湖南的夏天，本该是阳光明媚、热情似火的季节，但近期却仿佛被雨水「绑架」了，连续几天的大雨让湖南的小伙伴们纷纷感叹：「这雨是包月了吗？」虽然雨水带来了清凉，但湿气过重也让很多人感到不适。
湖南妇女儿童医院中医科的专家，今天就来和大家聊聊如何在这样的天气里轻松应对湿气过重的情况。
一、湖南的「雨神」来了？
最近湖南的天气可真是让人捉摸不透，刚刚还是晴空万里，转眼就乌云密布，大雨倾盆。
据气象部门报道，湖南多地出现了连续强降雨天气，部分地区还出现了山体滑坡、洪水等自然灾害。
在这样的天气里，大家不仅要防范自然灾害，还要特别注意身体健康，特别是湿气过重的问题。
二、湿气过重，身体有哪些表现？
湿气过重可不是闹着玩的，它会让你的身体出现各种不适。
比如：早上起床感觉身体沉重、四肢无力；脸上容易出油、长痘；大便不成形、容易便秘或腹泻；舌苔厚腻、口气重等。
如果你也有这些症状，那就要警惕湿气过重了。
三、中医支招，轻松应对湿气过重
1.饮食调理
中医认为，湿气重的人要少吃油腻、生冷、甜腻的食物，多吃清淡、易消化的食物。
比如：薏米、红豆、冬瓜、丝瓜等都是不错的选择。
此外，还可以适当喝些姜茶、红枣茶等温性饮品，帮助驱寒除湿。
2.运动锻炼
虽然下雨天出门不太方便，但也不能因此就宅在家里不动。
可以选择一些室内运动，比如：瑜伽、太极、健身操等，帮助身体出汗，排出湿气。
3.环境调节
在家里要保持通风干燥，避免潮湿。可以使用除湿机、空调等设备来降低室内湿度。
此外，还可以在家里放一些干燥剂、竹炭等物品来吸收湿气。
4.中医养生
中医有很多养生方法可以帮助我们应对湿气过重。比如：拔罐、艾灸、针灸等都能帮助身体排出湿气。
不过这些方法需要专业医师操作，大家不要自行尝试哦。
四、轻松生活小妙招
1.泡脚祛湿：每天晚上用热水泡脚20分钟，可以加些生姜、艾叶等中药材，帮助身体排出湿气。
2.穿透气鞋袜：下雨天出门要穿透气、防滑的鞋袜，避免湿气从脚部侵入身体。
3.多喝热水：虽然听起来有点老套，但多喝热水真的能帮助身体排出湿气。不要等到口渴了才喝水哦。
今天的分享就到这里啦。希望这些中医小妙招能帮助大家在阴雨连绵的湖南夏天里轻松应对湿气过重的问题。记得要保持好心情哦，因为笑容也是最好的祛湿良药呢！
湖南医聊特约作者：湖南妇女儿童医院 黄倩关注@湖南医聊，获取更多健康科普资讯！
（编辑ZS）
