在北京下了第一场雪
故宫变回紫禁城之际
广东人正开着风扇拍蚊子
「阿冷」表示让广东人体验「蹦极式」降温
广州直降10℃+
冬天终于到来
除了找出厚衣服外
养好身体阳气
也可抵御严寒
12月10日，广州国家站录得29.9℃的「冬日高温」，打破了该站12月历史最高纪录。
16日开始，受寒潮影响，广东部分地区最高气温从30℃左右，陡降至10℃上下，省内部分地区还有机会体验「雪景」。
面对这场「断崖式」降温，如何安排一场冬天的养生局呢？
养生需顺应天时
「天有寒暑，人有虚实」，天人相应是中医学重要理论之一。人与自然相辅相成，人是自然界的一部分，必须要顺应自然环境规律，如果与春夏秋冬不同季节温度和环境变化相对抗，就会被风、寒、暑、湿、燥、火所伤，导致病症产生，这是影响人健康的外因。
【黄帝内经】：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，养藏之道也。
冬季最讲究补肾，维护阳气。冬季是四季之末，此时阳气内藏，阴气旺盛，人体气血流动也随之内收阳气，长养阴气。冬季是温补阳气的好时节，养好阳气，不仅冬日能抵御寒冷，而且能够令来年阳气充足，身强体壮。五脏之中，肾气与冬季相通，因此，冬季还应固肾。
中医护理门诊，与冬日养生局相约
在我院中医护理门诊，有哪些适合冬季助阳固肾的中医特色传统疗法？
艾盆灸
艾草，自古便被称为「医草」，属纯阳之物，是华夏祖先最早使用的草本植物之一。【本草纲目】亦有提及艾草：「服之则走三阴，而逐一切寒湿......炙之则透诸经，而治百种病邪......」
艾盆灸利用温热及艾草等的作用，通过经络传导，以温通经络、调和气血、消肿散结，祛湿散寒、回阳救逆，从而达到防病保健，治病强身的目的，是冬天保健好方法，可以调节睡眠，补充阳气，增强免疫力。
督灸
督灸是将生姜末铺在腰背部，再施以艾灸。督脉行于身后，过脊柱，络肾，被称为「阳脉之海」，总督一身阳气；而艾草性温而不燥，善行十二经络及奇经八脉而驱风寒，充元气而健体，更可以入脏腑温通血脉；生姜性温，其解表之性可通透肌表，散寒祛湿，达到内外通透驱散寒湿之功。
督灸通过艾热刺激和生姜作用于人体的督脉及双侧膀胱经，充分发挥补肾强督、活血通络、温经止痛的功效。
黄金火龙灸
黄金火龙灸，是在人体背部的督脉和足太阳膀胱经循行范围铺姜粒、艾绒施灸，其特色有火罐开穴、隔姜火龙灸、循经封穴、引火下行、砭石通络，其操作起来形似火龙，具有温、通、调、补的作用，对脏腑之虚、寒、湿性质的疾病有着显著疗效。
因黄金火龙灸施灸面广，艾柱大，火气足，温通力强，非一般灸法所及，是目前灸疗中施灸范围最大、一次灸疗时间最长的灸法。背部为督脉和膀胱经所循行，督脉「总督诸阳」，为「阳脉之海」，膀胱经主表为「六经藩篱」，五脏六腑的背俞穴都位于膀胱经。施灸于督脉与膀胱经侧线，能起到温补督脉、强壮真元、调和阴阳、温通气血、祛寒除湿，调节脏腑的作用。从而达到治病保健、治疗疾病的目的。
温通刮痧
中医认为，血遇热则行，经遇热则通，寒遇热则温，湿遇热则散，风遇热则出，虚遇热则壮。
温通刮痧疗法是一种将刮痧、艾灸、推拿、热疗几种中医疗法结合在一起的中医适宜技术。与传统刮痧疗法相比，温通刮痧疗法除了有刮痧法的疏通经络、解表祛邪、开窍醒脑、清热解毒、行气止痛等作用外，还有艾灸疗法的温和热力作用，可通过经络的传导，以温通经脉、调和气血、调理阴阳、扶正祛邪，达到治疗疾病、防病保健等功效；同时，按摩和热疗可以放松肌肉、缓解精神紧张、改善血液循环，有助于排出「毒气」，改善淋巴循环从而加速新陈代谢的作用。
艾灸产生的温热效应一方面能使患者放松，温和的能量磁场能让穴位和经络更好地打开，温化阴邪，有利于体内的邪气毒素宣泄出来。一方面鼓动脏腑正气，层层深入，最大限度地以热治寒、以热引邪，化解瘀堵，软坚散结，调整阴阳。泄补同步，有助于促生新的气血，起到扶正祛邪，使攻邪而正气不伤。
冬日养生，这些事项要注意
1、注意室外保暖和室内取暖， 这也是维护阳气、固护阴气的必要措施。这一时期应该早睡晚起，以避寒气，同时注意休养生息，避免过于劳累而扰动阳气、耗散阴精。
2、适量安排户外活动， 以增强人体对寒冷环境的适应能力，时间和运动量可视自己的身体健康状况而定，以微微汗出为宜。
3、定期开窗通风 。为了取暖，很多人在冬天往往紧闭门窗，以防止热气散失，但污浊的空气长时间留在室内，对健康不利。正如民谚所说：紧闭窗和门，疾病就上门。多开窗、保健康是冬季保持身体健康必须谨记的要诀之一。
自然界有春夏秋冬四季交替的运动，人体亦有阴阳之气此消彼长的运动，日常生活顺应自然规律，就能维持人体与自然界之间的平衡，如此，则病邪难入，健身益寿。
养生不盲目，健康才不会迷路。
想要开启真正的养生生活更应规律作息、健康饮食、坚持运动，在正确养生中，找回自己的最佳状态。
供稿：李巧萍 | 初审：胡超燕
文字编辑：王校宇 | 校对编辑：李龙浩
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