长治爱尔眼科医院视光中心为家长提供夏季眼睛保护的实用建议。
随着夏日的脚步悄然而至，炽热的阳光和刺眼的强光成为了这个季节的标配。对于孩子们来说，夏季是户外活动的黄金时期，但同时也是眼睛最容易受到伤害的时期。作为家长，我们需要了解如何在享受夏日欢乐的同时，为孩子的眼睛做好防晒与防护工作。
一、认识夏季眼睛防晒的重要性
夏季阳光强烈，紫外线辐射严重，长时间暴露在阳光下，眼睛会受到不同程度的伤害。紫外线不仅会刺激眼睛，引起眼部不适，如疼痛、流泪、充血等，还会对眼睛的角膜、晶状体和视网膜等组织造成长期累积性损伤，增加患上白内障、黄斑病变等眼病的风险。因此，家长必须重视夏季眼睛防晒工作，为孩子提供全面的保护。
二、选择合适的防晒眼镜
- 选择宽边帽檐的帽子：宽边帽檐可以遮挡住更多的阳光，减少紫外线对眼睛的直接照射。
- 佩戴专业防晒眼镜：为孩子选择标有「100%防紫外线」或「UV400」的眼镜，这类眼镜可以有效阻挡紫外线，减轻对眼睛的伤害。同时，镜片颜色应选择灰色、棕色或绿色等中性色调，避免使用蓝色或紫色镜片，因为它们可能使图像失真并增加眼睛疲劳。
- 镜框大小与形状：镜框要足够大，能够覆盖住眉毛和颧骨，以提供更加全面的保护。形状上，可以选择有弧度的镜框，能够更好地贴合脸部轮廓，减少光线从侧面进入眼睛的机会。
三、合理安排户外活动时间
- 避免中午时段户外活动：中午时分阳光最为强烈，紫外线辐射也最为严重。家长应尽量避免在这个时段安排孩子的户外活动，以减少对眼睛的伤害。
- 控制户外活动时间：即使在其他时段进行户外活动，也要控制好时间，避免长时间暴露在阳光下。一般来说，每次户外活动时间不宜超过两小时。
- 寻找阴凉处活动：在户外活动时，家长可以引导孩子寻找树荫、遮阳伞等阴凉处进行活动，以减少阳光直射对眼睛的伤害。
四、增加眼部营养摄入
- 多吃富含维生素A和C的食物：维生素A是维护眼睛健康的重要营养素，能够保持角膜的湿润和透明度；维生素C则能够清除眼部自由基，减少紫外线对眼睛的伤害。因此，家长应多给孩子吃富含维生素A和C的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等。
- 补充叶黄素和玉米黄质：这两种营养素能够吸收蓝光和紫外线，保护视网膜免受伤害。家长可以让孩子多吃富含叶黄素和玉米黄质的食物，如菠菜、玉米、鸡蛋黄等。
五、定期进行眼部检查
即使采取了以上措施，也不能完全避免眼睛受到伤害。因此，家长应定期带孩子到医院进行眼部检查，及时发现并治疗眼部疾病。特别是对于有近视、远视等屈光不正问题的孩子，更应定期进行视力检查，以确保眼睛健康。
六、培养良好用眼习惯
除了以上措施外，家长还应教育孩子养成良好的用眼习惯。例如，在阅读和写作时保持正确的姿势和距离；避免长时间盯着电子屏幕；定期做眼保健操等。这些习惯不仅能够减轻眼睛疲劳，还能预防近视等眼部疾病的发生。
总之，在夏季做好眼睛防晒与防护工作至关重要。家长应从多个方面入手，为孩子提供全面的保护。只有这样，我们才能让孩子在享受夏日欢乐的同时，拥有健康明亮的眼睛。
