这是我们讲述的第3051位真人故事
我叫大肆喜，今年42岁，是俩娃的妈妈，现定居香港。
30岁生老二时，我体重直冲150斤，曾经一度放弃自我。
40岁时铁树开花第二春，在巴黎约拍浪漫的婚纱大片，为了美美地穿婚纱和老公拍人生美照，我决心健身减肥。
如今， 42岁的我越活越年轻，拥有20多岁美女身材和容貌，我很满意现在的状态。
（我是大肆喜）
我出生在吉林边境小城一个普通家庭中，是家里的独生女。
我的家乡距离北朝鲜很近，饮食与韩国相似，冬天雾凇雪景很漂亮。
小时候，我和爸妈住在长白山郊区的厂区里面，爸妈都在厂里上班，虽然家里经济条件一般，但爸妈给了我百分之百的爱，尽最大能力培养我。
我从小喜欢跳舞，初中考上长春戏曲学院学国标舞，当时家里没有钱交学费，爸妈把厂里发的原始股票卖了，还跟亲戚借了两万多元供我读书。
学习舞蹈，可以修炼内在的气质和外在的才艺，但也很辛苦，每天都是「魔鬼」训练，拉筋，压腿，翻跟头等各种高难度动作，一字马训练痛的掉眼泪，也必须坚持下去。不过，这也让我养成了要强和坚毅的性格。
（小时候学舞蹈）
我专业成绩在班上一直名列前茅，参加全国比赛获得东北三省的十项全能冠军。
毕业时，我想和同学一起报考北京舞蹈学院，可是十四万多元的学费让我望而却步，我不想给家里太大压力，放弃了保送去北京舞院的机会。
随后，我去北京跟着舞团到全国各地跳舞演出赚钱，帮家里还了上学借的学费。
两年后，我去深圳一家公司上班，做演艺策划总监。当时接触很多香港的艺人和演员，看到她们都保养得很年轻，眼神、体态、言行举止都透着年轻人的活力，从聊天中得知，原来她们都有健身的习惯。
25岁那年，我嫁到香港，搬到香港生活，发现香港人真的很注重运动和养生。
27岁生老大，30岁怀老二时体重直冲150斤，生完老二肚子还很大，身材很难恢复。
（生完老大肚子还很大）
我通过跑步和打拳击健身减肥，四肢很快瘦下来，但是肚子都是肉，腹肌是松的。
因为每天坚持跑步15公里以上，不到一年时间，把膝盖跑受伤了，膝盖越来越疼，开车需要有人扶着我才能坐进去，后来也不敢再跑步了。
当时心想：反正都30多岁了，胖点也无所谓，身体健康才重要。
就这样，我一度放弃自我，开始鸡娃，努力去做好「妈妈」这个角色。
但是做了几年全职妈妈，觉得自己没有存在感，不甘心就这样默默老去，我想实现自我价值和社会价值。
2019年3月，我在深圳创业，先后开了烧烤、韩餐和意大利面三家餐饮店。随后疫情爆发，开了两年多的餐饮店也因疫情关闭了。
（餐饮店开业）
由于疫情期间不适宜再投资项目，在家也没事做，我开始居家健身减肥。
其实，减肥最大的动力是因为40岁的时候铁树开花第二春，我想穿上婚纱美美的和老公再拍一次人生照片。
当时在巴黎约了一位有名的摄影师，他拍摄过刘诗诗和吴奇隆等很多明星的婚礼。虽然当时体重128斤不算特别胖，但是我173CM的身高，不仅肚子臃肿，而且双下巴，穿上婚纱后给人膀大腰圆的感觉。
我想：这是人生很重要的照片，等瘦下来再拍会比较上镜。于是，下定决心健身减肥。
一周五天，每天在家运动一个小时，15分钟HIIT(高心率间歇有氧燃脂)或者帕梅拉K4级别的有氧训练。
我一直坚持做HIIT心肺有氧训练，地狱级十分钟暴汗。这也是减脂期最有用的运动项目，做完这个运动，心肺达到最高值，静下来之后，仍然在燃烧脂肪。
（每天健身运动越活越年轻）
接下来我会练习哑铃、杠铃、弹力带、健腹轮等两到三个肌肉部位的力量训练。力量训练可以减少肌肉和水分的流失，有效提升肌肉线条，打造身体完美曲线。
健腹轮腹部力量训练收紧核心肌群，可以使肚子紧致，做完力量训练后，我会做拉伸和拉筋运动。
上了40岁，确实很难减脂，需要靠毅力长时间日复一日坚持运动，坚持就一定能看到效果，有效果就会有动力坚持。
当然也有筋疲力尽，不想练的时候，我会给自己打气，想想晚上的小火锅、烧烤、大扎啤，就活力四射了。
为了胡吃海喝还能保持好身材，我瞬间可以神功护体，力大无穷。
偶尔一周懒一天，其它时间不会给自己找借口偷懒，会坚持做下去，因为我已经看到很好的效果，再也不想回到胖胖的状态。
（坚持健身就能保持少女身材）
后来只要是运动我都去尝试，除了居家运动，我还去撸铁，壁球，骑行，打拳击和爬山，保持动起来。
生活在香港会发现香港人真的很爱运动，周末去爬山的路上经常能偶遇明星，也会看到很多七八十岁的阿公阿婆穿着非常专业的装备坚持爬山，看到他们这么大年龄了还在坚持运动，我也会能量满满。
一眨眼坚持了两年，从有氧到力量训练，让我保持相应的肌肉含量，减掉了内脏脂肪和赘肉，成功瘦身20斤，现在体重108斤，体脂20，整个人都焕然一新。
以前胖的时候，我只能穿宽松的T恤，瘦下来有腹肌后，可以随心所欲地挑自己喜欢的衣服款式，也敢穿年轻人穿的显身材的紧身衣和露脐装，都能把它穿的很漂亮。
（喜欢穿显身材的衣服）
健身过程中，我会拍视频在自媒体上分享健身过程，吸引了很多网友的关注和喜欢，激励帮助了很多三十到四十岁以上的宝妈，还有一些放弃自己身材管理的人，也感受到了很多正能量。
网友会在视频下面留言说：「关键不是瘦，而是状态好年轻啊！你是我的榜样！」
「脸还是少女模样，怎么保持的啊，你长的像大学生似的。」
「好羡慕你的腹肌，我要加油努力。」
「说你90后，我都相信，这脸蛋和身材绝了，我要向你学习！」
体态轻盈会显年轻，穿年轻人的衣服后，看上去更年轻，其实，我没有特意打扮年轻，只是想要展示我的健身成果。
也会有很多人质疑我的年纪，说我身材和皮肤不像生过孩子的。
（能看得出我是42岁吗？）
「你谎报年龄，本来就很年轻，晒身份证，明明24说42，我不信。」
我觉得没必要去证实什么，我只是真实分享我的生活，但是也蛮开心的，她们不信证明我确实很年轻。
有些网友看到我肚子凹凸不平，还有很多印记，也会质疑我，在下面留言说我是抽脂的。
其实，肚子和腰上一圈印记，是学舞蹈住校时，有一次沿着腰部长了一圈玫瑰疱疹，留了很多疤痕。天气一冷一热或者做运动，皮肤就会出现青一块紫一块的颜色，肚子看起来凹凸不平。
另外，我刨腹产生过两个孩子，肚皮有点松，肥肉可以减掉，肚皮不可能像年轻小女孩那么平整。
我觉得这些都是人生的一个经历，我很满意自己现在的状态，也很喜欢健身后的成果，所以我并不介意网友们说什么，仍然会坚持拍露腹肌的视频。
（坚持运动能保持年轻）
如今，42岁的我看起来比24岁时还年轻，亲朋好友也会纷纷的来请教：「你到底做了什么？是不是有返老还童术？」
好久不见的朋友，看到我时也会惊叹，边夸边问我：「你身材怎么这么好呀，怎么那么好看呢？是怎么变年轻的？你是不是做了什么整容啊？」 我的回答是：「好心情加健身就是最好的医美。」
大家都想知道，我是怎么保持红颜不老的？除了坚持健身，还有饮食内调和保持心情愉悦。
在减脂期，我用16+8饮食控制体重，不仅可以快速消耗内脏脂肪，还能提高身体基础代谢。
香港很多明星也在用16+8饮食，我曾经看过刘德华D音账号，他说16+8饮食非常健康，16个小时不进食，但不等于节食，可以喝黑咖啡和水，8个小时里面正常饮食想吃什么就吃什么。
（在巴黎拍人生美照）
所以在饮食上我从不节食，也不戒口，喜欢火锅和烧烤，还喜欢喝酒，现在体脂降下来后，已经正常饮食了。
前期一周需要注意低血糖，刚开始时会觉得饿，可以补充一些糖分，一到两周后就没有饥饿感，身体会很轻盈，早上空腹健身，头脑清醒，整个人状态非常好。
运动后，我会吃高蛋白食物，比如牛肉、鱼、虾、蛋、奶类，这些食物不仅不会增肥，还会有帮助肌肉形成的功效。
除了饮食外，我每天坚持吃NMN、抗糖丸、维他命B族、维E，肝排毒等保养品。
另外，保持心情愉悦让自己开心是保持年轻的秘籍。
我是一个特别开朗的人，遇事不纠结，不钻牛角尖，不给自己找罪受，难过或者憋屈的事情，不会放在心里，只要是让自己开心的事情都会去做。
（心情愉悦能保持少女感）
健身减肥，我从不节食，也不戒酒，还会偶尔熬夜，如果为了追求瘦，自律到饭也不吃，酒也不喝，朋友也不见，人生中就少了很多快乐，我不会这样取舍。
女人的美有千万种，并不是千篇一律瘦美，无论胖瘦，自己喜欢开心就好。如果坚持健身是一件令你很痛苦的事情，就不要去做，身体健康，做自己爱自己是最重要的。
保持心情愉悦的秘诀就是讨好自己，自己怎么开心就做什么，还有娃的作业千万别看，老公的手机千万别翻。
我以前也是鸡娃的妈妈，去年大女儿抑郁想看心理医生，我开始怀疑给娃的压力到底是来自我想要还是她想要的问题。
后来，我选择放手，不再纠结她十点前是否完成作业，惊喜的是连续两年她还拿到奖学金，她开心，我也开心。
（和孩子们外出游玩）
我觉得作为女人，要先学会取悦自己，自己开心，身边的人才会开心，整个家庭氛围才会好，身边的一切都会跟着好起来。
坚持健身减肥后，我变得更健康年轻，也更积极了，没想到还收获了很多粉丝，激励并带动了很多人健身运动，这让我很有成就感。
我在线上和线下都有健身交流群，群里有很多三十岁以上的宝妈，大家互相讨论学习健身、聊穿搭和食物营养。
大家都喜欢我健身穿的衣服，也会问我穿搭，我说：「这些衣服要好身材穿才好看，我会有工厂做给大家，但是大家要努力瘦到什么衣服都能穿的身材。」
每个人会积极地运动，每天拍健身照片或视频发到群里打卡，互相鼓励，非常的正能量。
（活成自己想要的样子）
又美又健康不受伤才是健身的关键，我今年在香港考了两个国际认证私人教练证书，学习肌肉骨骼和血管知识，知道怎么避免运动受伤，还学到营养搭配，运动动作方式方法等，学习用更正确的方式去健身，也能帮助身边的朋友更正确地去健身。
我去考健身教练证书，并不是我想要做这行，而是不希望在运动上再受伤，我想让运动成为一辈子坚持的事情。
在坚持健身的同时，我会继续在自媒体上分享日常健身和生活感悟，希望让更多喜爱健身的朋友受益。
未来我会做女子健身会所，去感染身边更多的人一起健身，在保养和抗衰方面给宝妈或者三四十岁以上的女性更积极正向的力量。
无论30+还是40+的宝妈，不要年龄焦虑，想瘦身就迈开腿，不管是在家里还是去健身房，只要坚持就会有效，喜欢肉肉的自己也很好，美不是单一的，什么样的都可以很美，爱自己你就会发光。
如果生活必须取悦一个人，我们最应该取悦的就是自己，余生很贵，努力活成自己想要的样子。
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【口述： 大肆喜】
【编辑： 佛心】
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