减肥期间如何才能够降低体重呢？这是大多数减肥人最烦恼的问题。减肥不是减重，但是对于大体重的人来说，先减重降低身体的负担，才能够更好地让身体提高运动量，提高运动的强度，提高身体的代谢能力。
6个减重技巧，让你体重咔咔掉25斤！
1，控制饱腹感
对于减肥的人来说，体重基数较大的人，一定要控制饱腹感，而不是让自己吃撑，吃饱≠吃撑，如果你总是吃撑，你的胃口只会越来越大，摄入的份量越多，摄入的热量只会越来越多，脂肪堆积越多，身材胖体重更是直线上升。
所以减肥的你一定要学会控制饱腹感，6-8分的饱腹感就足够了，如果平时很饿那就吃点青瓜，或者是多喝白开水，降低食欲。
2，远离零食和饮料
零食和奶茶都是含糖分的高热量食物，比如饼干，薯片，蛋糕和饮料等，经常吃这些食物身材就容易发胖。糖分高的食物热量就高，而且经常吃含糖高的食物就容易出现健康问题，比如三高中的高血糖高血脂等，都是因为摄入的糖分高导致的。
而且糖分高的食物还会容易导致身体衰老的速度加快，让你身体机能衰老，肌肉流失，皮肤暗淡无光，所以一定要远离零食和饮料。
3，早餐一定要吃
科学研究表明，坚持吃早餐的人身材不会容易发胖，而且减肥的速度会更快，比不吃早餐的人减肥速度快几倍。早餐是身体一天的能量来源，唤醒大脑和身体运转，能够促进身体代谢，填补身体所需要的营养物质，让你身体高效「工作」起来，代谢旺盛，消耗热量，分解脂肪，体重自然会下降。
4，不吃下午茶
很多人到了下午3-4点的时候就会想要吃下午茶，一般来说下午茶含糖分以及热量非常高，容易让身材发胖，还会影响正常的三餐进食。这时下午茶时间可以吃半个苹果，或者半根青瓜，或者是多喝水来缓解身体的饥饿感，而不是为了满足自己的食欲而吃下午茶。
5，晚餐尽量在晚上的19点前进食
晚餐要尽量让自己在晚上的19点前吃完，并且严格控制饱腹感，晚餐只需要5-6分的饱腹感即可，补充身体所需要的营养，睡前能够把晚餐消化掉，这才是有效的减重方式。你会发现第二天起来后体重下降的速度又加快了。
6，一定要早睡，晚上22点前入睡
早睡可以让身体更快地进入到恢复的状态，深度睡眠能够促进身体更好地休息和恢复，晚上22点前入睡可以促进身体的运转，保持旺盛的代谢，让你体重下降的速度加快。睡得好睡得早，睡眠时间充足都有助于你更快地突破减肥瓶颈期，让你减肥的速度翻倍！
