再次提醒：4个动作是在给腰椎间盘「上刑」，现在意识到还不晚
33岁王先生是一名外卖员，平常的工作就是送货，因此很多时间都是在忙碌的，尤其是有时候送货任务是十分重的，平常还是要处理各种订单，其实他本身也没有重视自己的这样的工作强度会对身体有何影响。
但是随着时间的推移，他开始感受到了自己的身体不适。他常常感觉到腰疼，尤其是在晚上休息时更为明显。起初，他并没有把这个问题看得太重，只是通过一些简单的放松运动来缓解身体不适。
随着时间的推移，王先生腰疼问题越来越严重。他开始感觉到自己的腰椎间盘有些损伤。
他去了医院进行了检查，医生告诉他这是由于腰椎间盘损伤，需要及时采取措施进行治疗。这下王先生彻底懵了，自己的工作需要来回跑动，这一病说不定不久都不能送货了。
其实生活中很多行为对腰椎的损害是十分大的，只是我们未察觉，尤其是一些朋友不怎么重视健康，直到发病才晓得情况有多么严重。以下几种行为大家要重视，日常可能要损伤腰椎健康：
01长时间低头使用手机和电脑
今天早上开车的时候过桥就看到很多人过马路，不再斑马线过马路就算了，还一边耍手机一边走路，车来车往的也是十分危险的，不仅易造成交通事故，还容易引发一系列肩颈椎体的问题，因为腰椎长时间保持一个姿势，就容易患上疾病风险，再加上低头看手机，颈椎和腰椎的压力增大，这样也会增加椎体间的疼痛。
02弯腰拾物
弯腰捡东西是我们很常见的行为，如果弯腰的姿势不恰当的话，还可能会给腰椎造成不小的伤害，因此如果弯腰的时候，很多的负重会到腰椎上，如果这个时候不稳定就容易受到挤压，长期如此很容易引起腰椎间盘突出。
03
久坐或就站
经常久坐或者久坐也会对腰椎造成影响，如久坐或久站，会使腰椎间盘长时间处于同一姿势下，导致间盘周围的肌肉长时间保持收缩状态，从而引起腰痛和不适。此外，坐姿不正确也容易导致腰椎间盘受到压迫，增加间盘损伤的风险。
04
不当的运动方式
如果运动强度过大，或者一些运动会损伤要腰部，比如仰卧起坐，深蹲等，这些运动都会给腰椎间盘造成不必要的压力，增加腰椎间盘损伤的风险。如果有腰椎问题的朋友，建议在专业老师指导下进行训练，切不可盲目为追求效果而运动。
日常我们还是要多注重腰椎的保养，从多个方面入手。比如培养正确的坐姿和站姿，减少腰椎间的压力，避免肌肉疲劳等问题。我们要坚持正确的运动方式，因为适当的运动不仅可以增强腰背肌肉，还可能让腰椎得到空间，减少腰间盘突出的发生。
比较合适的运动有游泳、瑜伽、普拉提等，建议有腰椎疾病的朋友要在专业人士的指导下进行锻炼。
另外，生活中要积极控制体重，过胖的体重也会对腰椎造成负担，因此管控好体重，将体重控制在合适范围内十分重要，同时在家里的沙发，床垫以及座椅选择有支撑的，这样也可以帮助避免腰椎受到挤压。
而关于低头玩手机的行为要及时改正，无论是手机还是电脑等其他电子产品，大家使用时都要注意正确的坐姿，尽量避免过度损伤椎体健康。
总而言之，预防疾病在于生活的各个方面的细节，而保护腰椎需要我们做的还很多，但保持腰椎间盘的健康对于身体健康至关重要。通过避免伤害动作、采取预防措施和正确的护理方法，我们可以预防腰椎间盘疾病的发生，保护我们的身体健康。
