昨天傍晚遛弯的时候遇见了邻居辰辰妈妈，聊了一会，就聊到了她上初中的12岁儿子，辰辰辰妈妈人很开朗热情，每次遇见我时总是问我一些关于怎样让孩子学习好的经验问题。但这次却跟我聊起了孩子身高的问题。我对她儿子的印象是他比较好静，学习成绩在班里应算中上游的水平，比较瘦，他的身高还真没注意过。
辰辰妈妈告诉我，说有一天同学来家玩，她发现她儿子比他同龄的同学矮了半个头，她就有点心不定了，这些日子一直在想这事，得让儿子长高个呀。其实辰辰妈的身高差不多1米57，她老公也就1米7多点，而且她儿子身高也算正常范围内，何况还在生长期，不用太发愁。
可能现在的家长们的压力太大了，不光要自己的孩子学习好，课外的特长班多少也得报一个，为的是让孩子有个才艺，长得好看孩子通常都占优势，那普通一般的孩子那就得在身高方面得占上一条吧。所以辰辰妈妈的心情也就能理解了。我的身高将近1米6，不算高，我老公1米74，但我们儿子的身高长到了1.82米。我想了想，把我的经验跟她分享了一下。
一般孩子的最终身高主要受遗传因素影响，据研究表明人体的最终身高 75% 取决于遗传因素。但除遗传因素外还有几个因素也能助力孩子再长高。我曾看过一篇科普文章，介绍过孩子出生到学龄前期以及青春期是身高发育的两个关键时期。青春期是体格生长的第二个高峰，一般男孩骨龄15岁、女孩骨龄13岁时,身长达最终身高的95%。 其实我也是得益于我的一个老大姐的经验，并在孩子的这两个成长期中做到了下面几点，最终我的儿子身高达到了1米8。
1. 多带孩子运动锻炼 ，从科学的角度解释就是锻炼不仅能促进生长激素分泌、加强骨细胞血液供应，还有利于提高高骺软骨的增殖能力，并使肌肉、骨骼更加健壮。适合孩子的运动，比如跳绳，摸高跳高，打篮球，这些锻炼除了打篮球外随时都可以进行，对孩子长高很有帮助。
2. 加强孩子的营养 ，食物中能提供足量的营养物质，就能加速蛋白质的合成，从而有助于全身各组织器官，尤其是骨骼和软骨的生长发育。我以前不太会做饭，在孩子刚上6年级的时候我专门买了一本做菜的书学习，还买了烤箱面包机，煎炒烹炖烤慢慢地都学会了。我最拿手的炖牛肉、煲鸡汤、清蒸鱼、炖排骨，隔三岔五换着做，我儿子都爱吃。鸡蛋牛奶、水果也几乎每天都有吃。
3. 保证孩子的睡眠 ，不要让孩子睡得太晚。这是有科学依据的，有生物学家研究内分泌腺的分泌规律时发现，对少年儿童来说，睡得好才长得高。在保证优质睡眠、深睡眠的状态下，生长激素的分泌量是清醒状态的3倍或更高。一般上初中的孩子的课业还比较多，要让孩子合理的安排写作业时间。我儿子上初中那会儿，留的作业比较多，他一般都是上自习课的时候就写作业，所以一般在晚上9点之前都已完成了作业，9点半左右就准备睡觉了，最晚也不超过10点。这么看来睡眠好真的有助于孩子生长。
还有最重要的一点，有研究表明春季确实是青少年长个子的最佳时期。因为在这个时候，天气逐渐变暖，气温适宜，增加户外活动，精神食欲都会变好，睡眠增加，人体新陈代谢也比较旺盛，内分泌激素尤其是生长激素分泌较多，血液循环加快，更容易助力孩子长高，现在正当时。
