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文案丨韩医师中医talk
编辑丨韩医师中医talk
夏日炎炎，三伏天的高温仿佛成了一个无形的杀手，悄然间，心梗的阴影笼罩在许多人的心头。医院里，急诊室的灯光似乎比往常更加忙碌，心梗患者的数量悄然攀升，每一个数字背后都是一个家庭的悲欢离合。
这究竟是怎么回事？为何三伏天会成为心梗的高发期？作为拥有多年临床经验的医生，我深感责任重大，必须揭开这背后的真相，并告诉大家如何有效预防。
一、高温下的隐形威胁
三伏天，气温飙升，空气湿度大，人体就像被无形的蒸笼罩住，难以透气。这种极端天气对人体来说是一个巨大的挑战，尤其是对心血管系统。
高温环境下，人体的新陈代谢会加快，心脏需要泵送更多的血液来维持体温和正常的生理功能，这无疑加重了心脏的负担。
高温天气下，心梗的发病率明显上升。这是因为高温会导致血管扩张，血压下降，但对于一些本就有心血管疾病的人来说，这种变化可能是致命的。
血压的急剧变化可能导致斑块破裂，形成血栓，从而引发心梗。高温天气还容易引发中暑，而中暑又可能进一步导致脱水、电解质紊乱等问题，这些问题都会对心脏造成额外的负担，增加心梗的风险。
除了直接的生理影响，高温天气还可能通过影响人们的生活习惯来间接增加心梗的风险。很多人在三伏天会选择待在室内，减少户外活动，这可能导致运动量不足，血液循环减慢，从而增加心血管疾病的风险。
高温天气下，人们往往更容易感到烦躁和焦虑，这种情绪状态也可能对心脏健康产生不良影响。
二、不得不防的五件事
面对三伏天的心梗威胁，我们并非束手无策。以下五件事，你必须得知道，不得不防！
1. 喝水也有大学问
三伏天，出汗多，人体容易缺水。但你知道吗？喝水也有讲究。一次喝太多水，会增加心脏的负担，尤其是心脏功能不好的人，更要注意。
建议少量多次饮用，保持身体的水分平衡。另外，可以适当喝一些含电解质的饮料，帮助补充因出汗而流失的盐分和矿物质。
当人体出汗过多时，不仅会流失水分，还会流失一些电解质，如钠、钾等。如果这些电解质得不到及时补充，就可能导致电解质紊乱，进而影响心脏的正常功能。
2. 空调不是万能的
三伏天，空调成了救命稻草，但过度依赖空调也可能带来问题。室内外温差过大，频繁进出会导致血管急剧收缩和扩张，增加心梗的风险。
当人体从炎热的室外进入凉爽的室内时，血管会突然收缩；而当从室内走出室外时，血管又会突然扩张。
频繁的收缩和扩张会对血管壁造成额外的压力，从而增加心血管疾病的风险。建议将空调温度设定在26℃左右，与室外温差不宜过大，并且尽量避免长时间待在空调房里。
3. 饮食要清淡，别太贪凉
三伏天，胃口不好，很多人喜欢吃冷饮、凉菜来消暑。但冷饮会刺激胃肠，影响消化，还可能引起血管收缩，对心脏不利。这是冷饮进入体内后，会刺激胃肠道的血管收缩，
从而减少胃肠道的血液供应。这不仅会影响消化功能，还可能使心脏的负担加重。建议多吃一些清淡易消化的食物 ，如绿豆汤、冬瓜、西瓜等，既能消暑又能补充水分和营养。这些食物都具有清热解暑、养心安神的功效，有助于降低心梗的风险。
4. 运动要适量，别勉强
三伏天运动，很多人会选择早晨或晚上凉快的时候。但运动也要适量，别勉强。过度的运动会导致身体过度疲劳，增加心脏的负担。
当身体过度疲劳时，心脏需要泵送更多的血液来供应肌肉和器官的需求，这无疑会加重心脏的负担。建议选择一些轻松的运动方式，如散步、瑜伽等 ，避免剧烈运动导致身体不适。适当的运动可以促进血液循环，增强心脏功能，降低心梗的风险。
5. 心情要平静，别太激动
三伏天，人容易烦躁不安，情绪激动。但你知道吗？情绪激动也是心梗的一个重要诱因。因为情绪激动会导致血压升高，心跳加快，增加心脏的负担。
三伏天更要保持心情平静，别太激动。可以尝试一些放松的方法，如冥想、听音乐等，这些方法都有助于降低血压和心率，减轻心脏的负担。也可以多和家人、朋友交流，分享自己的感受和困惑，寻求他们的支持和帮助。
三、科学的依据与生活的智慧
以上这些建议，并不是凭空捏造，而是基于多年的临床经验和科学研究。关于喝水的问题，美国心脏协会就有明确的研究指出，适量饮水可以保持血液的正常循环，减少心脏的负担。
而关于空调的使用，欧洲心脏病学会的研究也显示，室内外温差过大确实会增加心血管疾病的风险。这些研究都为我们提供了科学的依据，让我们更加明确地知道如何预防心梗。
除了科学的依据，生活中还有很多智慧值得我们借鉴。一些老中医就建议三伏天多吃一些「苦」味的食物，如苦瓜、苦菊等。这些食物具有清热解暑、养心安神的功效，有助于降低心梗的风险。
还有一些传统的养生方法，如按摩内关穴、敲打心包经等，也被证实对预防心梗有一定的效果。这些方法都蕴含了生活的智慧，是我们在长期的生活实践中总结出来的宝贵经验。
四、个人观点：预防胜于治疗
心梗不是一夜之间形成的，它往往是一个长期积累的过程。预防心梗，要从日常生活的点滴做起。不要等到心梗发作了才后悔莫及，那时候可能为时已晚。
我遇到过很多心梗的患者，他们在发病前都有一些不良的生活习惯，比如长期熬夜、饮食不规律、缺乏运动等。
这些看似微不足道的生活习惯，其实都在悄悄侵蚀着他们的心血管健康。我强烈建议大家，从现在开始，改变不良的生活习惯，为自己的心血管健康负责。预防心梗，不仅是为了自己，也是为了家人和社会的责任。
五、结语：守护心血管，从三伏天开始
三伏天，虽然炎热难耐，但也是我们守护心血管健康的关键时期。记住我之前的忠告，喝水有讲究、空调不是万能的、饮食要清淡、运动要适量、心情要平静。
这五件事，看似简单，实则蕴含着生活的智慧和科学的道理。只有我们真正理解了这些道理，并将其融入到日常生活中去实践，才能真正守护好自己的心血管健康。
我想说的是，健康不是一切，但没有健康就没有一切。在这个三伏天，让我们一起守护自己的心血管健康，为自己和家人创造一个更加美好的未来！让我们共同努力，将健康的生活方式传递给更多的人，让更多的人远离心梗的威胁，拥有健康、快乐的生活！
以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。
