【黄帝内经·四气调神大论】：夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实；夜卧早起，无厌于日。尤其这个无厌于日，就是说在赤日炎炎的夏天，不要惧怕太阳光。
暑季多湿，湿为阴邪，易伤阳气，会导致人体内阳中虚生内寒，到了三伏天，一年中最炎热的时候，我们人体阳气外散外浮，气血聚集体表，毛孔张开，腠理开泄，日夜耗阳，所以在三伏天我们要顺养体内的阳气，阳气的向外透散的过程中可顺便把体内的伏邪排出体外。因此，夏季三伏天是内阳易虚，同时也是扶阳、排邪的重要时节。
湖南省第三人民医院中医康复科专家介绍，根据中医理论可知我们人体后背有督脉及膀胱经分布、其中督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为「阳脉之海」，统领全身之阳经，而且主全身之阳气，在很大程度上决定了人的生命力；而膀胱经在中医经络里是从头到脚、贯穿全身的重要经脉。
如果把人体比喻成一座堡垒，那么膀胱经就是守护这个堡垒最忠诚的「战士」，他可以为人体抵御各类病邪的侵害，所以我们要保护好我们这条最重要的膀胱经。
后背这两大经络容易因受寒而导致淤堵，阳气在经络中受到围困，去不到该去的位置，人体就会出现「故障」，如：腰背疼痛，腿疼腿凉腿抽筋等。所以，三伏天用晒背的方式来吸收太阳光的「元阳」，不仅可以提升阳气，改善体质，助陈年老寒气排出体外。
晒背要点
1、晒背最适宜人群：虚寒体质、寒湿内盛的人。
一般推荐晒30~60分钟为佳。切忌把皮肤晒痛而导致灼伤。
建议选择早上8~9点的太阳光，或者下午3点以后的阳光，此时阳光温煦，既有温度，又没那么灼热，
2.晒背出汗加上气温高，很容易低血糖，出现头晕心慌，缓不过气等。因此不建议过饥过饱时进行。
3.晒中会流很多汗，请及时补充水分，饮水推荐：常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水。同时携带温水及防暑降温药品，如藿香正气水、十滴水、风油精等以应急之用。
晒背禁忌
1、禁忌人群：紫外线过敏者；有高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等基础疾病人群；气阴两虚或阳盛体质者；大量饮酒后及孕妇禁晒。
夏天适当晒背，祛湿扶正，不容错过。
湖南医聊特约作者：湖南省第三人民医院 李衍乐关注@湖南医聊，获取更多健康科普资讯！
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