「妈，您这是又在看那些养生节目呢？」小李看着母亲手里拿着遥控器，眼睛却盯着电视屏幕上那些关于健康习惯的节目，忍不住笑着问。
「哎，我这不是为了你们好嘛，」母亲叹了口气，转头看着小李，「你看你，整天熬夜，饮食又不规律，这些坏习惯，将来怎么教育孩子啊？」
小李一愣，随即笑了笑，他知道自己的这些习惯确实不太好，但总觉得还年轻，身体扛得住。「妈，您放心吧，等我有孩子了，一定好好教育他们。」
母亲摇了摇头，眼中闪过一丝忧虑，「就怕到那时，你这些习惯已经根深蒂固，改都改不掉了。」
小李沉默了，他开始认真思考母亲的话。是啊，习惯这东西，一旦养成，就像长在骨子里一样，难以剔除。他想到了自己的父亲，一个烟酒不沾，生活极其规律的人，可自己却……
故事就这样开始了，小李开始了一场自我救赎的旅程。他决定从今天起，一点点改变自己的生活习惯，不为别的，就为了将来能成为一个好父亲，不让自己的习惯影响到下一代。
他开始早睡早起，每天坚持跑步，饮食上也尽量清淡健康。起初，这些改变让他感到非常不适应，每当夜深人静，他总是忍不住想摸出手机再玩一会儿，每当面对美食，他总是忍不住想大快朵颐。但每当这时，他就会想起母亲的话，想起自己未来孩子的眼睛，那份渴望和责任让他坚持了下来。
时间一天天过去，小李的改变也慢慢显现出来。他的精神状态越来越好，工作效率也提高了，甚至在同事和朋友中，他也成了那个倡导健康生活的人。他开始享受这种改变带来的好处，也更加坚信，好的习惯是可以培养的。
然而，改变并不是一帆风顺的。有一次，小李因为工作压力大，忍不住又熬夜工作到凌晨，第二天起床时头痛欲裂。他意识到，改变习惯的路上，总会有反复和诱惑。但他没有放弃，反而更加坚定了自己的决心。
就这样，小李在不断的努力和自我监督中，逐渐克服了一个个难关。他开始理解，习惯的养成和改变，不仅仅是为了自己，更是为了家人，为了那些他深爱的人。
终于有一天，小李成为了父亲。当他抱着自己的孩子，看着那双清澈的眼睛，他知道自己做到了。他没有让那些不良习惯成为孩子成长的障碍，而是用自己的行动，为孩子树立了一个好榜样。
故事的最后，小李再次和母亲坐在一起，电视里依然播放着健康节目。但这一次，母亲看着小李，眼中满是骄傲和欣慰。「你看，我说的没错吧，习惯这东西，真的会影响下一代。」
小李笑了笑，他知道，这不仅仅是一个关于习惯的故事，更是一个关于爱、责任和成长的故事。他用自己的经历告诉了所有人，只要有决心，没有什么是改变不了的。
