今天我们来谈谈身体缺乏营养13个的迹象。营养缺乏并不一定意味着你没有从你的饮食中摄入到它们。
你可能有吸收方面的缺陷，或者还有其他原因导致你有营养缺乏。一个人缺乏胃酸。如果你没有足够的胃酸。你就不能很好的吸收矿物质，因为某些矿物质需要胃部特定的ph值才能被吸收，尤其是钙和铁。另一种情况是你的胆囊有问题，或者你没有胆囊，或者你有胆汁缺乏。
所以不管你吃了多少脂溶性维生素都无法吸收，比如维生素A，维生素D3，维生素E，维生素K。没有足够的胆汁，它们就不能进入人体。人为的另一个原因是他们有肠道损伤。这被称为不良吸收的肠道问题，你的小肠表面没有吸收营养。也许你有服用大量抗生素或感染的历史，或者你吃了很多垃圾食品，但小肠至少需要吸收你所有营养的90%。你可能缺乏营养的另一个原因是你吃精制碳水化合物或精制糖，或者酒精，或你在服用比如二甲双胍之类的药物，这会消耗维生素B12。
另一种可能导致营养缺乏的原因是压力。压力会消耗锌，钙，镁，以及许多其他营养物质。好的，下面让我们进入具体的迹象表明你有营养缺乏。我要讲的第一个症状是纤维囊性乳房。这些小囊肿在乳房上或卵巢上生长，这是典型的碘缺乏。当你的碘含量低时，你就会没有雌激素的缓冲功能。如果没有碘，雌激素就会过高，造成囊肿和其他问题。我的意思是，你甚至可以在甲状腺中有囊肿。
因此，碘是一种非常好的微量矿物质，可以帮助调节激素水平，而海带是最好的来源之一。第二个迹象是干眼症，这是典型的维生素A缺乏症。没有维生素A，你的粘液膜就会干涸。这也可能发生在你的口腔中。你也可以出现口腔干涩。或者眼睛干涩。维生素A的最佳来源是动物产品，而不是来自植物。但是所有的植物都有活性形式维生素A的前体，叫做胡萝卜素，所以这种胡萝卜素必须转化为视黄醇才能真正发挥作用，不幸的是，你只能获得3%的转化率。所以如果你不吃动物制品，你就很容易得维生素A缺乏症。第三，红色脸颊。就像酒渣鼻，这通常是消化系统问题。肠道中的微生物菌群不平衡。这也会造成你皮肤上微生物群的不平衡。
但说到营养缺乏，那就是缺乏维生素B族，因为你体内的微生物制造维生素B族，而维生素B族可以保护皮肤，尤其是维生素B3，如果你缺乏维生素B3，你就会有各种各样的皮肤问题，从皮炎到各种各样的炎症，还有各种痤疮。但如果你看到一个人脸颊发红，就要怀疑他们的肠道有什么问题，他们需要服用有益的益生菌，或者食用含有天然益生菌的食物，比如德国酸菜和泡菜，这会让他们改善。第四点，我要讲的是三种症状的组合。呼吸短促，面色苍白和疲劳。这是典型的贫血症状，克服贫血的关键营养物质是铁元素。还有维生素B12和叶酸。
有一种实际的遗传疾病。这是我一开始忘记提到的另一件事。如果你有基因突变的问题。你可能会缺乏某种营养物质，现在，他们有一种方法可以检测你的DNA，他们会在你的DNA中发现各种各样的弱点。是一种特定的基因可以调节叶酸和维生素B12的激活。如果你这个基因有问题，你就会贫血，然后就会有很多其他问题。除非你采取更大剂量天然形式的维生素B12以及叶酸。
这是一个旁注，如果你的胃有问题，你也可能贫血。因为你不能产生盐酸，如果你的肠道有某种问题。你不能吸收营养，也会贫血。第五。螺旋状头发的问题。这是什么。如果你仔细观察，有时你得在皮肤上放个小放大镜，然后你看这些小头发像开瓶器一样穿过的形状，通常会有一个红点在原来的地方。这是维生素C缺乏的一个重要症状之一。现在，与此相关的是，科学上还有其他维生素C缺乏的情况，比如牙齿问题，比如极度疲劳。有趣的是，维生素C的化学性质与葡萄糖的化学性质非常相似。所以如果你同时摄入葡萄糖和维生素C，身体会吸收葡萄糖而不是维生素C。所以你会阻碍维生素C的吸收。所以摄入大量糖的人，通常都会显示出和维生素C缺乏有关的迹象或症状。但你要记住，你身上螺旋状的毛发是典型的维生素C缺乏症之一。如果你想解决这个问题，我强烈建议你不要使用人工化学合成版的维生素C。
也就是单一的抗坏血酸。我将建议你摄入一种完整的维生素C复合物，它实际上来自于食物或植物。
第六。腹部脂肪。现在，这不仅仅是维生素缺乏，还有一种非常常见的与腹部脂肪有关的缺乏。你看一下，腹部脂肪是在肝脏脂肪多的时候产生的，你有从肝脏溢出的脂肪，并且你的腹部会给你这种突出的效果，让你的脂肪突出。从肝脏中去除这种物质的一个好方法是开始服用胆碱，它属于B族维生素中的一员，当然，还有生酮饮食。通过生酮饮食，你可以在两周内从你的肝脏中去除50%的脂肪。
第七，你想吃冰吗。或者你看到有人在咀嚼冰吗。这是铁缺乏症。他们需要铁。要知道铁有两种形式。你有很容易吸收的铁，这被称为生物可利用的铁，或从动物产品中获得的干净铁。然后是非血红素版本的铁。它更难被吸收。在某些植物中。例如菠菜。所以如果一个人只吃植物而不吃动物制品，他们可能会有铁缺乏，他们可能会开始咀嚼冰块。他们也可能患上贫血。
第八，皮肤脱皮现象。有时候就在鼻子周围。有时它可以用在脸上的任何地方。面部也可能稍微有一些油腻，但有这种鳞状的剥落的皮肤，是典型的omega-3脂肪酸缺乏症。这些人需要开始食用更多的鱼油，并开始避免食用omega-6脂肪酸的食物，也就是玉米油，大豆油，所有餐馆里供应的这些油炸食品等等。
第九。味觉或嗅觉的丧失，主要是缺乏锌元素。它也可能与一种破坏新鼻窦神经的病毒有关。但如果我们说的是营养，那就是缺锌。锌的最佳来源是贝类，比如牡蛎。你也可以从红肉和肝脏中获得锌。
第十点，你会有这种对称的皮疹。出现在小腿或手部，甚至是看起来像项链的皮疹。这是一种糙皮病的症状，这是维生素B3的缺乏。
如果有人摄入了太多的玉米制品，实际上在很多食物中都有，食用玉米片或玉米饼等玉米制品，甚至是高果糖玉米糖浆。你就可能患上严重的维生素B3缺乏症。因为现在玉米中几乎没有维生素B3。所以如果你吃了很多，你就会缺乏这种营养物质，你就会开始得皮炎。但它会以一种对称的模式出现，就像你的脚，你的小腿或你的手。
第十一。假设一个人有红肿的玻璃状舌头。那就是缺乏维生素B12。现在，还有其他的因素会导致维生素B12缺乏，比如你有一个基因交流产生突变。你的胃可能有问题。你可能会缺乏盐酸。你可能有小肠问题，你只是可能因为不吃动物产品，因为你只能从动物产品中获得维生素B12。
第十二。脚部麻木或灼热。这是缺乏维生素B1，通常来自高碳水化合物饮食或糖尿病患者，而这种额外的糖会消耗维生素B1。然后你的身体就不能围绕神经产生一种叫做髓磷脂的物质，你的脚底开始出现奇怪的神经系统症状。
可能是麻木，刺痛，灼烧感或疼痛感。这是维生素B1缺乏的问题。你需要做的是服用一种叫做苯磷硫胺的强力脂溶性形式的维生素B1，它会消除你的症状，然后你还需要改变饮食结构。第十三。如果你的眼睛开始交叉，它不受你的肌肉控制，你可能会在年幼的孩子身上看到更多这种问题。但它也会发生在大量饮酒或吃大量垃圾食品的人身上，这是严重的维生素B1缺乏症的另一个例子。
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