「老邓，你最近怎么样？前两天看到你还在公园里打太极呢。」
张医生一边说着，一边走近正在公园里活动筋骨的邓国强。
邓国强是个普通的中学数学老师，年纪五十出头。
平日里最喜欢打太极拳，觉得这样既能强身健体又能修身养性。
他笑呵呵地回应：「还好啊张医生，就是腰有点酸，岁数大了嘛，身体总有点小毛病。」
张医生拍拍他的肩膀笑着说：别小看这些小毛病，有时候小毛病不注意可就变成大问题了。
前几天我们医院收治了个病人，53岁的大姐，吃完晚饭突然就不行了，唉，还是走了。
邓国强听了心里一惊，忙问道：「啊？什么情况啊？怎么好端端的就出事了？」
张医生叹了口气，说：都是一些日常不好的饮食习惯造成的。
我今天专门来跟你聊聊这个，咱们这些中老年人，吃饭的几个习惯可得改改了。
「首先啊，」张医生开始了他的讲解，不能吃得太快。
这样会导致食物没有嚼细就进入胃里，加重了胃的负担。
那位大姐就是常年吃得太快，胃病久治不愈最后诱发了急性胃穿孔。邓国强听了连连点头：
「那的确是个问题，我以前也总是吃得快，特别是上班的时候，怕耽误时间。」
张医生笑道：对了，这就要提到第二个习惯：不要吃得过饱。
很多人觉得吃得饱才有力气，其实吃得过饱对身体反而不好。
吃多了会让胃膨胀，引起消化不良、胰腺炎甚至是心脏病。
那个大姐平时就有这个习惯，结果那天晚饭吃得特别多，最后胃胀引起了急性心肌梗死。
邓国强皱眉说：「看来我也得改改，平时吃饭总是不自觉地多吃几口。」
张医生继续说道：第三呢，就是要注意晚饭不要太晚吃。
我们中老年人，晚上消化功能本来就减弱，晚饭吃得太晚会增加胃肠负担，影响睡眠质量。
「最后一个习惯，」张医生顿了顿，看着邓国强的眼睛说。
就是不能边吃饭边喝酒。特别是烈性酒，对胃黏膜的刺激非常大，容易引发胃炎、胃溃疡。
那位大姐的丈夫喜欢喝酒她有时候陪着喝点，结果长期下来胃黏膜受损，最终引发了出血。
邓国强听完，一脸认真地说：看来这四个习惯真的是不能忽视。
我回去一定告诉家里人，也得自己注意。
张医生点头表示赞同：是啊，健康无小事，特别是我们这年纪了。
对了，有个数据特别有意思，最近的一项研究显示，每天吃饭花费超过20分钟的人。
患上肥胖症的风险比那些吃得快的人低40%。邓国强恍然大悟道：
「原来如此，那我以后得吃慢点，平时总觉得吃快点能省时间，结果反而不好。」
张医生最后总结道：没错，健康的饮食习惯真的很重要，特别是我们中老年人。
为什么有些人明知道这些不良习惯的危害，却依然难以改变呢？
小编想这其中不仅仅是因为习惯的力量，更是由于缺乏对健康的深刻认识和自律的不足。
人们的行为往往受到习惯和即时满足的驱使。
尤其是长时间养成的习惯，很难在短时间内改变。
即使知道这些习惯对健康有害，但因为短期内没有明显的负面影响，人们往往会选择忽视。
再加上现代生活节奏快，工作压力大。
很多人难以抽出时间和精力去调整自己的饮食和生活习惯。
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