预计7月13日白天，湖南中东部、江西、浙江、福建、广西东部、广东中北部以及新疆东部、内蒙古西部、山西南部等地有35℃以上高温天气。其中，湖南东部、江西中南部、浙江中南部、福建中东部以及新疆东部、内蒙古西北部等地的部分地区最高气温可达37～39℃。
大家都知道，夏天的高温真是让人受不了。俗话说，「热在三伏」，现在正是三伏天，太阳就像个火球一样炙烤着大地。特别是像湖南、江西这些地方，高温天气一到，简直就是「出门五分钟，流汗两小时」。对于这样的天气，我们得做好防暑降温的准备。
首先，白天尽量减少外出，尤其是在中午太阳最烈的时候。要是非得出门，记得戴上遮阳帽，打把太阳伞，再擦点防晒霜。还有，尽量穿宽松透气的衣服，这样可以让身体更舒适一些。我上次就因为忽略了防晒，结果晒得皮肤通红，疼了好几天，真是吃一堑长一智啊。
其次，在家里也要注意防暑。可以开空调或者电扇来降温，但也别长时间对着吹，这样容易得空调病。多喝水，多吃水果，特别是西瓜、黄瓜这些含水量高的水果，既解渴又清凉。还有一句老话叫「暑天多喝汤，冬天多喝粥」，夏天喝点绿豆汤或者酸梅汤，不仅能消暑，还能防止中暑。
另外，老人和小孩对高温的耐受力比较差，家里有老人的话，一定要提醒他们不要在高温时段外出，有什么事可以等天气凉快些再办。小孩在户外玩耍时，也要记得涂防晒霜，喝足够的水，避免中暑。
说到这里，我还想到一个小窍门，那就是用一些传统的方法来降温。比如，用竹席代替棉布席，晚上睡觉时凉快不少。再比如，泡点薄荷叶的水，用来擦拭身体，清凉又提神。还有，夏天可以多吃点苦瓜，虽然有点苦，但对身体有好处，俗话说「苦口良药」，苦瓜就是这么个理儿。
不过，高温天气也不是一无是处。对于一些地方来说，高温有利于农作物的生长，尤其是水稻。农民们常说，「水稻怕冷不怕热」，夏天的高温天气对水稻抽穗、灌浆有好处。再有，高温天气也有助于杀灭一些病菌，减少疾病的传播。所以说，事物都有两面性，看我们怎么去利用它。
总的来说，面对高温天气，我们要做的就是做好防暑降温的准备，保持健康的生活方式。天气热的时候，心情也容易烦躁，所以要学会调节自己的情绪，保持心平气和。记住那些老祖宗留下的谚语，未雨绸缪、心静自然凉，都是应对高温的好办法。
希望大家都能平安度过这个炎热的夏天，享受生活的同时，保护好自己的健康。无论是高温还是暴雨，只要我们提前做好准备，就能从容应对。夏天虽然热，但也有它的美好之处，比如可以吃冰激凌、去游泳、看满天的星星。所以，调整好心态，迎接每一天吧！
