7月25日中伏，记得「吃3样，做2事」，清热消暑，安康度伏
「头伏日头，二伏火」，说的就是中伏（也叫二伏）的炎热程度。三伏天，分为头伏，中伏和末伏，其中属二伏是最热的，今年的二伏也是长达20天之久。为什么热在中伏？这是因为地表的集热已经接近高峰，到中伏也到了最热的程度。
此时，要格外注意防暑降温，以免身体不适或者发生中暑。在这个最热的中伏里，老传统中我国有很多传统习俗，其中以食俗文化最被重视。人们用饮食来给身体消暑，去湿气，补充体力，来度过最热的三伏天。
中伏，再忙也要记得「吃3样，做2事」，遵循传统，清热消暑，安康度伏。那么这里的吃3样和做2事，分别指的啥，我们来了解！
中伏吃3样
一，吃面条（鸡丝拌凉面）
在北方，一直都有「头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋」的传统习俗。在中伏（也叫二伏）这天，不管多忙，家家户户都会煮上一锅面条，或热汤面，或过水面，或凉面，为的是增强体质，有力气了才能安康过伏天。其中的吃热热汤面是让人体出汗，以此来祛湿身体里的湿气和暑气。吃凉凉快快的过水面，为的的清凉消暑。
二，吃鸡肉（鸡肉炖土豆）
在南方地区，一直流行「头伏火腿，二伏鸡，三伏要吃金银蹄」的传统习惯。中伏是三伏里最热的时段，身体出汗多，消耗营养和体力也多，此时要吃一些鸡肉来补身体，增加蛋白质的摄入，增强体质，补充体力。
三，吃绿豆（绿豆小米粥）
「夏吃豆，赛吃肉」，绿豆富含丰富的植物蛋白，在很多消暑的食方里也都有绿豆的出现，其中最有名的是三豆饮。绿豆的吃法其实还是很多的，可以煮粥、煮绿豆水、就连消暑的冰棍里也都有绿豆的出现，清热解暑。
中伏做2事
一，祛除体内的湿气
三伏天里最热的中伏，随之湿气也重，所以除了消暑之外，还要把体内的湿气给排出去，以免滞留在体内，留下病根，造成不适，在民间也一直都有「冬病夏治」的做法。可以采用泡脚、喝热乎乎的羊肉汤、吃薏米等方式。
二，消暑防中暑
在炎热的伏天里，很自然地消暑和防中暑就被列入重点。我们可以吹空调、风扇、喝冷饮，但也不要过量。最重要的是不要忘记补水，不要熬夜。
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