作家哈尔.埃尔罗德认为：「一个高效率的早晨，只占一天时间的20%，却能做好这一天最重要的事。」
有研究表明，早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中，不易疲劳，精力更旺盛，工作效率也更高。
因为一天之中，注意力最为集中的时间段就是早上，起床后的2～3小时，是大脑的黄金时间。
早上的时间如何度过，将决定一整天的收获
。
桦泽紫苑在【为什么精英都是时间控】一书中，作者讲述了几个高效利用早晨时间的方法。
早上只做专注性的工作
经过一晚的睡眠大脑得到了充分休息，通过做梦，对前一天的事情进行梳理、分类和储存。
所以早晨起床之后的大脑最为清醒，就像是「收拾之后一尘不染、干净整洁的办公桌。」
早上起床后我们的头脑精神状态最好，思路更加清晰，有足够宽阔的空间供我们高效率地工作。
2016年上市的智能眼镜「JINS MEME（晴姿牌）」可以利用内置的传感器监测佩戴者眼球和眼皮的活动，从而判断出佩戴者疲劳、困倦等状态，这款眼镜提供的一组数据引人深思。
根据5000名JINS MEME佩戴者的平均数据显示，人在一天中专注度最高的时间段是早上6点到7点。
过了上午9点以后，人的专注力就开始慢慢下降，到下午2点，接近最低点。下班前的4点到5点，人的专注度又会有所回升。
这组数据为早上起床后的两个小时是大脑的黄金时间提供了最有力的证明。
所以早上的大脑黄金时间适合做那些需要高度专注的工作，也就是最为重要的事情 。
比如创作高质量的文章、理论性强的工作、学习外语、编辑整理难度高的文件等，这类工作称为‘专注性工作’。
作者把早上的时间都用来写作，因为写书需要精心布局、要字斟句酌，只能在上午头脑机能最强的时候才能写出来。
作家梁实秋，每天早上天还没亮，就起床开始工作。
安静的环境，让他能够沉下心来专心写作。
等到太阳升高，人群开始活跃的时候，他就已经完成了当天的工作。
美国前总统奥巴马，在担任总统期间,他以高效的工作习惯被人所称赞。据报道,奥巴马每天早晨会在6点钟醒来,并开始日常的锻炼，然后他会分配一段时间来阅读和回复电子邮件。
奥巴马会优先处理重要的事务，他利用有限的时间来专注于最具挑战性和关键的任务,以确保他能够高效地完成工作。
很多成功人士都有早起工作的习惯，因为早起可以获得一个高效的早晨，周围安静，无人打扰，这时做专注性的工作，效率最高。
因此，那些需要高度专注力的关键性工作，一定要在早上的黄金时间内完成。
利用好上班后最初的30分钟
作者在美国留学期间，在一次派对上，一个曾在日本企业工作过的美国人对他说：「日本人早上上班后，就是喝喝茶、看看报，很懒散的样子。如果他们能马上开始工作的话，也不用加班到深夜了。」
这番话对作者触动很大，原来，在别人眼中的日本人工作起来很勤奋，但在美国人眼里却是一副懒散的状态。
在日本人的头脑中，9点钟才开始为工作做准备，而对于美国人来说，9点钟应该全力以赴投入工作了，像喝咖啡、为一天的工作做准备之类的事情，美国人都会在9点前完成。
所以，他们的工作效率很高，下午5点就能下班。如果到了下班时间工作没完成，他们会在第二天早上提前来公司继续做。
很认同一句话，你怎样过早晨，就怎样过一生。
回想一下我们每天上班后的最初30分钟在做什么？是不是都没有马上进入工作状态，而是做一些无关紧要的事情，比如吃早餐、喝茶、看新闻、查看、回复邮件、玩小游戏……
等这些做完了才开始投入工作，殊不知时间已悄悄过去一个小时了。大家都没有意识到上午的这个黄金时间应该去做最重要的事情，白白浪费了这么好的黄金时段，实在可惜。
如果大家都能意识到早上时间的宝贵，把早上的黄金时间利用起来，工作效率一定能提高不少，就可以不用加班了。
作者说早上的30分钟可以匹敌晚上的2个小时，当然要把一天中最重要的工作放在这个时间段来做。
早晨最高效的工作方法
想要高效工作，就应该对一天的工作时间进行规划。
所以， 上班后的第一件事就是制作「TO DO清单」，把一天该做的事情，列一个清单。
列出来之后，再决定工作顺序，对于那些需要高度专注力的工作，打上标记，尽量安排在上午优先完成。
【在舒适区自律】的作者汤小小，也曾分享过她的时间管理方法，一直以来都保持着一个非常好的习惯，就是列每日清单。
她会提前把第二天要做的事情，列一个清单，还会把时间节点列出来，比如8～9点要写一篇文章，重要的工作都安排在上午做，下午就做一些不用动脑的事情。所以，她的工作效率非常高，一天只工作3小时，其他时间自由安排。
列清单的好处，是无论无论任何时候，都知道自己下一步要做什么，不管事情多么琐碎，都能有条不紊地进行，不会浪费时间。
只要把时间规划好，做的事情就会比别人多，当时间管理进入一个正向的良性循环后，我们的人生，也会因此而改变。
写在最后
国学大师南怀谨先生曾说过：「能控制早晨的人，方可控制人生。」
早晨是一天的开始，它代表新的开始和新的希望。
但这也并不意味着要起很早，充足的睡眠是提高效率的前提，而是每个人都要有管理时间的观念，懂得合理安排时间，把时间利用好了，就会提高我们的生活质量和工作效率。
先有好习惯，才能有好人生。
