随着天气变得越来越冷，在这寒冷的时间里，我们迎来了「小寒」节气。
小寒虽寒冷虽说尚小，但对整个冬季而言，小寒之寒却也不容小觑。
小寒之物候有三，一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲。
小寒时节，天气比冬至的冷又一步，寒冷的气候让外感疾病越来越多，稍不注意，咳嗽、发热、鼻塞便找上门来。
在这个十分容易感冒发热的节骨眼上，如何做好防护，让自己远离寒邪、毒邪侵袭，健康享受冬天。
除此之外，一旦不幸受寒感冒了，如何进行治疗，也是我们需要了解的内容。
保暖安眠，密藏为先
小寒时节虽初阳已开始生发，但俗话说「小寒大寒，冻成冰团」。
寒冷的冬季，中医讲要以闭藏为先，只有藏的好，把精气藏住不外泄，才能保证腠理固密，不受邪气侵袭。
小寒时节「闭藏」的重点在下面这几个方面，大家一定要记住了。
穿暖吃暖防寒冷
小寒节气，天气严寒，风大且冷，稍有不慎则容易触露风寒，造成感冒。因此我们时刻要注意保暖，穿衣宁暖不寒，即使中午天气升温，也不要轻易脱掉衣物。
此外，饮食要暖，小寒时节的饮食当以温暖养胃，营养丰富的食物为主，尽量少吃生冷寒凉的食物，像生番茄、生黄瓜等，水果也需要适可而止，不能过量食用，防止寒邪伤中，引起腹泻等不适。
此外，下面再给大家推荐一道食疗方，帮助大家温暖身体，强体质，远离风寒邪气。
归芪羊肉煲
食材 ：当归、红枣、黄芪、党参、羊腿肉。葱姜盐、胡椒少许。
将羊肉切成小块，洗净血水后焯水，撇去浮沫后捞出洗净备用。将砂锅内放入羊肉、当归、黄芪、红枣、党参，加水没过羊肉2~3厘米，放上葱段、姜片、胡椒粒，盖上锅盖，小火焖煮至羊肉软烂，加入盐、葱花调味后，即可食用。
【功效】温经散寒，健脾益气。
药膳中的当归、红枣、羊肉能补益精血，黄芪、党参健脾益气，胡椒、生姜俱为温性食材，能祛寒，党参、生姜还能健脾益气，促进脾胃运化，调整消化系统，增强抵抗力。
除了要穿暖吃暖，还要睡足睡好，中医认为良好的睡眠是人体阴阳和谐的表现。
因此，只有睡好睡足，身体气机运转才能顺畅，营卫和谐，阴阳固密。
小寒天气寒冷，睡得太晚不利于阴气潜藏，起床太早则天气寒冷，容易触冒风寒。因此应该尽量早睡晚起，保证不被风寒侵袭。
大椎
小寒时节天寒风大，平时体质虚弱，阳气不足的朋友在此时节容易遭受寒邪侵犯，加之今年寒流肆虐，极易感邪发病，出现恶寒、发热、咳嗽等症状。
大椎穴是督脉上的穴位，艾灸则能振奋阳气，针刺放血则能疏风泄热、清利头目，能治疗咳嗽、发热、喘息、颈背不适等症状，是调节身体阳气的关键穴位。
【定位】第7颈椎棘突下凹陷中。
【保健方法】
艾灸大椎：用点燃的艾炷，在大椎穴上方5厘米左右的位置进行艾灸，以被施灸者感到温热为宜，每次艾灸5分钟左右即可。
【功效】振奋阳气，温经散寒。适用于平素体质偏寒偏虚，容易伤风感冒的朋友们，通过艾灸可以振奋阳气，增强抵抗力，起到一定的预防作用。
随着天气寒冷，发生感冒的朋友越来越多，这段时间作者所在的医院里来看感冒、肺炎的人也很多。
这些人发病后的症状大多具有一定的相似性，就是多表现为发热，恶寒，身痛，鼻塞，头痛，无汗，咳嗽，流鼻涕，食欲减退，舌淡，苔白，脉浮等症状。
这些症状，恰恰说明机体感受了风寒邪气，需要抓紧发汗散寒，方能截断病程，帮助身体快速好转。
葛根汤
如果大家不幸中招，出现发热无汗，怕冷，头痛咽痛，身体疼痛，鼻塞，咳嗽，流清鼻涕，舌淡或有齿痕，苔白或薄白，脉浮等症状，吃了退烧药也不见好，那该怎么办呢？
答案就是葛根汤。
葛根汤是一首具有发汗解表，升津舒筋效果的方子，主要就是用来治疗外感发热和颈部僵硬的，尤其对发热伴颈部僵硬、身体酸痛劳累效果显著，适合感受风寒邪气，出现发热无汗、怕冷、身痛的朋友。
葛根汤可参考组成：
葛根、麻黄、桂枝、生姜、甘草、白芍、大枣。
水煎服，一日三次，饭后温服。
这个方是治外感风寒表实证的常用方，具有很好的解表退热的效果。那什么样的人适合葛根汤呢？
符合葛根汤方适应证的人则往往具有这样的特点：
项背发紧，无汗恶风，发热，或腹泻，或流鼻血；气上冲胸，小便少或正常，身体痛，舌淡苔白，脉浮紧或浮数。
【方剂加减】
如果发热温度较高，且伴有咽痛口干的话，可以加生石膏、连翘清热；
如果伴有恶心，则可加半夏止呕；
如果伴有咳嗽咳痰，则需要加杏仁、桔梗、苇茎来排痰止咳。
小寒已到来，但现在仍然形式严峻，大家一定要加强个人防护，防寒保暖，增强体质。
