资料来源：
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今年50岁的张慧是一名国企中层管理人员，家庭幸福，子女听话懂事也都有出息。外人看上去张慧生活圆满富足，可只有她自己知道她一直为一件事情烦恼。 她从两年前开始就特别爱出汗，天气凉爽炎热与否，她背上脸上总是汗如雨下。 每次坐在室内空调房内，别的女同事都身上清清爽爽，散发着香水味。 她却衣服贴背，碎发糊脸上，好不狼狈。走近了还能闻到汗臭味。
因为这件事情，张慧有段时间特别害怕跟人距离太近，上下班高峰期甚至都不敢和同事一起挤电梯。并且张慧是一个对自己外表要求很高的职场女性， 每天会精心化妆来上班，但刚坐下两小时被汗晕花。 有些很熟的同事还调侃她是不是每天早上跑步来上班，这让张慧特别尴尬。 她和同龄女性朋友交流，发现有不少人都有出汗多这个症状。
朋友告诉她，这是因为更年期的年纪到了内分泌跟之前不一样了就会爱出汗，属于正常现象。过了更年期就好了，张慧觉得朋友言之有理，只能努力让自己别把出汗这件事情放心上。 50左右的女性处于围绝经期，卵巢功能减退导致激素紊乱和雌激素水平降低，影响血管舒缩功能从而潮热出汗。潮热盗汗是更年期重要表现之一，大多数人更年期持续时间为绝经后的2-3年，少数人会持续5-10年。
2017年1月，尚未立春，街上行人都穿着厚重的大棉袄。张慧和团队正在与合作公司敲定最后的方案细节，双方为了这两个点的利益都咬死不松口。室内暖气刚刚好，别人坐在会议室只把外套脱掉了， 张慧却身着单衣还在不停地出汗。头发也被汗浸成一缕缕，面色通红。隔半个小时就得出去擦汗 ，张慧作为项目主要对接人只能硬着头皮，顶着一副汗湿的模样上台发言。
当天项目结束后，张慧觉得自己脸都丢尽了。下班就来到医院，不管用什么方法都得治好这爱出汗的毛病 ，医生说她这是由于更年期导致的阴虚盗汗，属于虚症的一种。虚症分为三种，分别为阴虚盗汗，阳虚盗汗，气血亏虚盗汗。 【素问·评热病论 】所云： 「阴虚者，阳必凑之，故少气时热而汗出也。」
意思是当一个人的阴气不足时，其体内的阳气便会受到引诱，进而聚集于虚弱之处。这种阴阳失调的状态下，病人常会出现呼吸急促，体感热度间歇性上升，以及频繁出汗的现象。 对于阴虚的患者要采用滋阴降火的方法为主。 在古代医学文献中， 有关汗液的观察是诊断体内阴阳平衡的重要手段。
据【类证治裁】所述，「当人体出现自汗现象时，若伴随冷汗，则表明其阳气不足以内守。」因此，在临床实践中， 患者若有盗汗且汗出而冷的情况，这通常视为辨识患者阳虚状态的关键症状之一。这就是阳虚盗汗，要采用温补脾肾的方法。
气血亏虚盗汗则多见于劳累过度或长期病患者，由于气血不足而导致各种问题。 在 气虚 方面，主要表现为 肺脏的气弱， 无法有效地促进体内外的交流，导致体液失调。而 血虚 ，则主要体现在 心脏的血液供应不充足，心血损耗严重， 以至于精神难以集中，睡眠时神智不清并伴有出汗现象。 「气为血之帅，血为气之母 」 因此在临床诊断中，气血两虚的现象往往同时出现。
医生告诉张慧 阴虚引起的盗汗症状可以依靠一种特定的中药汤剂来治疗 ，而且这种治疗方法非常有效，能够快速地缓解她的不适。如果张慧对于服用中药汤剂感到不便， 也可以采取通过饮食调节的方法，这四种食物对于改善更年期盗汗也很有帮助！
中药汤剂就是【兰室秘藏】所载的 当归六黄汤 ，由李东垣誉为治疗盗汗之圣药。本方精心配伍， 以当归、生地黄、熟地黄、黄柏、黄芩和黄连六种药材等量调配，并加倍黄芪的用量， 共同熬制。历代医家对这一方剂推崇备至， 认为其具备滋阴降火、固护肌表及止汗的显著功效，特别适用于治疗因阴虚导致的盗汗症状。
同样建议食用一些具有调节功效的食物。 酸枣仁、枸杞、桂圆和阿胶都是很好的选项，它们被传统中医认为有助于调和身体，进而减轻更年期的一些不适症状 ，包括多汗情况。通过适量摄入这些食物，可以补充身体所需的营养物质，促进内分泌平衡，从而可能对改善更年期的出汗症状有积极的效果。
对于那些生活中 久坐不动、有吸烟习惯，以及体重超标的女性，更频繁地经历潮热和出汗的现象是较为常见的。 通过改善生活方式，可以有效地降低这些不适的发生率。首先， 积极投身于体育活动中并坚持锻炼， 不仅能够塑造健康的体质，还有助于缓解潮热和多汗的症状。同时， 培养有规律的作息，确保劳逸平衡 ，也是提升身体健康的重要环节。
在选择运动方式时，建议选择适合自身情况的锻炼形式， 并且尽量避免在炎热时段（例如正午）进行户外活动，而是在早晨日出之前或者黄昏日落之后这样的凉爽时间段， 进行体育锻炼，这样可以减少因高温导致的过度出汗与水分流失。总的来说，通过合理调整生活习惯，加强体育锻炼，以及维持良好的日常节奏，不仅可以提高生活质量，还能够有效预防和减缓潮热和汗出的问题。
适 当调节起居室稳定，火旺者不宜长时间呆在室外炎热环境，出汗频繁时一定要勤洗澡勤换衣。减少汗液对皮肤的刺激，不要熬夜， 熬夜会让身体内火旺盛，影响肝肾功能，长痘和代谢变慢导致肥胖 。女性更年期还要注意补钙 ，雌激素对于维持骨骼健康扮演着关键角色，它能够帮助骨骼保持对钙质的吸收和利用。随着雌激素水平降低，骨质疏松的风险相应增加。
绿叶蔬菜、奶制品、豆类和坚果是优秀的钙来源 。同时，维生素D的摄取也不可忽略，因为它有助于促进钙的吸收。 阳光是天然的维生素D合成器，适量的日晒可以增进体内维生素D的产量。
