文丨乐天派
编辑丨乐天派
导语
在即将迎来「三伏天」高潮期的时候，全国各地的人们都不约而同地打起了夏季的抱团防暑。
自然为人们送来了如此炎热的天气，因此在这样的酷暑天气当中，无论是老人小孩还是上班的白领或是在户外工作的劳动者，都要处处为了应对这种特殊的天气情况，将抵御炎热的方法变成生活的一部分。
这个时候，除了能够在户外的遮阳顶棚、太阳伞、太阳帽等物品的保护以外，室内的空调和风扇等也成为了不可或缺的工具之一。
然而在这样酷热的天气环境当中，只有空调是远远不够的，尤其是那些专业级别高的空气净化器，往常也许并不太能体会到它们的重要性，但是在酷暑天气当中， 净化空气、祛暑降温、排除过敏，这些都成为了最切实可行的需求。
因此在这即将来临的「三伏天」高潮期，除了认真总结一些应对酷暑的经验之外，更要认真记住科学合理的使用防暑小妙招。
洗澡用温水、避免赤膊
在夏季这样的炎炎夏日，许多人习惯了用清凉的水洗澡来解汗消暑，然而对于健康来说，洗澡时用的应该是温水而不是凉水。
这是因为人体每天都有大量的汗液排出，而大汗液排出后会挥发，挥发时会消耗大量的热量，不仅会沿用人体的热量，还会消耗身体内的营养物质，长时间下来会导致人体的营养严重流失。
而用冷水淋浴的时候，汗液从皮肤上挥发的速度会大大加快，而且温度也会迅速地降低，因此人体在每天的清晨和睡前用温热的但是不烫的温水洗澡，可以使毛孔迅速的打开，从而尽快地排出身体内的汗液和毒素。
此外，酷暑的环境是非常不干净的，不少细菌和病毒都会通过空气的方式进入人体，因此洗澡的时候用温水可以让毛孔充分的打开，同时还可以把皮肤上的脏东西一并冲走，兼有清洁和杀菌的双重功效。
提醒大家要注意的是洗浴场所的洗澡水也需要经常性的更换，因为洗澡的人很多，换水更少的话，污秽物就会更容易沉淀进去，打开水龙头的水流的时候，汗墙壁在里面的微生物、细菌以及异物就会被随水流而进入人体内，这样反而对身体不利。
此外，炎炎夏日的时候，许多人选择赤膊上身，然而当人体上装有衣物的时候，衣物之间会形成一个隔离层，只要不直晒太阳是不会直接接触到外部的热量的，因此，要避免赤膊上身，习惯性地穿一些宽松的衣物，这样可以避免直接让皮肤吸收外部的热量。
还有一些出门的时候，小朋友或者老年人，建议穿的尽量轻便一些，这样可以降低出汗量，同时出汗排出的水分少一些，不至于让人感到更加闷热，还可以起到断热遮阳的作用。
饮热茶降温
很多人都知道，热茶在寒冷的冬天喝是非常舒服暖和的，然而你知不知道，在高温的炎炎夏日，喝热茶也是非常有效果的!
为什么呢?
这是因为在人体的血管当中，有超过50%是由毛细血管组成的，当我们在高温的环境下饮用温热的热茶的时候，会让体内的毛细血管受到影响，开始逐渐地伸展起来，而毛细血管伸展开来后，就会充分地带动血液循环，这样一来就可以迅速的让体内的热量分布到全身的每个毛细血管当中，人体的血管就更能起到散热的作用，进而让人体感觉到体温降低。
所以，在高温天气当中，不妨试试这一种降温的方法，不仅可以在喝热茶的时候杀菌止渴，而且还可以让人的体感温度一下子下降!
控制空调温度并通风透气
很多人因为室内的温度和室外的温度形成了差距，因此在抵御炎热的夏季选择不出门待在空调房里，然而不出门确实可以应对酷暑，但是久待在空调房里对身体不好。
因此专家们提出科学的观点来解决这个问题，可以不妨早晚各出去散散步，毕竟早晚的空气中都会更多一些凉快的分子，人体在这个时候走动会出汗，出汗后身体就能感到凉爽，还可以迅速地地将体内的热量从毛细血管中传递出来，这样既有运动的作用，又可以散散心，何乐而不为呢?
当然，有些人工作或者天气的原因不适宜出去走动，那么就需要掌握好空调的使用方法了。
科学家认为，室内外的温差控制在5~8摄氏度是最适宜的，而且人在空调房内待的时间也不要太长，每次最好不要超过2小时，这样做会显著降低空调对健康的危害。
此外，即便是开着空调，也不要忽视了室内的通风透气，这对于让人体感到更加清凉是非常重要的。
在空调房里待了一段时间之后一定要打开空调房里的门窗通通气，可以将室内外的温差变小，同时可以将室内外的空气进行更换，达到更好的效果。
保持适宜的室内室外温差，而且要定时开窗通风，这样就能更好地应对炎热的天气了!
建议搭配高级别的空气净化器使用
在高温的酷暑天气，室内外的温差巨大，身体在室外待的时间长了，会让身体上下受到不同程度的不适，因此回到家里的空调房里当然是最舒适的了，然而看似干净的空调房并不一定就安全，因为空气里也有不少细菌和病毒，而这些东西如果吸入人体会让人产生不适，甚至会引发一些疾病。
因此在这样的时候，一款专业级别高的空气净化器就变得尤为重要了。
一般家用的空气净化器只能够起到基本的净化空气的作用，而那些专业级别的空气净化器则可以让你放心的呼吸，因为它们可以将空气中的过敏源、有害气体、过敏颗粒等都消除干净，可以说是室内环境当中的保姆级角色!
许多专家都建议在夏天，除了要使用空调之外，最好再搭配专业级别的空气净化器使用，这样可以保证呼吸的时候不会被室内空气中的有害物质危害到，更是可以起到防过敏的作用。
所以不妨趁着三伏天高潮期的到来，去买两个家用品，既能够应对高温又能够保护家人的身体健康!
饮食清淡水果居多
在高温的酷暑天气，食物也有不小的讲究，有的食物是凉性偏多的，吃了之后会让人感到更加炎热，有的食物则是清淡的，吃了之后人感到更加清爽。
因此在这个时候，尤其是在零食的选择上，可以多吃些蔬菜、水果、瓜果等清淡的东西，这样不仅可以起到补充水分的作用，还能让人感到更加凉快。
在蔬菜中，苦瓜是一个非常不错的选择，由于苦瓜的特殊气味，很多人不愿意吃，但是在酷暑的环境下，苦瓜的性味可以起到散热的作用，因此是最适宜的时候吃的蔬菜之一。
另外，冬瓜也是非常不错的选择，冬瓜味淡易于烹饪，可以搭配各种清淡菜肴一起食用，口感还特别清爽!
在水果当中，西瓜是首选，因为西瓜的性凉营养丰富，既可以起到生津止渴的作用，又可以起到降温的作用，而且西瓜的热量非常低，适合白天吃晚上吃!
除了蔬果之外，粗粮和杂粮也是非常不错的选择，因为这些食物中富含大量的膳食纤维，可以帮助排出体内的垃圾，还可以增加饱腹感，同时还有助于提高人体的代谢能力，尤其是对于想要减肥的人来说是再好不过的选择了!
但是要注意的是吃东西的时候，不要吃得太饱，吃东西是为了补充营养，但是吃得太饱的时候身体会转去消化食物，因此非常容易让人感到疲倦和难受，在夏天吃饭的时候，尤其要注意吃清淡，不要吃得过饱，这样才能够保护好身体!
结语
在这三伏天高潮的前夕，我们可以尝试这些小妙招应对高温的天气，稍加改变实际生活中的习惯和饮食，就能够让自己对付酷暑的能力大大提高，同时还能够享受更清凉的感觉!
但是如果身体出现不适一定要及时就医，有些人上了年纪，身体底子不如年轻时，有些人本来就是虚胖，一不小心怕是就会中暑，因此一旦出现不适一定要赶紧就医，为了应对酷暑，我们倒不要变成暴晒了自己的夏天!
