不知不觉，夏天迎来了她最该有的样子，暑热天。「暑」字上面一个「日」字，下面还是一个「日」字，说明暑气是一种极热之气。马上就要入伏了，这段时间，我们其实很适合「潜伏」在家，避免被这日头带来的高温湿热。
但其实这太阳，也真的应该好好用起来啊。
外面大大的太阳是阳气最足，能量最足的。这时候不适合大补滋腻的东西，想要补好阳气，有一个不上火的，以阳养阳的好方法。
这个方法，就是古法「日光灸」。
气血不通，手脚发凉的人，爱拉肚子的人，都特别适合借着这最旺盛的阳气，收集日光的能量，为寒冬储备一罐「小太阳」。
「日光灸」：天上的阳气+地上的阳气一起来温煦你
太阳是真火，而艾草是所有植物里阳气最足的，把这两个东西组合在一起，寒性的沉疴问题统统退散。
据说这是孙真人留下的方子，在宋代洪迈所撰的【夷坚志】中记载了日光灸：即以艾草平铺穴区（多为腹背部），在日光下曝晒。
翻译过来就很好理解了： 👇
「天之大宝，只此一丸红日，人之大宝，只此一息真阳。」
当艾绒盖满肚子，太阳慢慢照射，借助太阳和艾的双重阳气，渗入腹部的功力极大，每年的五六七月做这样的日光灸最好，天灸配合药灸，相当于人灸合一。
具体怎样做呢？
其实很简单，趁着早上或是上午阳光还不那么毒辣的时候，将艾绒摊开，铺平在冰冷的膝盖、受凉的小腹上，有条件的，还可以趴下来，铺艾于后背，让太阳晒15～30分钟。
有时候就坐在椅子上，铺点艾绒晒一晒。肚子很舒服。
向老天爷借点阳气，这个时间是最好
这两天，全国很多地方下雨，有太阳的时候真的要珍惜，即使没有艾绒，也别辜负。
推荐晒一晒早上的太阳，这时候天气不热，阳气也最清新，还没有浊暑和阴气的干扰。
晒晒后背，这里是身体阳气的主干线
借助暑伏天阳气最足的太阳，也给身体的主干线注入能量，这里通了暖了，阳气自然会潜入支流，整个身体都会很舒服。
晒晒膝盖，改善怕凉的问题
膝盖是特别容易受凉的地方，这里脂肪少，寒气很容易从这里进入，膝盖的承受力又大，30岁以上更应该好好保养。
没有艾绒，用黑布也是蛮好的，可以很吸热。我的膝盖，比较怕凉，特别有体会。
如果洗澡的时候，你用很烫的水来冲膝盖，热的只是表皮，那份热透不进去。而太阳晒着，即使是隔着玻璃来晒，你也会感觉那份温热可以透进骨子里，一点点化掉里面的寒气。
不喜欢太阳晒的朋友，晚上睡觉前可以在肚脐上南师肚脐贴，能温补阳气，调理脾胃、祛寒湿。这个南师肚脐贴的配方来自南怀瑾老先生，记录在【我说参同契】第五十四讲：
使用起来简单方便，晚上睡前贴上，第二天醒来取下，在脾胃休息的时候调补脾胃，事半功倍！
脚凉肚子凉又容易上火的人，贴肚脐的同时，在两个脚底涌泉穴也贴上更好，引火下行，让你的火气变成元气。
如果你也有以下几种情况，就用南怀瑾老先生的肚脐贴调理下身体吧。
吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
怕冷，经常手脚发凉，寒气重；
腹部凉、宫寒、痛经；
脸部、头发爱出油、体内痰湿重；
睡不好；
体内湿气重；
脾胃虚寒、阳虚；
抵抗力弱，容易受寒。
养好阳气，也是养好我们的气血
这些小方法，请你收下：
夏天本来人有些虚耗，如果阳气被消耗，人休息不好，人吸收气血的能力又会下降。
养好阳气，也是养好我们的气血，这些小方法，也请你收下：
少吃一点：
「冬则朝勿饥，夏则夜勿饱。」吃得太多，容易造成脾胃的负担，有朋友因为吃的撑而第二天眼睛很肿，吃得太多，脾胃的运化能力有限，即使喝水不多，水液也会运化不好，眼睛就会肿肿的。脾胃呆滞了，人就更没有气血，身体也需要大量阳气去消化食物。
做一做八段锦：
阳气太少？动能升阳，动助血行气畅。夏天跑步真的很热，早上做做八段锦就非常好。别以为八段锦不费力气。认真做下来身上也会微微出汗，如果能晒到太阳去做就更好。
微汗过后，感觉周身舒畅，神清气爽，说明这套功法在养你。
八段锦八个动作，都有其各自的效用，我们把分解动作也讲解一下。平时可以根据自己体质，选几个最适合的有空就，身心都会很舒服。
↓第一式：两手托天理三焦↓
要诀：做这个动作的时候，要用腹式呼吸，上提吸气，下放呼吸。注意力随着双手从下、往前、向上，感觉到丹田下沉，双手上提，整个任脉（从小肚子到下巴一条中线）拉伸痛快了就对了。
↓第二式：左右开弓似射雕↓
要诀：做这个动作重点在舒展胸肋，活动颈椎。扩胸吸气，复原呼气。开弓射雕时，双目全神贯注看向食指，一手撑弓一手拉弦，把弓拉满，而后眼神、动作缓缓放松复原。
↓第三式：调理脾胃须单举↓
要诀：上举下按，引导中焦升降以调和脾胃。举按吸气，复原呼气。上举下按时，尽力伸展，复原时全身缓缓放松，体会这个松紧、上下转换的感觉。
↓第四式：五劳七伤往后瞧↓
要诀：后瞧吸气，复原呼气。后瞧的时候，不要单单扭动脖子，整个上半身都要被带动，拉伸到处稍微停顿一下。
↓第五式：摇头摆尾去心火↓
要诀：后摆吸气，复原呼气。注意俯身时背部自然伸直，尽量压低一些。摇头容易，更要注意摆尾，把尾椎也运动起来，有助心肾相交。也可以单练摆尾，先让尾椎有感觉，再做完整的动作。
↓第六式：两手攀足固肾腰↓
要诀：俯身呼气，起身吸气。以手带身，前屈、后伸都要充分，这样膀胱经才能得到充分的刺激，疏通到腰腹大腿，使身体得到气血的滋养。
↓第七式：攒拳怒目增气力↓
要诀：出拳呼气，复原吸气。拳头要攒紧，出拳从胯起发力。所谓怒目，可以想象李小龙出拳的眼神。
↓第八式：背后七颠百病消↓
要诀：踮脚吸气，放松呼气。注意整个脊柱（督脉），感受到头顶、脊柱、脚跟都是共振的就对了。膝盖松开不紧绷，下巴微微后收，有助气血畅达上下。久而久之，督脉畅顺的话，颠几下身体就会微微出汗了。
八式集合，小伙伴们转起来学起来
不要熬夜：
「阳出于阴则悟，阳入于阴则寐」。
所有的修复都要在睡眠中进行，晚上身体的阳气是需要进入体内阴液濡养的，而这时候不睡就是逆着身体气血运动规律运行，伤阴也伤阳，慢慢气血也磨没了。
而熬夜日久则心烦意乱。不仅阳气没了，火扰心神，心神不安的人还难以作出正确的决定，常抓不住好运。
和空调好好相处：
不开空调可能在公共环境做不到，那请你一定要保护好自己。护住脚踝，膝盖，后颈，小腹等寒气容易入侵的地方。
在家里的时候，洗完澡后，艾灸，拔罐，刮痧后都不要马上吹空调。这些事情都会调动气血，让毛孔打开，很容易让寒气进入。而房事后也不要马上吹空调，宝贵的肾阳不要白白被空调吹走。
夏天多吃温热的食物：
【四季防病预决】：「夏至以后到秋分，须慎肥腻、饼臛、油酥之物，盖此物与酒浆瓜果相妨，病多由此而起。」
夏天，阳气在外，腹中凉，阳气少，消化功能不佳，寒凉的瓜果和油腻食物都不好消化，加在一起，更增加胃肠负担，引起疾病，如果腹泻的话，是一年四季的消耗最大的。
为啥呢？「有钱勿买六月泻」。夏天多汗，如果再腹泻，则内外俱伤，损耗津液气血，令人虚弱。
寒凉的东西伤害脾胃，不仅少吃冰棍，也要少吃寒凉水果，西瓜、番茄、火龙果、哈密瓜、蓝莓、梨子等。
越是天热越是要吃热的，性温或性热的水果，不会伤害脾阳，还能帮助身体温补外散的阳气。时下的樱桃，荔枝，榴莲，杨梅都偏温热，可以保护脾阳。你吃进来的食物，一定是帮助身体养护阳气的，而不是继续消耗身体阳气的。那样，就不是你在吃食物，而是食物在吃你了。
用荔枝壳煮水有去火功效，并不仅限吃荔枝多了的上火，对其他原因引起的热气也有作用。可以除烦止渴，改善产后口渴不适，外用还可改善新生儿湿疹等。用它煮水不寒不燥，任何体质皆可食用。
早上可以吃点姜，来提振阳气，暖一下脾胃。现成的无添加的醋泡姜。
好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。
我们找了很多供应商，试吃之后，这款最满意，最打动我的是无添加，良心手作。
无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。
老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。
铜陵白姜：系铜陵「八宝」之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以「块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁」等特色而久负盛名。
醋泡姜特别适合：
·脾胃虚寒
·手脚冰凉
·特别容易感冒
·受凉胃痛
.阳虚体寒
·没有胃口
·寒湿之人
·痰湿肥胖之人
就算真的忍不住吃了冰激凌，感觉胃部发凉，拉肚子，醋泡姜也可以救救急，特别适合这样的人：
吃了冰激凌，肚子不舒服的人小肚子摸起来比别人凉被迫待在空调房里的人（被迫承受的寒气）寒性痛经的人容易不开心的人（生姜温升阳气，很多时候，你的不开心只是阳气不足了）夏天没精神，容易犯困的人（升阳、提神、醒脑）经常感冒的人受寒感冒初起的人刚刚到了一个新地方，容易水土不服的人（此时温暖中焦脾胃是最好的）
「冬病」，最宜「夏治」
有太阳很好，借着太阳的力量驱赶自己的寒气，养好我们的阳气。
小暑临近伏天，这段时间我们的身体循环是非常快的，特别适合好好调理一下，借着天地人的阳气，去赶走身体深层的寒气，因此「冬病」最宜「夏治」。
