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众所周知，叶酸可以预防贫血、胎儿神经管缺陷。但是……
该怎么补?补多少?
什么时候开始补?
几块钱的叶酸和几十块钱的有什么区别呢?
贵的叶酸会更好吗?
（图片来源于网络，如有侵权请告知删除）
叶酸又称维生素B9，是水溶性B族维生素的一种，富含叶酸的食物包括藜麦、干大豆或杂豆、腐竹、菠菜、茴香、苋菜、动物肝脏、瘦肉、鸭蛋等。叶酸是细胞生长和组织修复所必需的物质，更是胚胎发育过程中不可缺少的营养素。
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叶酸 主要作用
预防贫血
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叶酸在红细胞生成中扮演重要角色，它能够促进骨髓中幼细胞成熟。如果体内缺乏叶酸，可能导致未成熟细胞的增加，进而引发巨红细胞贫血与白细胞减少症。因此，叶酸对于预防和治疗贫血具有重要意义。
促进脑发育与营养脑神经
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叶酸与DNA的合成密切相关，这对大脑的发育和功能维持至关重要。特别是对于婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育，叶酸有显著的促进作用，并有助于提高智力。
叶酸还能营养脑神经，减少体内有害物质对脑血管的损伤，降低脑神经损伤造成的认知能力下降风险，从而对预防老年痴呆有一定的帮助。
预防胎儿神经管畸形
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孕妇在孕期适量补充叶酸，能够降低胎儿神经管缺陷（如脊柱裂、无脑儿等）的风险。这是因为叶酸在体内会转化成四氢叶酸，从而抑制胎儿神经管畸形的发生。
叶酸 应该如何补充？
一般人群推荐意见
无高危因素的妇女，建议从可能妊娠或孕前至少3个月开始，增补叶酸0.4或0.8mg/d，直至妊娠满3个月。
如何进行个体化补充叶酸
目前临床上对于叶酸补充的检查主要有两种，叶酸代谢基因检测及完全叶酸功能检测。
叶酸基因检测： 是一种判断孕妈们对叶酸吸收及代谢的能力，根据检查结果可以分为未发现风险、低风险、中风险和高风险四种，根据风险不同，判定孕妈是否要补充叶酸及补充的量。
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完全叶酸功能检测：
是直接检测红细胞、血浆中及叶酸代谢相关的所有关键代谢分子，能直接反映目前体内叶酸含量是否达到备孕或孕期适宜水平，并评价总体叶酸代谢功能。
孕前和孕早期： 对于计划怀孕的女性，建议在孕前和孕早期（怀孕12周之内）进行叶酸监测。
一般来说，单纯的孕期叶酸成本相对较低（每月20元左右），能满足绝大多数人群的需求，而含叶酸的孕期复合维生素成本相对高一些（每月80元左右或更高一些），但由于含有多种孕期所需维生素及矿物质，预防多种出生缺陷的效果更优。
荥阳市妇幼保健孕产保健科开展完全叶酸功能检测、叶酸代谢基因检测，需要的孕妇可以直接来荥阳市妇幼保健院孕产保健科进行检查2号楼门诊一楼。
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文章来源｜ 刘珊珊
（ 免责声明：本文仅做健康科普，不用于任何商业广告目的，且不提供诊疗建议，也不能代表医院的检查和治疗。如有相关疾病，请及时于正规医院就诊，谨遵医嘱。其中部分图片来自于网络，封面来自深圳卫建委，版权归原作者所有，如侵犯您的权益请及时告知我们，我们将尽快删除。）
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