经常熬夜的「夜猫子」们，你们知道吗？长期吃夜宵会导致胃部负担过重，增加患胃癌的风险。但是，对于那些因工作需要而熬夜的「夜猫子」们来说，凌晨时分补充能量是非常必要的。
在选择夜宵种类时，我们需要注意营养搭配，避免暴饮暴食。夜宵的选择应根据白天的工作和休息时间来确定。
如果白天工作清闲，三餐都吃得饱饱的，晚上早睡，那么就不需要吃夜宵。然而，如果经常工作到很晚，凌晨还没有休息，加餐就非常必要了。
很多人常常担心吃夜宵会发胖。其实，只要注意营养搭配，吃夜宵并不会对体型造成影响。需要注意的是，空腹吃甜品会导致胃酸过多，引发胃部不适。
在选择夜宵时，我们应该首选粥品。粥中的淀粉能充分地与水分结合，既提供热能，又不乏大量水分，而且味道鲜美、润喉易食，营养丰富又易于消化。
此外，八宝粥、面包片和粥也是不错的选择。
吃夜宵有四大注意：
- 适当地补充能量即可，不要把夜宵当做正餐来吃。
- 夜宵与睡眠之间隔的时间一定要计算好，两者之间最好隔一两个小时再上床休息。睡前不要吃过多的利尿的食品和水分过多的水果。
- 夜宵占全天进食的份额不要超过五分之一，品种可多样，量一定要小。
- 口味不要太咸，这点非常重要，因为太咸会导致你想不停地喝水，还会造成早晨起来面部水肿。
总之，对于经常熬夜的「夜猫子」人群来说，选择健康、营养、均衡的夜宵非常重要。只要注意营养搭配和适量食用，夜宵不仅不会影响体型，还能为身体提供所需的能量和营养素。
#如何健康吃宵夜
