在日常生活当中，有不少人经常会出现手脚发凉现象，尤其是在进入秋季之后，气温开始下降，身体的血液循环速度以及新陈代谢功能都会下降，手脚冰凉现象会越来越明显。
所以在进入秋季之后，这类人群一定要注意做好生活各方面的调整，比如增加运动量，适当补充热水。另外，还要做好饮食方面的调理。那么，对于这类人群来说，秋季饮食到底该注意些什么呢？
手脚冰凉人群在秋季有哪些饮食注意事项？
一、避免摄入寒凉食物
导致手脚冰凉的原因，一般与气血不畅有关，比如在患有贫血、气血不足，或者是一些心血管疾病的时候，血液的正常运行会受到影响，导致肢体末端得不到足够的血液供应，就会出现手脚冰凉现象。
而在进入秋季之后，气温开始下降，血液流速也会越来越慢。所以对于这类人群来说，一日三餐要以温热食物为主，不能吃任何寒凉食物，否则会导致血管异常收缩，血液流动速度会非常的慢，从而影响到各个器官的供血。
二、避免偏食营养要充足
大部分女性出现手脚冰凉的原因，一般与过度偏食有关，比如不吃肉类、主食和蛋类，只吃一些蔬果类食物，导致体内的脂肪含量非常的低，无法为身体提供足够的热量，就会出现身体畏寒、手脚冰凉、过度乏力等现象。
所以在进入秋季之后，一定要注意避免出现偏食行为，不管是牛奶、蛋类、瘦肉，还是蔬菜、水果、粗粮、豆类等食物，都应适当摄入。
三、避免暴饮暴食
进入秋季之后，一定不要出现暴饮暴食现象，每一餐都应合理控制总进食量。因为暴饮暴食会使体重发胖，而肥胖人群的血液循环速度非常慢，供应到各个器官的血液比较少，从而导致肢体末端缺乏血液支持，就会出现过度冰凉的情况。
但在进入秋季之后，有很多人会出现胃口大开的现象，如果这类人群继续保持暴饮暴食习惯，血液黏稠度会增加，血流速度会减慢，手脚冰凉现象会越发严重。
四、避免摄入寒性食物
进入秋季之后，对于容易手脚冰凉的人群，一定不要吃任何寒性食物，包括西瓜、、丝瓜、苦瓜等。
这些寒性食物进入人体之后，会使气血流动速度非常的慢，很容易引起气滞血瘀现象，使得手脚冰凉症状越发严重，还会出现头晕心慌、身体乏力等一系列气血不足症状。
总而言之，对于手脚冰凉现象人群来说，进入秋季一定要避开以上4种饮食方式，这些不良的饮食习惯会导致手脚冰凉现象越发严重，还会引起一些其他的健康问题。
另外，还要适当补充一些羊肉、豆类食物、牛奶、鸡肉等富含优质蛋白的食物，能够有效改善手脚冰凉现象，还可以为身体提供较多的营养物质，达到提升免疫力的作用。
