秋天后天气干燥，这时候适合多吃些水果。
容易累吃些益气和胃的桃子、苹果，吃肉多搭配开胃消食的山楂、葡萄、柚子，预防秋燥多吃滋阴清烦热的梨、猕猴桃、石榴......
现在很多人脾胃弱湿气重，阳气不足。舌苔白腻，容易感冒、嗓子疼，胃口消化差，腹胀，怕吃凉，白痰多，身体乏力或发沉不想动，身上软肉多，小肚子凉软肉多，很难减下去，脸色黄比同龄人显老，大便不成型的体质需要额外注意，避免越吃越伤！
秋后少吃寒凉的瓜
西瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等寒凉的瓜果，夏季吃可以解暑清热，但秋季不宜多吃，尤其是脾胃弱的人。
【法天生意】：立秋后十日，瓜宜少食。
【随息居饮食谱】：西瓜甘寒，每患秋病，中寒多湿，病后、产后均忌之。
入秋时脾胃阳气渐盛，胃口变好，但阳气还不充足，「秋瓜坏肚」，寒凉的瓜果吃太多，寒湿积聚，很容易伤脾胃阳气，出现腹胀、消化不好、大便不成形、拉肚子等烦恼。
形寒饮冷则伤肺，入秋后阳气收敛，天气逐渐干燥，这时候温度虽然高，但已经有了凉意，还总是吃寒凉的瓜果容易导致肺有寒，出现慢性鼻炎、寒热兼有的感冒，咳嗽，白痰多等问题。
湿气重，少吃凉润的水果
秋季容易受秋燥影响，这时候很多朋友喜欢吃梨、百合等凉润的食物。
梨被称为百果之宗，生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴，其滋润的力量很强。
凉润的食物，养阴润燥清热，就需要身体更多的阳气去温、去运化，若脾胃弱，运化不了就容易产生寒湿。
湿气重，苔白腻有齿痕，吃甜、吃肉嗓子容易有痰，白痰多咳嗽，怕吃凉，怕冷的人就不适合多吃凉润的食物。
秋季干燥，很多人喜欢用梨、百合、银耳、玉竹、枇杷煮汤水喝，这些养阴润燥的食物，不太适合湿气重的人，最好少喝，喝的话最好别再搭配糖调配。
脾胃差湿气重，秋季又干燥出现烦热，鼻子干，嗓子干疼，干咳或有少量黄痰，喝水不解渴，皮肤干、痒、起皮，便秘，手脚心热，烦躁，睡眠差等烦恼怎么办呢？
可以在白天多快步走，把火往下下降，少吃鸡肉、羊肉、辣椒等温热辛辣的食物。也可以把水果搭配温阳、健运脾胃的大枣、生姜、陈皮来煮一煮。
每周煮2-3次健脾润唇汤，健运脾胃、滋养气血、生津清火。
食材：苹果1个，梨1个，橘子2个
做法：
1、所有水果洗净，苹果和梨带皮切成小块，橘子带皮掰成4小块（橘皮性温，燥湿化痰，是调和的关键，不要丢）
2、一同放入1000毫升水中，大火煮沸，转小火煮20分钟左右，煮至水果熟软即可
3、喝汤吃果肉，不用加糖，水果天然的味道就很好。
最关键的还是要调理好脾胃清除痰湿。
湿气重，舌苔白腻有齿痕，白痰多，身体发沉不想动，身上软肉多，很难减下去，大便粘马桶的朋友日常可以多备些健脾祛湿的陈皮、大枣、茯苓、白扁豆、芡实、炒薏苡仁、佛手等。
不用刻意想着天天用这些煮水做菜，做饭煮粥、煲汤、打豆浆、做糕点时顺手放一些就可以。
都是调理脾胃，性质平和的药食同源食物，和一般的五谷果蔬都可以搭配。这样稍稍改变下饮食种类，就可以把脾胃调养到。
不喜欢自己做饭，建议你每天吃2块八珍糕。拆开包装就能吃，更适合现代人的体质。
我们将山药、茯苓、苡仁、莲子、白扁豆等健康食材浓缩在小小一块糕点里。
芡实：健脾祛湿，能把体内的水湿排出去，帮助脾胃。
莲子：补益脾胃，祛湿的同时能养心安神。
白扁豆：被称为脾之谷，不仅能祛湿，还特别适合脾胃虚弱的人。
山药：健脾补气，对肺也不错。
茯苓和薏米一定要有，它们一升一降，会让体内的气运作起来
山楂：健胃，有了它，哪怕有积食也不怕，还能行气化瘀。
每天吃点，香甜酥脆很方便！选用8种食材！
咬上一口清甜不腻人，细细咀嚼能吃到食材颗粒。 除了天然原料，不额外添加化学剂、增味剂，为了让食材更好的口感，也是采用了健康有益的麦芽糖。
阳气虚，少吃寒性水果
「秋入小城凉入骨，无人不道柿子熟。」秋冬是吃柿子的季节，吃不完的柿子，还可以冰冻起来。
自古寓意吉祥，代表事事如意的柿子，对脾胃寒的人则是不小的灾难。
柿子清热润肺，对热渴、咳嗽、口疮、吐血、尿血、痔疮出血等有很好的调理作用。
但脾胃虚寒，痰湿内盛，外感咳嗽，脾虚泄泻，月经期间，缺铁性贫血等就不适合吃寒性的柿子。
空腹吃未熟透或不去皮的柿子，易引起胃柿石症，柿子也不宜与螃蟹、甘薯同食，容易引起腹痛、呕吐、腹泻等症状，严重者可致胃出血而危及生命。
脾胃虚寒，手脚凉，怕凉怕冷的人，吃了寒性的水果，运化不了，就容易加重阳虚的问题，寒性的荸荠、甘蔗、柚子、猕猴桃等也要少吃。
尤其是猕猴桃，脾胃虚寒，大便溏泄，风寒感冒，痛经，尿频和妊娠有先兆流产者，小儿腹泻等都不适合。
脾胃是「后天之本」，脾胃不好的人，无论吃什么，消化吸收的效率都低，哪怕是进补的东西，吃完效果也会打折扣。
总是吃生冷寒凉，会加重脾胃负担，有时候脾胃差的人，没有做太多劳累的事，但因为不关注饮食和脾胃，身体吸收少，气血一直不够用，总是很累，湿气也总是去不干净。
这时调理气血的关键，不是进补，而是先恢复脾胃功能。脾胃好，吃正常的三餐就能慢慢把气血养上来，而不是一直进补，气血还是很虚。
脾胃虚寒，阳气不足，手脚凉，怕吃凉，或者吃水果多，可以每天早晨吃两片温中散寒的生姜，泡水煮粥时放些姜枣、桂花来温补阳气。
也可以用商城的姜枣膏，只有焦作怀姜+新疆大枣，没有加糖和其它乱七八糟的东西。
古法熬制，提炼成膏，用热水一冲就可以喝了。
特别是忍不住吃了寒凉水果，冰棍冷饮，肚子不舒服，天气降温，都可以用它来暖一暖。
姨妈时小腹凉，不舒服，经血不畅，喝它的时候可以加点红糖。
也可以睡前贴南师肚脐贴，配方是南怀瑾先生留下的。祛寒湿的艾绒、花椒，补心脾的桂圆，按照1:1:1的比例搭配。
睡前贴在肚脐上，起床后拿掉就可以。用一晚上的时间，吸收它们的能量，排解掉脾胃里的寒湿。
如果你也有以下几种情况，就用南怀瑾老先生的灸脐法来调理下身体吧。
吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
怕冷，经常手脚发凉，寒气重；
腹部凉；
脸部、头发爱出油、体内痰湿重；
睡不好；
体内湿气重；
脾胃虚寒；
抵抗力弱，容易受寒。
每一颗都用蜡纸包好，用的时候非常方面，一塞一贴即可，而且不耽误我们额外的时间，在贴的时候，可以在双脚脚心各贴一个，最好贴三天停一天，给我们身体一个喘息的时间。睡前贴下，第二天起床取出，温和不刺激，因为肚脐贴中含有艾草，故而孕妇以及火力旺的小孩子不宜使用哦。
很多朋友用了晚上睡得好，早上起床会排气、拉出很多便便，还有人肚子里的寒水化散排出之后，肚子变小了！上热下寒的朋友也可以贴脚底涌泉穴，引火下行，把火气变成元气！
