时光对每个人来说都是公平的，时间流淌而过，在每个人身上都会留下印记，不管你是家缠万贯还是一贫如洗，都无法避免岁月的侵袭。
尤其是女性，在40岁以后，衰老的表现会变得尤为明显。同样是40岁的男性和女性，可能大部分时候男性看起来还比较年轻，但女性却看起来明显衰老很多。
而我们常说「人老腿先老」，这句话表面上看似没有什么科学依据，实际上却有一定的道理。其实很多时候，衰老不仅仅是从脸部开始的，更多时候看「下半身」就能看出来。
2个年龄段，是衰老的关键节点
早前，一项研究数据揭开了中国女性衰老的规律，研究显示女性在30岁和50岁这两个时间节点，衰老的变化会明显加剧。
伴随着年龄的增长，女性在健康方面会呈现出3个最为明显的变化，分别是： 炎症激活、激素调节紊乱和多组织功能退化。
30岁左右时一般表现为代谢水平的脂质累积和类固醇减少，50岁左右时，则主要表现为身体器官、细胞以及分子等多个层面变化巨大。
恰好30岁与50岁大概对应了女性的生育和更年期这两个重要分界点，所以也认为是女性走向衰老的两个重要转折点。
女性开始衰老时，下半身一般会有5个征兆
①小腹出现脂肪堆积
有很多女性或许也发现了，就是年龄一增长，肚子也跟着胖，有些比较明显的，甚至看起来就像怀孕一样。有的人觉得自己应该减肥了或者多运动了，事实上这和肥胖还真没什么关系。
这是因为随着年龄的增长，女性的新陈代谢速度减慢，再加上和其他部位相比腹部更容易堆积脂肪，所以就很容易出现腹型肥胖。
于女性而言，腹型肥胖并不是什么好事，这一方面会增加高血糖、高血压和冠心病等风险，同时还会增加罹患一些癌症的风险，比如 卵巢癌、子宫内膜癌和大肠癌等等。
②臀部下垂
年轻女性的臀部往往浑圆紧实，但随着年龄的增长，臀部可能会慢慢下垂、外扩。除此之外，久坐一族的臀部脂肪堆积更快，长时间的久坐同时也意味着缺乏运动，一旦再摄入大量高脂高糖食物，脂肪比例就会高于肌肉比例，伴随着肌肉的减少，身体的软组织也会随之臃肿。
③月经量逐渐减少
从十几岁开始，到四五十岁时月经结束，月经几乎伴随着女性的大半生。因此当女性开始衰老时，其中 最为明显的表现就是月经量的逐渐减少，直到最后的完全消失。
这就意味着女性身体的雌激素分泌水平下降，宣告着女性正慢慢进入衰老状态。这个状态往往出现在四十多岁时，在这个时期，月经的周期会开始变得不稳定，有时甚至连续好几个月都不来一次月经。处于这个时期段的女性，需要做的就是调整好心态，理性看待这种变化。
④频繁便秘
伴随着年龄的增长，人体的肠胃也会跟着出现衰老的情况。在进食后胃动力会下降，消化速度变得缓慢，可能因此出现消化不良的情况。肠道由于无法平衡有害和有益的细菌，消化液流动开始下降，这时发生便秘的几率就会大大增加。
⑤走路变得越来越慢
步速是一个能够全面反映老年人健康状况的指标，步速一方面体现了人体的适氧能力、心肺功能和下肢肌肉的耐力，另方面还会对一个人的独立生活能力产生直接的影响。
正常人的步速一般是0.9米/秒左右，如果你发现自己的步速正在慢慢变慢， 甚至已经长期维持在0.6米/秒以下， 那说明肌肉萎缩已经达到了比较严重的程度，衰老正在不可逆的发生。
如何科学应对衰老？
①多吃新鲜蔬果
其实在任何时候都建议多吃新鲜蔬果，为什么这里还是要单独拿出来说一遍呢，因为新鲜蔬果含有丰富的维生素C，多吃新鲜蔬果可以让皮肤饱满光滑有弹性，同时还能减少皮肤损伤。
②主食里面加点粗粮
由于杂粮中含有丰富的天然抗氧化剂成分，比如酚类物质、不饱和脂肪酸、植酸和维生素E等，所以能更好地帮助我们抵抗自由基，从而延缓衰老。
常见的豆类杂粮有绿豆、芸豆、豌豆、扁豆和小豆等；常见的谷类杂粮有高粱、荞麦、小米和燕麦等。
③保持好奇心
很多中老年人随着年龄的增长，会慢慢失去探索新鲜事物的乐趣和勇气，而这也是衰老的表现之一。要勇于尝试新鲜事物，平时可以与时俱进学习一些新的知识，比如学习网购、尝试上网等等，让自己保持一个年轻的心态，有助于延缓衰老。
④适当进行体育锻炼
有条件的话建议去健身房进行规范、定期的训练，就算没条件也建议养成每天锻炼身体的习惯，比如利用下班时间快走、慢跑，也可以跳绳、打羽毛球和健美操等等。
建议 每天最少保持30-60分钟 的运动，保持锻炼不仅有助于身心健康，同时还能保持良好的身体外形，更重要的是可以减少因为缺少锻炼而带来的各种疾病。
