春季不仅仅是万物复苏的时节，也是湿气悄悄入侵身体的时刻。
这个季节，人体的阳气在慢慢苏醒，春属肝，肝主疏泄，肝旺容易克脾，导致脾虚湿重。
再加上春天降水增多，外部环境的湿气也逐渐加重，外湿加内湿叠加让很多人在春天，容易出现食欲不振、消化不良、疲乏倦怠等症状。
如何判断体内湿气重不重？
体内有湿气，身体会有以下几个常见的表现：
看舌头：舌苔厚腻、舌头胖大、两侧有齿痕，嘴里可能还有异味
看排便：排尿不畅、大便溏泄、容易沾马桶
看精神状态：四肢沉重、头重如裹、身体乏力等
不少人会以为现在的湿气重，都是因为环境和天气引起的。
其实，你不知道的是饮食对体内的湿气影响也很大，特别是一些水果看似美味，助长湿气来可是一把好手！
这3类水果越吃湿气越重！千万要管住嘴
01、芒果
湿气重的人不宜食用寒凉水果，但有一种湿热的水果也要远离，那就是芒果。
含糖量高的芒果，吃太多导致身体不能很好进行湿气的运化，也无法顺畅排出湿气。
02、香蕉
香蕉是咱们日常生活中常吃的水果，但如果湿气较重的话不建议吃香蕉。
这种水果也是隐藏的高糖水果，每100克含糖量18克比苹果高很多，而且因为香蕉属于偏性寒，大量食用会造成脾虚水滞，不利于健康。
03、榴莲
榴莲被誉为「果中之王」，但也属于湿性水果。它里面的含糖量含糖量极高，过食甘味会损伤脾胃的。而且容易生热，导致湿热内生，容易诱发湿疹。
脾虚湿气重，抓紧吃它助力健脾、祛湿
脾虚重、湿气轻 —— 八珍糕
说到健脾祛湿，很多人都会首先想到茯苓和薏米，它们经常搭配出现在各种健脾利湿方里。
此类人群的舌象特征：舌体胖大，齿痕明显，苔薄白。
很多湿气和情绪有关，和脾有关。只是祛湿不健脾，湿气永远去不完，推荐八珍糕。
这些脾虚湿气重的人，都可以吃。
容易拉肚子，或是正在拉肚子的人（脾虚有湿，要往外排，就会拉肚子，健脾祛湿的同时，芡实和莲子兼有收敛的作用，可以止泻。便秘的人慎重啊）
肿（ 脾虚运化不畅而出现胀满胖肿）
顶着大大眼袋的人
总感觉浑身没劲儿，容易疲劳。
四肢沉重
小肚子软胖，像个微缩米其林的人（ 脾越虚，湿越重，带脉不固，肚子越大）
一躺下就胡思乱想，睡不着觉的人
容易紧张，精神焦虑
白带多，有异味（白带多，和湿气盛有关，健脾祛湿）
气血不足的人（养好脾胃，化生更多的气血）
心情不好的人（预防抑郁，健脾当先）
很瘦，想长胖的人（脾健，吸收自然就好了）
八珍糕是明代御医陈实功，为了当时脾胃虚弱的皇子研制的糕点，主要是健脾养胃，日日可以食用。
利用的是八种天然食物的养胃健脾特性，有太子参或党参，白术，茯苓，山药，薏米，芡实，白扁豆，莲子，山楂和炒麦芽，而且他自己也尤为重视脾胃的健康，日日食用，陈实功在【外科正宗】称其为：「服至百日，轻身耐老，壮助元阳，培养脾胃，妙难尽述」。
到了清代，这个方子被乾隆皇帝和慈禧太后看中，到了晚年也日日食糕，这个健脾养胃糕，就是八珍糕。
做法很简单，只需将太子参20克、白术30克、茯苓50克、山药50克、薏苡仁50克、芡实20克、白扁豆20克、莲子肉50克、生山楂30克、炒麦芽30克打磨成粉，加入面粉和鸡蛋揉成面团，之后用模具压出形状，蒸熟或是烤熟皆可。
天然果实的味道，吃下去味道纯正，营养十足。若是懒得制作，也可以常年备上几盒这种糕点，就当零食吃，每天来2块，轻松养好脾胃。
这款糕点我们在传统的配方上，加以升级，结合了现代人的体质特点，脾胃需求，以及对口感的要求都有所升级，酥酥的，非常细腻，小朋友都喜欢吃。而且期间拜访了多位国医大师，结合他们的建议，研制出一款地地道道的健脾养胃糕点。
去掉党参白术，增加砂仁、麦芽、鸡内金、山楂等。鸡内金是化积的好物，但凡脾胃中有瘀堵，鸡内金都可以疏通，清理掉，为后续食材发挥性味清理障碍。
砂仁化湿，有辛香温散的特点，入脾胃经，善芳化中焦之湿浊、温理脾胃之滞气，具有良好的化湿开胃、温脾理气之效。
麦芽甘平，行气健脾，尤其擅长化淀粉性食物，同时还有疏肝理气、解郁之效，秋季受肃杀之气影响，人的情绪不稳定，容易抑郁伤感，肝气郁结，有了麦芽助攻，也不必太过担心。
我们养生里有一个常识，就是滋补的时候，首先得祛除体内的湿气，湿气不除，就会影响滋补的效果，茯苓和薏苡仁就是祛湿最好的食材。茯苓的健脾是通过泄湿来完成的，脾土最讨厌水湿，茯苓的存在可以帮助脾土清除水湿，使脾气上升。薏米健脾利水，主要祛除我们体内的湿浊之物，性味是往下走的，与茯苓刚好相配，一升一降。
莲子肉清心醒脾，补中养神；芡实是收敛的，补脾止泻，帮我们把这些补进去的都给固住，不流失；山药健脾益气，这三味有个共同的特点就是在补脾的同时，有收涩的作用。
这款古方八珍糕，有补有通，有升有降，平和不偏，用山药去补，用茯苓去疏通；用莲子去补，用山楂疏通；用麦芽去补，用鸡内金疏通。薏米微寒，有砂仁的温和之性去化解，使整体达到平衡，补而不腻，补中有疏。
在做糕前，需把所有食材打粉混合，与小麦粉一起融为一体，由老师傅们和面，揉团，之后送入烤箱中低温烘焙而成，更能锁住其中的营养。
闻之，特有的八种食物混合的谷香扑鼻而来，食之，软糯细腻，经过烘焙后，食物中特有的焦香被激发出来，越嚼越香。而且不添加蔗糖，还原食物本身的味道，更为健康，不能吃甜者也能放心食用。
一口咬下，带有酥酥的感觉，非常细腻，各种果实清淡的香味在口中交织融合，越嚼越香，经过烘焙，小麦的焦香，鸡蛋醇厚的口感被激发出来，口感非常丰富有层次，而且不干不噎，小朋友可以选择无人参版，每天来上1块。大人每天2块，轻轻松松养好脾胃。
最简单的祛湿方 —— 温胆汤泡脚
如果想泡脚祛湿的话，建议水中加【温胆汤足浴粉】，这是出自孙思邈所著的【千金方】，配有半夏、竹茹、枳实、橘皮、甘草、生姜。后来宋代的陈言在【三因方】，把生姜用茯苓替换了，增加了健脾利湿的效果，俾湿去则痰不生。
陈皮的作用是健脾行气，燥湿化痰，通过陈皮把脾温暖了，同时再加以陈皮那种特别的芳香味道，脾都是喜欢的，芳香醒脾，脾从睡觉状态醒来，开始干活了，再用甘草补了脾，用陈皮健了脾，双管齐下，接下来就是清淤，肺为贮痰之器，肺里有了痰，需要清理出去，温胆汤就用到了中的半夏有降逆肺气的作用，就是让上逆的气机下来。痰湿阻肺，该肃将的肺气不下来，半夏把痰化了，同时引肺气下行，身体气机就正常运转了。
枳实行气通便，身体里的气运行起来，辅助半夏化痰，并且把身体里的浊气痰湿统统清理，身体就清爽干净了。当然也需要提醒，由于方中有行气的枳实，因此孕妇禁用。
竹茹化痰清热，把由痰导致的热清理掉， 茯苓被古人称其为「四时神药」，因为它的作用非常广泛，不分四季，将它与可以和各种配伍，不管寒、温、风、湿，都能发挥其独特作用。茯苓能健脾，又能渗湿，对于脾虚运化失常所致泄泻，用茯苓有标本兼顾之效，还能养心安神，所以像睡眠不好的也可以用温胆汤泡泡脚哦！
