大家都知道熬夜老的快，很耗气血，熬夜的人也会注意补救一下。但日常生活中这4个行为，比熬夜更耗气血，特别是春天，能戒了最好！
戒不掉也得调整一下，在意识上提醒自己，关爱自己。学会在日常中多爱自己一点，就是送给自己最好的礼物了！
1、戒掉过度用眼：会消耗肝血！
现代人工作娱乐都在手机上，过度用眼的问题非常普遍。如果你也有下面这些情况：
眼睛红血丝好多、眼屎多
眼睛干涩、看东西模糊，没有近视但看远处的东西不清楚
边看视频边流眼泪……
平时一定要注意养护眼睛，肝开窍于目，用眼过度伤肝血。肝血不足容易过早衰老，掉头发、睡不好、月经量少……
用眼一小时后，就去看看天，看看远处的树，转转眼睛，增强一下眼部的血液循环。下班后去公园看看树，我这阵子眼睛干，每天去地坛公园看树，眼睛舒服了，身心也很放松。和大自然多亲近，也能换换脑子。
平时用电脑、看手机一阵子之后，停一下，做做双手熨目，这个是孙思邈的道家功法，特别适合已经有眼袋、黑眼圈、干涩、疼痛、细纹的人。这说明眼周的气血循环已经变慢了。
双手搓热，趁着手上的热力，赶紧贴到眼皮上，把这份热渗透进去，加速眼周血液循环，气血足了，滋养眼睛和周围的皮肤，同时也能带走眼周的垃圾。
做的时候，吸气的时候可以想象掌心的热都到眼睛里去了，从眼周散开，呼气的时候可以想象眼部的疼痛、黑眼圈、眼袋都被呼出去了。
酸入肝，酸可以柔肝养阴，吃点酸补补肝血，比如桑葚、百香果、蓝莓、葡萄、圣女果、西红柿等，我最推荐醋泡黑豆。
【沈氏女科辑要笺正】里说：「黑豆专补肝肾真阴，是养阴无上妙药。」
用醋泡过的黑豆，补肝血之力更强，很多人说吃了醋泡黑豆，视力变好了，眼睛不干不痒了！
而且黑豆还能补 肾精，肝属木，肾属水，水能生木，也就是肾是肝的母亲，子虚则补其母，母肥子壮。
肾精足了，肝血也会充盈，眼睛自然好，对头发也好呢，肾其华在发，发为血之余，养马的人最知道黑豆养发的厉害了，养马的人会给马喂黑豆，吃了黑豆的马鬃毛特别油亮乌黑，也特别茂密。
肝血虚的人，头发干枯容易断、爱掉头发，趁着春生之际吃点黑豆，把肝血、肾精补起来，好好滋养头发！
醋泡黑豆怎么做？
准备：绿心小黑豆500g / 陈醋 适量 /干净无水的密封罐1个
做法：
1、先用清水清洗黑豆，洗净后捞出沥干余水，放置一旁备用;
2、锅烧热，不加油，直接倒入黑豆，用小火炒约15分钟左右，等黑豆皮迸开，炒出一股豆子的焦香就可以了，注意火不要大，不然很容易炒糊。
3、炒好的黑豆乘出，晾凉后，放进罐子里，再加入陈醋，没过黑豆即可。
4、密封起来，在阴凉处腌制7天后便可食用。
如果觉得自己做太麻烦，可以吃我们的醋泡黑豆，「精选江苏大丰的绿心黑豆，洗净蒸制4小时，再用山西清徐县的三年陈酿醋，搭配金银花+枸杞+桑葚+蜂蜜，继续自然发酵一个月」。
味道很好，口感微酸带甜，打开就能吃，当零食吃，佐餐吃都可以，零添加，不含色素增味剂，不含防腐剂，大人孩子、孕妇哺乳期宝妈都适合。今天买4送1，多买几罐，一家人吃，现在大人孩子用眼都多！
2、戒掉忍耐和委屈：气郁集聚寒凝、血瘀……
春天尤其要养肝，五行上来讲，肝属木，主疏泄。疏，这个字是说要去掉阻塞使通畅。泄呢？就是指排出。
「肝喜条达而恶抑郁」，说的就是疏泄二字。春季养肝，养的是舒展和畅通，身心的舒展和畅通，会令身体自然地排毒，推陈出新，毫无滞机。
很多朋友不习惯表达自己的感受，害怕会有冲突，习惯性的忍耐和委屈自己，长此以往，很容易肝气郁结、气郁气滞。
春季养肝，重在倾听身体和心的需求，温柔的满足身心，感觉不舒服就调整一下，不要忍耐，不要压抑自己的情绪和爱意。
怎么样才算温柔呢？大约就是自己和自己恋爱吧。把自己对这个世界一腔的柔情，先用在自己身上，热爱和呵护自己的心意。
允许自己慢慢来，允许自己放松，成全自己、满足自己，别苛责自己。
如果长期心情不好，一定要疏肝解郁。一旦气郁气滞，身体里的寒湿、血瘀、痰浊流动速度变慢，就容易集聚。身体垃圾排不出去，心里不舒服，身体也糟糕，皮肤也不通畅。
平时多做这个风吹大树的动作，想象一下自己是一棵树，枝条随风而动，枝干中正。这个动作可以拉伸两侧的肝胆经络，能纾解压力，疏通经络，促进排毒。
站起来，双手合十举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸，好像风吹过大树。
保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。呼吸要缓慢而且有节奏。做伸展时不可以闭气，自然呼吸。
如果你也经常恨在心头口难开，习惯性的忍耐、委屈，很难表达自己的需求和情感，平时想事很多，梦很多、入睡困难，气郁气滞比较严重，睡前可以用柴胡泡泡脚。
这个为什么这么好用，主要是有大名鼎鼎的柴胡。
柴胡可以把你五脏之中滞住的寒热之气，积累的痰，身体关节里藏着的湿气都清理掉，推陈出新，让你的身体和心都重新出发。
柴胡的性升而散，能把表面的邪气散掉，邪气结节散掉了，自然就不心烦了。
我们身体里的痰都是各种邪热的结节，柴胡能除热，又能把结节散开，解表，让这些垃圾参与到周身代谢中去，所以痰多的人也适合用。而且它秉承的是春天的气，春天的生气就像风一样舒达，对大肠中的积水和有风湿的人，也特别好。
明·缪希雍【神农本草经】注疏 👆
直接吃中药，确实太难吃了。而且很多人脾胃不好，喝药，胃不喜欢不好喝的味道，再加上本来脾胃就不好，也会没有好效果。
这个泡脚包里柴胡、芍药以和肝解郁、养血为主；香附、枳壳、陈皮以理气滞；川芎以活其血；甘草以和中缓痛。
把这个方子里的药材弄碎，弄成包，就是泡脚散了，用它来泡脚，身体吸收更好。也很适合泡澡。
超好用的，孕妇不宜，哺乳期也有可能影响乳汁，小孩身体干净，妈妈要是用，小孩子可能拉肚子。
宝妈、宝爹们今天就别辅导孩子写作业了，春天少干让自己上火的事情！放过孩子，就是放过自己。
超好用的，孕妇不宜，哺乳期也有可能影响乳汁，小孩身体干净，妈妈要是用，小孩子可能拉肚子。
3、戒掉过度担忧：恐伤肾，最容易掉头发！
【黄帝内经】说「恐伤肾」、「恐则气下」，很多人都有这样的经历，面试紧张、考试紧张、看医生很紧张，都会想去上厕所。
很多朋友说自己日常很养生，吃东西、睡觉、运动都很规律，还是挡不住掉头发，为什么呢？
因为心里担忧太多了……「肾其华在发」，担忧太多，恐伤肾，就会掉很多头发。
平时要多提醒自己，恐惧是因为过去不好的经历，对未来的一种预判，有时候并不会发生，我们要客观的认识这件事。
当你恐惧、害怕的时候，不如做做大拜，它能帮你止息妄念，做习惯了，身上感觉轻，心里感觉安定，那就是禅定的意境了。
详细分解：
做的时候可以戴上薄手套，以免擦伤皮肤。从一次3遍开始。
有的人白天忙碌还好点，一到晚上夜深人静的时候就悲从中来，最适合做大拜，可能会大哭，想哭就哭，给自己一个出口。
如果你平时担忧、恐惧比较多，掉头发厉害，睡不好、容易半夜醒、起夜。睡前可以喝喝酸枣仁。它有点酸，是收敛的，既能补肾，还能肾精固摄住，减少损耗。
酸枣仁是神农本草经中的上品，可以一直吃。晚睡伤肝血，补益肝血，安住我们的神，特别适合：
躺在床上睡不着，晚上被动熬夜，
夜里常常固定的时间段醒来
睡得不踏实
一直处在缺觉状态中的人
深睡眠比较少
总是做梦
把神安住了，神不乱跑，这时候才是真正充 分地休息，重启身体的时刻。
这款酸枣仁膏用：
酸枣仁养肝、宁心安神，还配上养阴润肺，清心安神的百合；
养心安神、健脾益肾的莲子；帮你清心火；
再以祛湿健脾、宁心安神的茯苓；
补心安神，养血益脾的桂圆；
帮你补益心脾；滋阴补肾、补血的桑葚；
酸枣仁这两年大热！久经考验的酸枣仁膏，一直没涨价，关于睡眠的问题，请交给酸枣仁。
4、戒掉过度思虑：思伤脾，会造成血虚！
【黄帝内经】说：「思伤脾」，思虑过重导致脾胃虚弱，也消耗心血，会造成血虚。再加上现在很多时候大家吃饭吃饭太快，压力大就吃东西缓解，导致脾胃受伤。
有时候吃的越多，血反而少，因为脾胃早都虚了，无法顺利运化气血。还有人从小就思虑重，从念书到工作、结婚、生孩子，一路就没轻松过，长期脾胃弱，心力也不足，心血弱。
如果你长期思虑重，脾胃也弱，还有下面这些情况：
1.面色无华，脸色总是没有那种红润的感觉。
2.容易睡不着，血不养心。
3.容易健忘，刚刚见过的人，聊过的事，转眼忘了，也是血不养心。
4.有黏膜的部分颜色浅，比如指甲里面、嘴唇、眼睑的颜色，总是惨白。
5.容易疲劳。不爱出门、不爱逛街、不爱爬楼梯……疲劳的时候容易心悸，心脏无力地乱跳。
6.怕冷怕风，比别人穿的多。夏天的时候手脚是热的，到秋冬就冰凉。
7.平时容易头晕。蹲下两分钟，猛地站起来，会眼前突然变黑瞬间，然后才能正常。
8.舌质淡白，没有红润的感觉。
那说明你已经有明显的血虚了，要重视起来，日常可以用用清代王孟英的玉灵膏。罗大伦先生曾经在【百家讲坛】经过这个方子，他临床用也很好，可以迅速补血。
王孟英说：「玉灵膏一名代参膏。自剥好龙眼，盛竹筒式瓷碗内，每肉一两，入白洋糖一钱，素体多火者，再入人参片，如糖之数。碗口幂以丝绵一层，日日于饭锅上蒸之，蒸到百次。凡衰羸、老弱，别无痰火，便滑之病者，每以开水瀹服一匙，大补气血，力胜参芪。」
罗大伦先生的具体制作方法是：
龙眼肉十份，人参一份，两者搅拌均匀，然后，放到一个碗里，上锅隔水蒸，蒸到4个小时以上。每天一调羹，开水冲泡服用。
他觉得蒸4个小时就可以了，但有些读者用了会上火。后来有人觉的原方是蒸一百遍，于是蒸了40小时，桂圆肉都不甜了，参的苦味也出来，吃就不上火了。如果你也想自己做，建议还是要蒸40小时以上，效果更好，不容易上火。
如果你懒得自己做，我们也有请师傅做好的玉灵膏，蒸40小时以上，人参补气滋阴，桂圆肉养血温阳。
古方手作，不添加任何其他添加色素、防腐剂，自己也可以经常开盖加热蒸，愈蒸愈好！
这个玉灵膏产量很少，我们再三恳求，师傅也只能每两天熬出50份。所以现在需要玉灵膏的朋友，按顺序买，现熬现发，目前库存还有18份，这18份应该可以当天发出。
昨天我收到样品，这个样品还是上海的同事吃剩下的……因为货很少。
