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嗨！你好呀，我是语晨。
到目前为止，我已经坚持早起一个月了。
我是从上个月5月12号，开始每天5点至5:30期间早起的，其中有一次最早起的时间是4:20。
但最终稳定下来的时间是5:30，所以，干脆就统称为坚持5:30，早起一个月好了。
今天，就来跟大家揭秘一下，语晨的早起六件套。
01.定闹钟
关于定闹钟，我一般都会提前定好1~2个闹钟，一个是4:40，另一个是5:30。
为什么要调两个的闹钟呢？第一个闹钟是为了，将自己从深睡眠状态中拉出来，进入到浅睡眠状态中，继续休息50分钟。
当闹钟再次响起时，我也不会有满身的疲惫感，而是意识到闹钟响了，我该起床了。
同时，我也会在睡前，不断在心里暗示自己，明天5：30要早起哦！
请不要内耗自己，放空放松，快速进入睡眠状态吧！
期待你明天早上，准时准点的起床哟，我相信你一定能准时起床，你是最棒的。
果然，在这种不断相信自己的状态下，第二天，我就成功的早起了，那种早起干了很多事，超越同龄人的感觉，可是真的爽呀！
02.冥想
早起后，我的身体和大脑都处于，比较疲惫的状态。
于是，我会打开手机，找到播客里面的松茸冥想，开启我的10min早起冥想之旅。
我选择的是，让接下来的自己更加精神，更加专注的音频冥想引导。
每当我冥想完后，我整个人的精神状态，都非常的充沛，而隐约能感觉到自己的专注力都有所提升。
这种从疲惫转向精神充沛的感觉，是真的爽耶！
03.拉伸
当我冥想完后，仍然感觉到自己的腰背部，以及手和大腿，都还是处于那种比较紧绷的状态，不是特别的精神。
于是，我就会去网上搜索，关于腰背部放松的基础瑜伽拉伸的跟练视频，让自己在瑜伽垫上，继续拉伸个10~15分钟。
当我拉伸完后，不仅感觉到精神充沛，身体也更加放松了，早起的疲惫感也更是消失不见了。
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04.读书写作
拉伸冥想完后，大概就到了6:20~6:30左右，我就会开始进入学习状态。
我会找到一个安静的地方，把重要且急需创造力的事情，放在早晨完成。
比如写作、读书等，但我早起做事情的时间，还是比较少的，我一般只会读个10分钟的书，写一篇文章的初稿，背背单词，就去晨跑了。
不过呢，早起做的事情和没做的事情，还是有区别的。
如果我在早晨，把重要的事情完成了的话，那么上午、下午以及晚上，我就不用为环境不安静，写不出文章而苦恼焦虑了。
之后，我也会挑战更加早起一点，在早晨就完成读书、写作、背书、学习等，把白天的空闲时间，用来做兼职的工作，为自己赚更多的零花钱钱，嘿嘿。
05.晨跑
当我写完文章、背完单词后，时间就已经来到了7点，此时的眼睛，因为看手机比较久，就会出现眼睛酸涩、甚至有些疼痛的情况。
于是，我就会放下手机出门晨跑，看看远处的天空、周围的绿植，让眼睛更加放松。
也让身体不是很好的自己，大汗淋漓一场，为接下来的一整天，身体更加舒服做准备。
我晨跑的路程不长，一般是1.3公里～2.2公里左右，但因为马路是有很多个上坡下坡组成的，我跑起来还是比较费劲，出汗也会比较快。
如果你也想在早起后晨跑的话，也可以根据自己的实际情况，来制定晨跑计划。
刚开始也不要一口吃个胖子，一心想着跑5公里，10公里，我们先跑个500米再说。
当我跑完步回来后，大概就到了7:15~7:30了，我就会开始准备家人的早饭，听着播客减缓寂寞。
于是，一个月下来，我听播客的时长，就真的变成了用手指数，数不过来的那种了，哈哈。
我的播客收听总时长，从去年下班年开始听的
06.睡午觉
「中午小睡，下午精神百倍。」
由于语晨早晨起得早，到了中午12点的时候，我就问犯困。
这个时候，我不会逼着自己继续做事情，而是会趴在床上，稍微午睡到20~30分钟，让下午的自己更加精神充沛。
但我也不会换上睡衣，钻进被窝里，舒舒服服的睡觉，因为谁知道我这样睡觉，会不会直接睡到明天早上，就算睡不到，一下午的时间，也一定会被我败光。
所以，你们睡午觉，也不要让自己太舒服 ，我们可以在沙发上或者床的边边角角上，稍微午睡一下。
在睡午觉的过程中，记得给自己的肚子盖个毯子哦，要不然很容易感冒的[心]
以上，就是语晨坚持早起一个月的，早起六件套啦，希望能够帮助到正在早起、我想要早起的你哦！
以上，共勉之～
作者介绍
我是语晨，头条、小红书千粉博主，infj-A型人格，持续为你分享【自媒体写作和个人成长精进】干货，2024年让我陪你一起慢慢变好呀~
