「真是的，半夜三更的，我的胃怎么又疼起来了？」李大娘说。
这一次， 李大娘她的小毛病让她不得不在凌晨时分醒来，本想喝点水缓解一下， 却突然想起了上次去医院时，遇到的那位医生的叮嘱。
「李大娘，您这个年纪，夜里醒来最好不要随便喝水，尤其是以下几种水。」医生当时说。 冰水是绝对不行的。 冰水对于刚刚从睡眠中醒来的人来说，是一个巨大的刺激。
胃突然受到冷冲击，容易引起胃痛甚至是胃痉挛，对于像李大娘这样有胃病史的人来说尤为不适。
然后是过于含糖的饮料或者水。 李大娘原本喜欢在水里加点蜂蜜，认为这样能更好地去入睡。
然而，医生却告诉她，夜里喝含糖饮料会影响血糖水平，特别是对于糖尿病前期或者是有这方面风险的中老年人来说，这种做法可能会带来不必要的健康风险。
接着是未经过滤的水。尽管家中的水质尚可，但未经过滤的水中可能含有各种微量的金属离子或者是细菌 ，这在夜间，当身体处于休息状态时，可能引起消化系统的不适。
温度过热的水也不可取。很多人认为喝热水能消除疲劳，促进血液循环，但实际上，对于一个刚从睡梦中醒来的胃来说，过热的水同样是一种刺激，可能会导致胃黏膜受损，引发不适。
「那你说，我这会儿该怎么办？」李大娘说。她最终决定，还是烧点温水好了，既不冷也不热，应该不会再刺激到胃了。
李大娘突然想起医生还曾经提到，实际上夜里醒来，人体对水的需求并不是非常迫切。如果非要喝水， 最好是提前准备好一些温开水放在床头，避免夜里起来冲刺激性的冷热水。
医生还提到了一个观点： 夜间醒来频繁可能与日间活动量不足有关。 这天晚上，李大娘按照医生的建议，确实感觉好了不少。她没有因为夜里起来喝水而感到胃痛，反而睡得更香了。
第二天一早，她便兴致勃勃地给自己准备了一日三餐，还特意多加了一些蔬菜和水果，准备通过调整饮食来进一步改善健康。
一天体检，李大娘问：「医生，我按照您说的调整了，白天多动，晚上确实睡得更好了。但是，为什么我还是会有胃痛的感觉呢？」
医生说：「李大娘，您的情况我有留意。根据您的病历， 这种情况可能是因为饮食中还是存在一些刺激性食物。」
「虽然您已经注意了很多，但是有些食物，比如太油腻或者是辛辣的食物，您可能还需要进一步减少。同时， 我们可以尝试一些温和的胃肠道保护药物，来帮助您的胃更好地适应。」
在小区里散步时，李大娘还遇到了她的老邻居赵阿姨，赵阿姨也是被类似的胃痛问题困扰。李大娘便把医生的建议分享给了赵阿姨。
「赵阿姨，其实咱们晚上起来喝水，除了要避免这四种水之外，还有一点很重要，就是喝水的姿势也很关键哦。」李大娘说。
她解释说，许多人凌晨醒来是因为身体某些功能在提醒我们， 可能是因为血糖低，也可能是因为身体需要补充水分。」
「这时候，如果我们一口气咕噜咕噜地猛喝一大杯水，其实对身体是有负担的。最好的方式是，慢慢地、小口地喝。」
「而且啊，赵阿姨，咱们喝水最好坐着喝，避免站着或者躺着。 坐着喝水可以帮助咱们更好地控制喝水的速度，同时也能防止水分直接冲击到胃底，引起不适。 」李大娘一边说，一边示范着坐下慢慢喝水的样子。
赵阿姨她问道：「那李大娘，你说这样喝水对咱们的健康具体有什么好处呢？」李大娘说：「这样喝水可以减少心脏负担。」
「你想啊，半夜醒来，身体其实还是在半睡半醒的状态，突然大量喝水，心脏需要突然加大力量来帮助循环这突然增多的血液量，对心脏是个挑战。」
「但如果是慢慢来，就可以让心脏逐渐适应，不会造成太大的压力。」
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