近日阅读季羡林散文集【季羡林人生漫笔】，其中的【长寿之道】一文颇具启迪意义。
季羡林是世界著名的语言学家、文学家，精通 12 国语言，是北大唯一一位终身教授。 当时，季老写此文已到忘九之年，可谓高寿学者。
别人问他何以长寿？养生之术是什么？这篇文章就是他的回应。
他在文中意味深长地表示：「养生无术是有术」。
为了解答这个观点，他具体亮明了耐人寻味、名闻遐迩的「三不」主义养生原则。
第一就是不锻练。实质是不刻意锻练。不要把全部精力都花在锻练身体上，而是要量力而行，根据自己的身体状况选择适合自己的运动方式。季老特别强调，他并不反对适当的锻炼。
过犹不及。不讲科学的锻练，特别是过度运动，会因提前损伤身体而折寿。参与竞技活动的运动员长寿的并不多。
这无疑启示我们，随着年龄的增大，要讲究适度运动，不要冒险去参与过于激烈的运动方式。
我母亲能够活到94岁，除了有空就做家务外，从来没有看到刻意锻练过。
第二就是不挑食。就是均衡饮食，不为自己设限。只要对身体有好处的食品都可以吃。
季老自幼家贫，吃东西单一， 在罹患胃溃疡后改变了自己的饮食习惯和饮食结构，开始摄取清淡、均衡的食物，既摄入更丰富的营养，又避免食用辛辣和寒凉食物。
其实，讲究均衡膳食，少油少盐少糖，粗茶淡饭，饮食尽可能杂一点，对身体健康是大有益处的。
第三就是不嘀咕。这是就心态而言的。这也是季老最强调的方面。心胸开阔，乐观愉快，吃得下睡得着，有问题设法解决，有困难努力克服。
季老也曾 患有前列腺癌和膀胱癌，甚至还有脂肪瘤，但没有因此消沉，被病魔吓倒，而是以乐观心态积极面对。
我母亲长寿的秘诀之一就是睡眠质量好，无论遇到什么难事，该吃饭吃饭，该睡觉睡觉，从不放到心里去。这与她老人家心胸坦荡、与人为善，是分不开的。
季老活到98岁，与他奉行的「三不」养生主义是密不可分的。
进行适度锻练、保持均衡饮食、拥有积极心态，对于保持身心健康是至关重要的。
季老的「三不」原则，颇具借鉴价值，看似简单，但内涵丰富，真正做到并非易事。
季老这一独特的长寿之道，也给人们科学养生提供了重要启示。（王兆善）
