儿童和青少年时期是脊柱发育的关键阶段
脊柱的健康直接影响
其姿势正确和身高的增长
影响他们整体的身体发育和健康状况
正确的脊柱保健和养成良好的生活习惯
对于他们的脊柱健康至关重要
孩子们脊柱问题的现状
弯脊
长时间低头玩手机、平板电脑或是不正确的阅读姿势，过重的书包、久坐不动等容易引发弯脊。
脊柱畸形
孩子的脊柱畸形包括脊柱侧弯(常见的是脊柱侧凸)、脊椎关节发育异常等。
脊柱源性疼痛
长时间的错误姿势和不良的生活习惯使得脊柱承受不正常的压力，引起脊柱源性疼痛、僵硬、酸痛等不适症状。
保护不当错位脊椎骨折
学业压力，缺乏运动
所以家长、学校及孩子本人
应该高度重视脊柱健康
共同营造一个关注
正确的坐姿和站姿
孩子在学习和生活中应保持正确的坐姿和站姿。坐姿时，背部应挺直，双脚平放在地面上，避免跷腿或歪斜身体。站姿时，双脚分开与肩同宽，保持身体平衡，避免驼背或佝偻。
适度的体育锻炼
定期进行适度的体育锻炼可以增强肌肉力量，保持脊柱的稳定性。推荐的运动包括游泳、半蹲、拉伸运动等，这些运动有助于增强核心肌肉和背部肌肉。
减轻背包负重
过重的背包是影响孩子脊柱健康的常见问题之一。背包不应超过孩子体重的10-15%,且要使用两条宽而软的肩带，以均匀分散重量。同时，定期整理背包，只携带必要的物品，减轻背部负担。
舒适的床和枕头
睡眠是脊柱健康的重要环节。孩子应使用适合自己身高和体重的舒适床铺和枕头。床垫厚度和硬度要适宜，能够提供足够的支撑力。枕头的高度应根据自己的颈部曲线来选择，以保持脊柱的自然曲线。
养成良好的生活习惯
孩子应该养成良好的生活习惯，如避免长时间久坐不动或低头使用电子产品， 定期做伸展运动，避免长时间保持同一姿势。
保持体重的标准
健康体重对孩子的脊椎健康也是至关重要。过重的孩子会更容易出现腰椎问题，让孩子们保持健康的饮食习惯和适当的体重是预防脊椎问题的另一重要措施。
通过遵循这些方法
可以减少孩子们脊柱问题的发生
保持脊柱健康
拥有健康生活
