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「医生,我家 小虎最近身高总是比同龄孩子矮一截 ,是不是发育晚啊?听说这跟缺镁有关,是不是真的?」古大哥焦急发问,双眸之中尽是忧色。
古大哥最近有点心烦。自家的孩子小虎今年都10岁了,可还是个小个子,站在人群里,总是矮一头。
他平时可是个老实人,从不愿意随便听风就是雨的,可这次情况不同,他在广场散步时,听几个老人家讨论, 说什么孩子发育晚可能是因为缺镁 。
他心头蓦地一紧,旋即匆忙赶赴医院,寻求医生的帮助。要知道,镁这个东西,听起来不像是日常话题,一说到镁,古大哥的脑袋里只能想到「钢铁侠」那种超酷的金属英雄形象。
医生先是哈哈大笑了一阵,古大哥的眉头也跟着舒展了一些,然后医生才开始慢慢解释:「你别看镁好像不是啥大人物,但其实它在人体内可是个‘大内总管’呢。
镁乃人体中至关重要的微量元素, 其参与数百种酶之作用,对维持机体正常运转意义非凡。简单来说,身体里各种各样的化学反应,没有镁这位幕后工作者,很多都进行不下去呢!」
古大哥听得连连点头:「那医生啊,镁真有那么重要?我家的小虎若体内镁元素匮乏,难道就会难以长高吗?」
医生一副耐心讲解的模样,继续说道:「根据某项研究数据显示, 每天补充足够镁的儿童,平均身高增长速度比缺镁的儿童快上不少 呢!
你想想,孩子的骨骼发育需要很多微量元素,而镁呢,就像是盖房子的钉子。
没有钉子,你再好的木板、砖块都搭不起来对吧?而缺镁的小孩,就像是缺了钉子的房子,咱不说塌吧,至少是摇摇晃晃的。」
古大哥听得有些急了:「那我家小虎怎么办?怎么知道他是不是缺镁啊?」
医生拍了拍古大哥的肩膀,笑着说:「别急,孩子缺不缺镁啊,有些表现可以看出来,比如 容易疲劳,注意力不集中,晚上睡觉总是抽筋,或者时不时还觉得心慌 呢。这些症状啊,都是可能缺镁的信号灯。」
古大哥眼睛睁大了:「这我还真没注意!那医生,您快教我,怎么给孩子补镁?」
医生摸了摸下巴,神秘兮兮地说:「很多人一提到补镁啊,就想到什么药片、保健品。
但其实啊,咱们日常饮食中有些东西就含有丰富的镁,而且吃起来还不贵、不腻、没负担。你瞧,打头阵的便是红薯—— 」
「红薯?」古大哥听到这个熟悉的词,不禁咧开嘴笑了,「这玩意儿不是小时候吃不饱肚子才会吃的吗?」
医生也笑了:「你可别小看红薯,它可是含镁大户呢! 关键是它还不贵,拿来蒸、煮、烤都行 。再说了,红薯这种东西,对肠道也好,润肠通便,吃了以后整个人精神都好几分!」
古大哥点点头:「这红薯看起来挺好啊,那还有啥?」
医生一本正经地接着说:「接下来要说的呢,是南瓜子。这个东西你可能觉得没啥特别的,平时嗑瓜子,嗑完了壳就扔了。
但是, 南瓜子可是镁的宝库 ,100克南瓜子差不多能满足孩子一天的镁需求呢。」
古大哥听得有点迷糊:「南瓜子还能这么有用?不过孩子嗑瓜子多了不会上火吧?」
医生摇摇头:「咱这南瓜子啊,不是让你孩子一嗑就嗑个不停。每天吃个一小把,既能补镁,还能帮助孩子集中注意力。南瓜子里面不仅有镁,还有其他对大脑有益的营养成分,真是一举多得。」
古大哥恍然大悟地点了点头:「看来这南瓜子是个好东西啊,咱家里以后得常备点。那第三种呢?」
医生微微一笑:「 第三种是豆腐,它可是镁的隐形冠军 !而且豆腐做法多样,孩子爱吃的麻婆豆腐、炖豆腐、甚至豆腐汤都能让他吃得开心。
最重要的是,它还是个低热量、高蛋白的食物,既补充营养又不会让孩子长胖,简直是完美的选择。」
古大哥听到这里,心里终于安稳了不少,但还是忍不住多问了一句:「医生,这些东西真的能解决我家小虎发育慢的问题吗?」
医生一本正经地说:「古大哥啊,你得记住,补镁虽然能帮助孩子改善发育问题,但它不是唯一的因素。
孩子的生长发育深受诸多其他因素左右,像遗传、睡眠、运动之类 ,这些要素均对其起着不容忽视的作用。
补镁只是其中一个小小的部分,就像一张拼图,你得把每个部分都拼好,孩子才能健康成长。」
古大哥感激地点点头,握着医生的手说道:「多谢医生,听您这么一说,我这心里踏实多了。」
医生温和地笑着说:「那就好,记住啊,别急, 孩子的成长是个慢慢来的过程 ,只要你用心去做,他一定会迎来属于自己的高光时刻的!」
古大哥带着轻松的笑容离开了医院,而医生也在心里暗自为小虎祈祷着,希望这个充满活力的小男孩能快快长高,迎接更美好的未来。至于镁的秘密,还在等待更多人去发现呢。
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参考文献
[1]高素玉.基于家庭视角下儿童和青少年饮食质量影响因素的研究进展,现代医学,2024-05-25