今天是「8.8」全民健身日。从2009年的第一个全国全民健身日开始，10年之后随着人们健康意识的增强，运动成为了时下潮流，然而运动不当反而给健康增负。
「不同年龄段的运动是有区别的，」记者采访了宁波市医疗中心李惠利医院运动医学专家李瑾主任医师，在20多年的临床工作中，这几年运动医学、肩关节门诊成了香饽饽。「其中有超过三分之一的肩关节、膝关节损伤和运动有关，并且逐年增加。」
35岁的刘先生就是因运动膝盖损伤。他体型肥胖，去年前体检查出高脂血症，脂肪肝，于是下决心运动减肥。小区楼下正好有个篮球场，自己也是篮球爱好者，于是吃了晚饭或周末就去打篮球，一开场就打比赛。没想到10多年没打球的刘先生不仅腰背酸痛，2个月后他发现右脚的膝关节开始隐隐作痛，而平时走路没有影响，就没放心上。刘先生眼见体重确有下降就坚持打篮球。
忍了一年，成功甩脂25斤，而他右边膝盖疼痛越明显，上周一次跳跃投篮中膝盖钻心的疼痛，于是找到李瑾医生。
「早就可以来看了，原来只是膝关节损伤，现在估计半月板已经撕裂了，软骨磨损，需要手术。」李瑾主任摇摇头说。对于刘先生的运动方式李瑾也直摇头。「运动能坚持是好事，但要注意循序渐进。像刘先生10多年没打球，一来就打高强度的比赛，容易出现损伤。」
最终刘先生接受了关节镜微创下的半月板成形术。而刘先生并非个案。「中青年人群运动中膝关节损伤比较多。」李瑾说，一方面是像小刘这样运动不讲究方法，没有循序渐进，一上就是猛力运动，不重视准备恢复运动，导致机体损伤，另一方面是运动中不注重保护膝关节。像长跑、爬山等膝盖负重的运动，如何不保护好膝关节是很容易损伤的。
45岁的王先生就是因为爬山导致的膝关节损伤。
王先生也是最近几年迷上了爬山，一开始只是公园里的小山，渐渐地他开始寻找挑战，到周边县市爬，山的海拔也是越来越高，越来越陡，有时候周末两天都在爬山中。这2个月王先生发现右边膝盖开始疼痛，尤其是不能下蹲。刚开始以为是扭伤了，但药水喷了5天不见好转，于是找到了李瑾。
「半月板撕裂，幸好就诊还早，软骨没有损伤。」李瑾给出了诊断，并最终通过微创手术治疗。而王先生的膝盖损伤和过量的爬山且没有采取保护膝关节的措施密切相关。爬上尤其是下山时，膝盖承受的重力是平地的4倍。李瑾建议爬山、跑步等膝盖负重的运动配戴护具，穿减压鞋，身上尽量不要背重物，采取减轻膝盖负重的姿势等。
记者了解到因运动损伤膝关节而手术患者不在少数，而在老年人中因运动导致肩关节受伤者比较多见。
「他们大多是不懂得正确的方式所致。」李瑾说，比如一旦肩痛就以为是肩周炎，拼命的甩胳膊、爬墙，如果是肩袖撕裂的话，越动越撕的厉害。家住江北的65岁毛大爷就是其中一位。毛大爷平时做些搬运活，3年前他就出现右肩膀痛，尤其是肩膀抬不上，一抬就疼痛。以为是肩周炎，毛大爷就咬牙做手指爬墙的动作，还一有空就甩起胳膊。结果病情不但没有好转，今年来毛大爷的胳膊根本动不了了，一查竟是巨大需要做修补手术。
「真正肩痛得肩周炎的患者不到5%。」李瑾说，而肩袖撕裂和肩周炎的运动方式完全相反，前者需要制动，不拿重物。
记者从该院了解到，像毛大爷这样的老年人肩袖撕裂手术的患者去年就接诊了644例，
「量力而行、循序渐进、持之以恒。」李瑾叮嘱凡是运动都存在损伤的风险，一旦出现损伤应及早就医，以防小病拖成大病。
