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为什么现在越来越多的老年痴呆病例出现在我们身边呢， 是不是我们日常生活中的某些习惯正在不知不觉中为大脑埋下隐患呢，那么，这些坏习惯到底是什么呢？
为了让大家更容易理解，同时也让医学科普更有趣，接下来咱们就用一个临床案例，跟大家讲讲其中的关键点。
郑小姐是公司里一个普通的文员，每天的工作简单却繁琐，今天中午， 她和同事们一起在休息室里闲聊，话题不知怎么地就转到了老年痴呆症上。
一个同事一边喝着咖啡，一边说道：「你们有没有发现，现在老年痴呆的人好像越来越多了，我刚看新闻，医生还说要注意改掉一些坏习惯，特别是50岁之后。」
郑小姐一听，心里有些不安，她的母亲今年刚过50， 最近记性好像确实差了不少，常常忘了东西放在哪里，有时候连刚刚说过的话都记不住。
难道她母亲也有这种风险，越想越觉得不对劲，郑小姐决定等下班后带母亲去医院检查一下，顺便向医生打听一下这些所谓的「坏习惯」到底是什么。
晚上，郑小姐带着母亲来到了医院，挂号、排队、等候，终于见到了医生，接待她们的是一位和蔼的老医生， 姓张，几十年的从医生涯让他对各种老年疾病了如指掌。
「张医生，我母亲最近总是记不住东西，我刚听同事说，老年痴呆的病人越来越多，而且有人还提醒50岁以后要改掉三个坏习惯。」
郑小姐焦急地问道：「您能不能告诉我这些坏习惯是什么啊， 我有点担心我母亲也会得这个病。」
张医生听完，微笑着点了点头，翻看了一下郑妈妈的体检报告，随后说道：「你的担心不无道理，现在老年痴呆的确在增多，但也不必太紧张，至于你说的那些坏习惯，确实是一些容易忽视的问题。」
张医生清了清嗓子，说道：「第一个坏习惯， 就是长时间不动脑，很多人退休之后就觉得没什么事情干， 整天看看电视、打打牌，很少去动脑思考。」
「大脑就跟肌肉似的，你不锻炼它就会慢慢退化，要是一直这样下去，那记忆力和认知功能肯定会下降啊。」
郑小姐听了连连点头：「对对，我妈平时就爱看电视剧， 一看就是一整天，怪不得记性越来越差。」
张医生笑了笑，继续说道：「其实，退休之后不代表生活就变得无趣，可以尝试一些新的爱好。」
「就像学习新技能啊、下棋啊、玩拼图啥的， 这些都能让大脑保持活跃状态，能延缓老年痴呆的发生呢。」
郑妈妈一听，若有所思地点了点头：「看样子我得少看点电视剧，多动动脑子了。」
张医生接着说：「第二个坏习惯，就是缺乏社交，很多老年人到了退休年龄之后， 生活圈子突然变小，朋友越来越少，整天呆在家里不愿意出去。」
「这种孤独感会让大脑退化得更快，有研究表明，那些保持社交活跃的人，得老年痴呆的几率会低好多呢。」
郑小姐皱了皱眉：「我妈平时确实很少出门，朋友也不多，这会不会是原因之一啊？」
张医生点了点头： 「确实如此，其实，社交不仅仅是为了开心，更多的是让大脑保持灵活。」
「平时多出去和朋友聊聊天、散散步，哪怕是在小区里和邻居们打打招呼， 都能起到一定的预防作用。」
郑妈妈挠了挠头：「看来我得找老姐妹们多聚聚，不能老闷在家里了。」
张医生笑着继续说道：「第三个坏习惯就是饮食不当，很多老年人到了五十岁之后， 依然不注意饮食习惯，喜欢吃高油、高糖、高盐的食物。」
「这些不健康的饮食习惯啊，不光会影响心脑血管的健康，还会让大脑老得更快。」
郑小姐赶紧问道：「那什么样的饮食才是对大脑好的呢？」
张医生耐心解释道：「老年人要保持清淡饮食，多吃一些富含抗氧化物质的食物， 比如坚果、深色蔬菜、富含Omega-3的鱼类等。」
「尤其是坚果和鱼类，对大脑神经元的保护作用非常大，可以帮助延缓记忆力下降。」
郑妈妈点了点头说： 「看来以后不能吃那么多油腻的东西了，得多吃点核桃和鱼。」
张医生补充道：「当然，除了这些，保持良好的作息和适量运动也很重要， 很多人一旦退休，作息不规律，晚睡晚起，缺乏运动，这也会影响大脑健康。」
郑小姐听到这里，心里松了一口气：「原来这些习惯都能改变啊，那我以后就得好好监督我妈了。」
张医生笑着说：「其实，保持健康的生活方式，不仅能预防老年痴呆，还能延长整个身体的健康寿命，动脑、社交、饮食，都是为了让大脑保持活力。」
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参考资料：
[1]曾跑营,多奈哌齐联合盐酸美金刚、尼莫地平治疗老年痴呆的效果及对记忆功能、脑微循环的影响[J].中国医学工程,2024,32(08）
