我觉得艾滋病病毒很凶猛啊，光靠吃药怎么就能让人长寿呢？
所以来到我们今天的主题
坚持服药同时这样做
提高生命质量不是梦！
所以这样是哪样？
六个大字：做好健康管理 ！
健康管理
六要素
01
保持健康的生活习惯
尽量戒烟、戒酒 ，保持较健康的生活习惯。烟草中含有尼古丁 等多种致癌物，可对全身各脏器产生不良影响 。
而酒精 对肝脏有明显的毒性作用 ，10%-20% 的慢性酗酒者会进展为晚期肝病或者肝硬化 。
02
保证充足的睡眠
早睡早起 ，同样对健康有促进作用。睡眠不足将增加认知功能下降、心脑血管等慢性病的发生机率。同时，带来焦虑、抑郁等心理健康问题。
最晚入睡时间应尽量安排至11点前 。如此，可以使得肝脏及其他器官得到充分「休息」，减少 出现器官功能下降、植物神经功能紊乱 等情况。
03
注意合理的营养
合理营养是指全面而均衡的营养。合理营养应提供足量的营养和热能，保证机体的生理活动和劳动需求。
机体所需营养包括脂肪、膳食纤维、蛋白质 等。
对抗艾滋，不只要吃药，更要吃好喝好~
0 4
坚持适当的运动
通常情况下，每天运动30到40分钟为宜。每个人需要根据自己年龄、身体素质等情况循序渐进的锻炼身体。
锻炼完以自己身体微微出汗，不太累等为适宜，如果感觉到累，需及时调整。
0 5
遵医嘱，遵医嘱，遵医嘱
艾滋病治疗药物具有一定副作用，需要定期开展肝肾功能、血糖、血脂、骨密度 等检测，形成健康档案，以观察趋势变化。因此，「遵医嘱」也是自我健康管理中非常重要的内容。
0 6
避免发生高危性行为
避免发生高危性行为是自我健康管理中重要的一部分。
如生殖器单纯疱疹病毒(HSV)、人乳头瘤病毒(HPV) 等都会经性传播 。HIV病毒合并上述病毒感染或可能影响病毒感染进展和严重程度 。
良好的自我管理可以让患者的生命质量有更好的保障~
涨知识了，我这就告诉患者朋友们行动起来！
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来源：贵州省艾滋病性病防治协会
编辑：陈月圆
