你家的床垫有多久没有更换了？
在大多数人的观念中，床垫被视为一种寿命极长、无需频繁更换的耐用品，只要没有破烂到实在不能用，几乎不会考虑换新的问题。然而，这种观念忽略了一些重要的健康因素。今天我们就来聊聊「长期不更换床垫的危害」这个经常被忽略的问题。
一、长期不换床垫会有哪些危害？
不得不承认，与国外相比，中国家庭在床垫换新方面的观念似乎更滞后。【中国睡眠文化白皮书】显示，近一半的调查者家里的床垫「几乎从来没有换过」。而在美国，这个数字为3—4年。中国家庭不喜欢换床垫的原因很多，但主要还是不知道床垫多久换一次才好。
对于床垫多久才换一次合适这个问题，目前没有标准答案。考虑到床垫是与人体接触最频繁的寝具之一，若以新床垫的耐久性测试作为参照，正常人每晚翻身大约20次，粗略算下来床垫的使用时间大约是4—5年，质量好的可用10年左右。如果床垫使用时间超出这个范围，有可能会出现材料老化严重、边缘磨损加剧、床面凹陷变形等情况，从而导致一家人睡眠质量下降，睡醒后浑身酸痛等一系列健康问题。
1、滋生细菌
据说三个月不清洗的枕头就能滋生百万螨虫，那么天天与我们亲密接触的床垫，其螨虫滋生的数量和速度，无疑是更为惊人的。床垫使用年限太久，那么你的床与细菌培养皿其实没有区别。一张用上十几二十年的床，在堆积了大量汗水、唾液、头皮屑、死皮甚至食物颗粒的情况下，就会变成大量细菌、真菌、螨虫，甚至小虫子等「生长乐园」。并且，使用久了的床垫也容易垢藏大量例如大肠杆菌等致病性极强的病菌。长期睡在这样的床上，自护力弱的人可能会出现发热、呕吐等表现。
2、支撑力下降
超期服役的床垫内芯会或多或少地产生磨损，导致整个床垫支撑力相对变弱，韧带、肌腱和脊柱将承受过多压力。如果人们长期在这样的床垫上睡觉，很容易造成人体脊椎变形，甚至脊椎突出。
3、过敏反应
人的一生有三分之一的时间在床上度过。当你躺在床上睡觉时，每天可会脱落大约5亿个皮肤细胞。这些皮肤细胞会吸引以它们为食的微小的尘螨。床垫使用时间越长，尘螨数量越多。而这些螨虫和它们在床上留下的粪便，对容易过敏和有哮喘的人非常不友好。如果你经常无故打喷嚏、流鼻涕、瘙痒、眼睛流泪、胸闷，排除其他因素，很可能是床垫过于老旧的问题。
4、噪音异响
正常情况下，使用时间长的老床垫，弹簧功能大如以前。人体接触床垫后，就会听到「吱呀」的声音，这是弹簧生锈所导致。原本就入睡困难的人，躺在这样的床上更加睡不着了。
二、什么样的床垫才算好的床垫？
在这个充满竞争和压力的时代，我们的睡眠质量常常被忽视睡眠并非简单地闭上眼睛，一觉醒来就结束。每个人每晚的睡眠都包含浅睡眠、深度睡眠、REM（快速眼动）睡眠多个阶段，这些阶段循环反复，直至清晨。其中，深度睡眠是睡眠的一个部分，也被称作是「黄金睡眠」。
虽然深度睡眠只占整个睡眠时间的25%，但它可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，是高睡眠质量的体现。要想拥有提升睡眠质量的深度睡眠，一张好床垫起到了关键性的作用。那么，什么样的床垫才算好的床垫？
1、平衡身体压力
好的床垫可以提供均匀支撑，减轻身体压力，放松肌肉和关节，促进身体恢复，让身体更好地恢复和养护的同时，还能使人达到快速深度入眠的状态。
2、缓解情绪焦虑
一张好床垫，多少都采用了可以减少噪音和异响技术，例如独立袋装弹簧技术、左右分区独立调控等。独立袋装弹簧技术可以让床垫精确承托身体的各个部位同时还具有很强的抗干扰性能；左右分区独立调控可以轻松实现夫妻、亲子互不打扰的一床双睡感，即使你的伴侣翻身或起床，也不会打扰到你的睡眠。
3、抗菌防螨，绿色环保
优质床垫通常会在床垫用材和技术上，做到有效防螨环保。目前市面上常用的防螨环保材料有天然材料如乳胶、羊毛和椰棕，有效防螨技术有德国朗盛仙护盾960FLEX抗菌技术和瑞士山宁泰防螨技术等。应用了这类技术的床垫，表面会形成了一层有效的防螨护盾，将螨虫和粉尘有效隔离，确保使用者的睡眠质量。
4、适合各种睡姿
比起让人慢慢适应并调整睡姿的普通床垫，好床垫可以智能调控各个部位，让睡姿各异的人想怎么睡就怎么睡，例如拥有睡姿智适应、睡前按摩助眠、AISE宝褓摩摇抱功能的智能床垫。举个例子，AISE宝褓摩摇抱功能顾名思义就是，床垫可以让使用者在摩着睡、抱着睡、摇着睡、哄着睡中回归婴儿般的睡眠状态。
三、如何选择合适的床垫
虽然了解了好床垫应该具备哪些技术和功能，但市面上的床垫品类丰富、性能多样，我们该如何选择才能买到适合自己的床垫？站在科学的角度，从人的骨骼发育、人生的不同阶段着手选择床垫才能达到相对合理的标准，保持健康的睡眠环境。2021年世界睡眠日，国内床垫行业领军企业喜临门联合中国睡眠研究会对比分析了国人睡眠数据和睡眠变化，研究典型人群的睡眠需求后，发布了一则【中国睡眠指数报告】（以下简称「睡眠报告」）。
睡眠报告提出全国首个更换床垫标准——「人的一生需要8张床垫」理念。简单归纳该理念就是，婴幼儿期、青少年期、大学期、租房期、婚期、孕期、中年期、老年期等不同人生阶段睡的「觉」各不相同，所需的床垫类型也不相同。所以我们可以根据「个人需求、材质选择、舒适度与支撑性」三大维度，为自己或家人选购床垫。例如，对于18至30岁的年轻人来说，比起其他功能花里胡哨的床垫，一款透气性好、轻便易清洁的乳胶弹簧床垫，更有助于改善他们的睡眠质量。
18-30岁，正是从校园进入社会的快速转变阶段。这类人经常在不同城市间迁移，工作压力和生活压力较大，熬夜或者睡眠不足情况较明显。因此，在选择床垫时，更建议选透气性良好、便携、易打理的床垫。
近段时间，为提升居民生活品质，国家和家居行业各大品牌积极推动大规模设备更新和消费品以旧换新活动。家装、卫浴、厨电、家具、电器、涂料、集成吊顶等品类头部品牌，均打造了有代表性的以旧换新普惠活动。其中，知名度高的国内头部大品牌给到消费者的补贴力度十分强劲诱人，例如喜临门不仅为消费者提供免费收旧床垫、换新床垫补贴、换前换后全维服务等床垫换新福利，还拿出10亿元真金白银提升大家的睡眠品质。
写在最后：
随着生活节奏不断加快以及经济压力越来越大，很多人想要拥有一个好的睡眠质量越发可望而不可即。当睡眠成了问题，选择一款适合自己的好床垫显得尤为重要。建议大家在选择床垫时，在满足卫生保健和舒适方面的要求之外，更应根据个人的具体情况以及床垫本身的品牌、质量而加以选择，莫要盲目追求高价。
