今年的5月29日，是第20个「世界肠道健康日」。肠道指的是从胃幽门至肛门的消化管。人体肠道长约7-8米，分为小肠、大肠、直肠3部分：小肠约5-6米，主要负责吸收食物里的营养，大肠约1.6米，负责吸收食物中剩余的水分，浓缩食物残渣，形成粪便，最后通过直肠经肛门排出体外。肠道作为人体最大的消化器官，主要负责吸收营养，排出人体代谢废物与毒素，是人体最大的免疫器官，也是人体的第二大脑，因此肠道健康至关重要。2005年世界胃肠病学组织（WGO）决定将每年的5月29日定为「世界肠道健康日」，旨在提醒人们关注肠道健康，「肠」享健康幸福生活。
如何做到肠道健康：
1.养成良好饮食习惯
三餐按时吃，避免暴饮暴食；饮食以清淡为主，多喝水，多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果、薯类、粗粮，少吃生冷、辛辣、煎炸、熏烤食物，同时注意戒烟、戒酒，减少对肠道的刺激。
2.坚持体育锻炼
平时要避免久坐久卧，坚持适度的体育锻炼，如慢跑、游泳、跳广场舞、打太极等。运动不仅可以提高人体免疫力，而且还可以帮助控制体重，加速肠道蠕动，促进代谢废物的排出，维持肠道菌群平衡。
3.保持良好生活习惯
过度疲劳和作息不规律会造成肠道菌群失调，出现消化不良或便秘等问题，平时要合理安排作息起居，养成早睡早起的好习惯，注意劳逸结合，避免劳累和熬夜。
4.养成规律排便习惯
养成规律的排便习惯，对保持肠道健康也很重要，每天固定的时间去厕所排便可以形成排便反射，使排便更顺畅，不会因为代谢废物累积影响肠道健康。
5.合理使用抗生素
长期滥用抗生素，会破坏肠道保护屏障，使肠道的抵抗力和免疫力下降，导致致病菌生长，引起菌群失调。因此，需要在专业医生的指导下使用抗生素药物，并尽量不要长期使用。
6. 心态乐观
肠道受神经、内分泌系统协同支配和调节，愤怒、紧张、焦虑、抑郁、悲伤等不良情绪会刺激肠道，出现消化系统症状，所以要尽量保持乐观开朗、心情愉悦。
7.定期体检
肠息肉等一些肠道疾病很隐性，早期往往没有明显症状，所以相关人群应定期进行粪常规隐血、肿瘤标志物、肠镜等检查，早发现、早预防、早诊断、早治疗。
以下人群需要完善肠镜检查：
1.不明原因的下消化道出血；
2.不明原因的慢性腹泻；
3.不明原因的低位肠梗阻；
4.疑大肠或回肠末端肿瘤；
5.大肠息肉、肿瘤出血等病变需做肠镜下治疗；
6.结肠术后及结肠镜治疗术后需定期复查肠镜者；
7.大肠癌普查；
8.家族中有大肠癌或腺瘤等患者，需要进行体检者；
9.从来没做过肠镜检查的40岁以上人群的健康体检；
