藏在身边的「叶酸冠军」，多吃这4样，男女老少都补足！
什么是叶酸呢？叶酸就是一种水溶性维生素，有助于气血的生成和流通，它就像是我们身体里的「小助手」，帮助我们维持健康，今天我跟大家说4种食物，它们可以说是藏在身边的「叶酸冠军」，男女老少都能吃，帮你轻松补足叶酸！
第一种，绿色蔬菜。绿色蔬菜可以说是叶酸的天然宝库，像什么菠菜、生菜、油麦菜等等，这些餐桌上常见的蔬菜，都是叶酸的优秀来源，听完这期视频，你下次再去菜市场买菜的时候，就可以多挑点这类蔬菜带回家，好好给家人补一补叶酸。
第二种，豆类食品。豆腐、黄豆、黑豆等等，这些豆类食品不仅营养丰富，还能补足身体所需的叶酸，无论是炖汤、炒菜还是做豆浆，都是补充叶酸的好帮手。
第三种，坚果类食物。核桃、杏仁、腰果等等，每天坚持吃几颗，既能满足口腹之欲，又能为身体补充叶酸。
第四种，动物肝脏。猪肝、鸡肝等动物肝脏也能很好的补充叶酸，但是呢这些食物不能多吃，因为胆固醇含量比较高，所以用它来补充叶酸可以是可以，但是要适量。
好了，那今天呢就和大家讲到这里了
