圈友提问
首都医科大学附属
北京世纪坛医院
中医内科 主任医师
答：圈友「宁静，厚道」您好，一般泡 15~20分钟 ，身上暖和、背上微汗即可。
「泡脚好处多多，一年四季都适宜。 华佗在【足心道】中指出：「春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，湿邪乃除；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，丹田暖和。」
泡脚有益的前提是要掌握正确的泡脚方式，包括 泡脚时间、水温、时长 等。此外泡脚也不是百无禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚。
【泡脚注意这6点】
1.水太热
泡脚时，很多人觉得水越热效果越好，不热不烫甚至不算是泡脚。但如果水太热，即使你不觉得烫，长时间浸泡也会引发低温烫伤，出现发白、红肿、脱皮或水疱等情况，严重时可能会造成组织坏死。
建议：成年人的泡脚最佳水温在38℃~43℃左右；儿童对温度极其敏感，老年人对温度感觉迟钝，二者泡脚的最佳水温在35℃~40℃左右，并应当由家人先试水温，防止发生烫伤。
2.乱加料
很多人喜欢泡脚养生，认为加点料效果1＋1＞2。
买的足浴包五花八门，说是有祛湿、滋阴、暖宫、补肾等功效，每次泡脚丢进去好几包。但是！小圈要提醒大家了，泡脚可不是「卤爪」，使用不当还可能引起皮肤过敏。
3.泡太久
泡脚并非越久越好，时间久了可能会引起血液回流障碍，导致脚部皮肤受伤，排汗过多、大脑缺血则容易出现头晕、心慌等问题。
一般泡15~20分钟，身上暖和、背上微汗即可。
4.饭后1小时或睡前1小时泡脚更合适
饭前饭后半小时不宜泡脚，泡脚最好选择在饭后1小时再进行，或是晚上10点入睡前1小时，即9点泡脚比较合适。
5.泡脚后及时补充水分
泡脚时以微微出汗即可，不要大汗淋漓，泡脚后建议喝杯温水补充水分。
6.儿童泡脚时间不宜过长
儿童的皮肤比较细嫩，不宜久泡，且泡脚时间过长，足底的韧带会变得松弛，不利于足弓的发育形成和维持，因此儿童的泡脚时间可缩短为10分钟。
【泡脚并非人人都适合】
以下人群要特别注意：
1.糖尿病患者泡脚时要特别注意水温
水温控制在38°C~40°C为宜。
2.心脑血管病患者需谨慎
如果泡脚时间过长或水温过高，会使更多的血液流向下肢和体表，从而引起心脏、脑部等重要器官的缺血，容易出现头晕眼花、心慌、胸闷等症，引起不良的后果。
3.下肢静脉曲张或血栓患者不建议泡脚
泡脚容易对下肢静脉血栓产生刺激，有可能会导致下肢静脉血栓脱落，甚至还有可能会引发病情加重。
4.妊娠期和经期谨慎泡脚
尤其在使用中药足浴时，一定在医生的指导下方可使用。
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圈友提问
复旦大学附属华山医院
变态反应科 主任医师
答：圈友「依然」您好，鼻炎鼻塞患者饮食宜清淡，慎食辛辣厚味的食品，忌食寒凉生冷食品。尽量不吸烟不饮酒，适量饮水和摄入富含维生素C的食物。
圈友提问
盛宇俊
中日友好医院
皮肤科 副主任医师
答：圈友「相濡以沫」您好，皮肤干燥可能是由于 缺乏维生素A引起的 ，但引起皮肤干燥的原因有很多，比如过度清洁皮肤、天气干燥等，建议您到皮肤科就诊，确定一下皮肤干燥的具体原因。
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