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这两个时间段最好不要吸烟,烟瘾再大也要尽量控制

2024-05-15健康

都知道吸烟有害健康,但烟草对于人体的伤害,并不是啥急症,如果你说一个人吃了某某食物,就会中毒,相信没人会傻到去吃。

但吸烟不同,它会慢慢伤害你的肺、肝、肾等器官,逐年累月,慢慢积累。

而且,不同的人,结果也会有很大不同,有些人,吸烟喝酒,照样活到八九十岁。也有些人,四五十年,就得了肺癌。

所以,一些人会认为这都是命,其实,明天会发生什么,没有人可以预料,

我们能够把握的,只是尽可能将风险降到最低,而吸烟是肺癌的重要诱因,长期吸烟的人,相对于普通人患肺癌的风险会更高。

有些人多少抱着侥幸心理,认为自己会属于」幸运「的一种人,但从健康的角度考虑,咱们不吸烟,不去面临这样的风险,不是更好吗?

大家不妨算算自己的吸烟指数,吸烟指数=每天吸烟的支数×吸烟的年数。

打个比方,一个人每天抽一包20支的烟,连抽了30年,那么他的吸烟指数便是600,

医学上,一般认为「吸烟指数」>400的人群,就可以被列入肺癌风险人群。

除了吸烟的年限、吸烟的多少会影响患肺癌的风险,另外,吸烟的时间段也是要注意的。

这2个时间段最好不要吸烟,烟瘾再大也要尽量控制

1、清晨

清晨吸烟,特别是早晨起床后的一小时内空腹吸烟,会增加患癌的风险。

宾夕法尼亚州立医学院的研究人员发表在美国【癌症】杂志上的一项研究认为,

与起床1小时后吸烟相比,起床后31分钟至1小时内吸烟罹患头颈癌的几率高42%。

主要是因为空腹吸烟,会导致身体吸收更多的尼古丁以及其他烟草毒素。

建议吸烟者尽量不要晨起1小时内吸烟,特别是不要在空腹的状态下吸烟。

2、运动后

有些人在进行运动后,习惯来一只烟,认为可以消除疲劳,促进身体恢复。

但实际上,运动后吸烟对于身体的伤害是加倍的,特别是患有慢性病的人群,运动后立即吸烟还可能会诱发或加重疾病。

说到原因,主要是人在运动后,心肺功能活动依然较强、心率加快、呼吸加深加快,这个时候吸烟,呼吸道就会吸入更多的有害物质;

再加上运动后血液循环较快,也会导致肺部和全身组织吸收有害物质增多,对于这些组织器官的伤害肯定是更大的。

另外,运动后吸烟还会导致心肌缺氧加重,增加心肌梗塞的发病率。

烟草中的有害物质一氧化碳,进入机体后,与氧气竞争血红蛋白,还会使得重要组织器官缺氧加重,诱发冠心病。

可以说,运动后立即吸烟,对于心脏、肺部等器官的伤害都要比平常时候更大。

总之,为了降低肺癌风险,最好的办法还是远离烟酒,如果实在戒不了,也要尽量控制吸烟量,并且定期做一次低剂量CT,来排查肺癌。

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