甲辰龙年到来,相信不少准备要「龙宝宝」的夫妇们都已经在备孕的路上了。
如何做到科学备孕,在生命早期让宝宝健康、快乐地成长呢? 中山大学附属第一医院产科副主任陈海天主任医师给出6大好「孕」锦囊。
01 做好孕前检查
随着人们健康意识的提高,孕前检查成为准爸爸妈妈们的「第一课」。陈海天提醒, 夫妻双方都应该进行孕前检查 ,特别是对于有不良孕产史、慢性疾病史或正在服药的女性来说,更应及时就医并进行优生咨询。
孕前检查能够帮助发现影响妊娠的遗传病 (如地中海贫血)、传染病如肝炎、内科疾病如糖尿病等,在查出这些疾病后,需要在孕前及时进行治疗。
同时,还建议女性在备孕前进行必要的口腔检查, 提前处理蛀牙、牙周炎等口腔问题 。
02 注意用药
「在做备孕准备的夫妻需要注意,有部分药物会对胎儿的发育造成影响。」陈海天指出,如 他汀类降脂药、血管紧张素类降压药、磺脲类降糖药 等,一定要避免服用。
03 接种疫苗要及时
备孕前,建议女性提前接种 风疹疫苗、水痘疫苗、流感疫苗、肝炎疫苗 等相关疫苗,为避免孕期相关疾病的发生提供一定的保障。
04 营养补充要均衡、多样
无论是在孕前还是在孕期,女性要注重多样化、均衡化饮食,切忌暴饮暴食。究竟应该补充哪些营养?又该吃什么来补营养呢? 以下是一些需要注意补充的营养素和相应的常见食物来源:
还有些小伙伴会关心:叶酸怎么补?要补多少?
陈海天提醒,女性在 怀孕前3个月 应开始计划补充叶酸,建议每天的补充量为 400微克到800微克 。
05 调整生活方式
备孕期间,夫妻双方都应戒烟戒酒 ,并且每天进行30分钟的中等强度运动,或每周至少累积做150分钟的中等强度运动,保持心情的愉悦,同时要避免接触有毒有害物质。
06 进行排卵监测
「想要顺利受孕,把握好排卵期很关键。」 对于月经规律的女性来说,排卵日通常是下次月经到来时的前14天 。此外,可以通过测量基础体温、观察阴道分泌物变化以及使用排卵试纸的方式来判断排卵时间。必要时也可以在医生帮助下进行超声监测排卵。
陈海天最后提醒, 如果夫妻双方在自行备孕6个月到12个月后仍未受孕,建议前往医院就诊 ,获得专业的咨询和帮助。
来源:广州日报