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你有没有过这样的经历，当你很想上厕所， 但是又没有合适的地方或者时间，就忍着不去 ？你可能觉得这没什么大不了的，只要忍一忍，就能过去。
但是，你知道吗，经常憋尿对身体的危害是非常大的 。那么，憋尿对身体有什么样的危害？憋久了膀胱会不会炸？我们应该如何避免憋尿呢？
一、憋尿憋久了膀胱会不会炸？
膀胱是一个可以伸缩的器官，它的主要功能是储存和排泄尿液。 当我们喝水或者吃东西，肾脏就会过滤血液，产生尿液，然后通过输尿管输送到膀胱。当膀胱里的尿液达到一定量，就会刺激膀胱壁的神经，产生尿意，让我们想去上厕所。
一般来说，正常人的膀胱容量是300-500毫升， 当膀胱里的尿液超过这个量，就会感到很不舒服，甚至疼痛 。如果我们忽视这种尿意，强行憋尿，膀胱就会被过度扩张，膀胱壁就会变得薄弱，失去弹性，甚至出现裂缝。
这样，尿液就会渗透到膀胱周围的组织，引起炎症和感染，甚至导致膀胱破裂，尿液流入腹腔，造成腹膜炎，危及生命。 这种情况虽然很罕见，但是并不是不可能发生的。
据报道，有一位女性因为在车上憋尿太久，导致膀胱破裂 ，被紧急送往医院，经过手术才脱离危险。因此，憋尿憋久了，膀胱确实有可能炸裂，这是非常危险的。
二、经常憋尿会对身体造成哪些危害？
除了可能导致膀胱炸裂，经常憋尿还会对身体造成其他的危害，主要有以下几点 。第一，增加尿路感染的风险 。尿液是一种含有很多废物和细菌的液体，如果长时间停留在膀胱里，就会让细菌有机会繁殖，造成尿路感染。
尿路感染会引起尿频、尿急、尿痛、尿液浑浊、血尿等症状，严重的话，还会导致肾盂肾炎，损害肾脏功能。 第二，影响泌尿系统的正常运作 。经常憋尿会让膀胱的收缩和舒张失去平衡，导致膀胱的容量和压力发生变化，影响膀胱的排空能力。
这样，就会造成尿液的残留，增加结石的形成，或者导致尿失禁，影响生活质量。 第三，经常憋尿不仅会影响泌尿系统，还会影响其他系统的正常运作。
比如，憋尿会让腹部的压力增加，影响消化系统的功能，导致胃痛、胃胀、便秘等问题。 憋尿还会让血压升高，引起头痛、头晕、心悸等症状，增加心血管疾病的风险 。憋尿还会影响神经系统的稳定，导致焦虑、抑郁、失眠等心理问题。
三、我们应该如何避免憋尿呢？
从上面的分析可以看出，经常憋尿对身体的危害是非常大的， 我们应该尽量避免憋尿，保持正常的排尿习惯 。具体来说，我们可以做到以下几点：
一要及时排尿，当我们感到尿意的时候，我们应该及时去上厕所， 不要忍着不去，或者等到尿液快要溢出的时候才去。一般来说，我们应该每天排尿6-8次，每次排尿量150-250毫升，每次排尿时间不超过2分钟。
如果我们的排尿频率、量或者时间与这些标准有很大的差异，我们就应该注意是否有异常，及时就医。 二要适量饮水，饮水是保持身体健康的重要方式 ，也是保持膀胱健康的重要方式。
我们应该每天饮水1500-2000毫升，保持尿液的清澈和稀释， 防止细菌和结石的形成。我们应该避免过量或者过少的饮水，过量的饮水会增加膀胱的负担，过少的饮水会导致尿液的浓缩和刺激。
三要注意饮食， 我们的饮食也会影响我们的排尿情况， 我们应该注意选择一些有利于膀胱健康的食物 ，比如蔬果、全谷物、豆类等，这些食物富含水分、纤维和维生素，可以促进排尿和排便，防止膀胱的压迫和感染。
我们应该避免一些不利于膀胱健康的食物， 比如咖啡、茶、酒、辣椒、巧克力等，这些食物含有咖啡因、酒精或者其他刺激性物质，可以增加膀胱的收缩和尿意。
四要保持良好的生活习惯， 我们的生活习惯也会影响我们的排尿情况，我们应该保持良好的生活习惯，比如定时起床、睡觉、吃饭、排尿，避免熬夜、暴饮暴食、久坐不动等，这些都会影响膀胱的功能和健康。
我们还应该注意保持下体的清洁和干燥，避免穿过紧或者不透气的内裤，防止细菌的滋生和感染。 五要及时就医，如果我们发现自己有憋尿的习惯或者问题， 我们应该及时就医，寻求专业的帮助，不要自己随意用药或者忽视。
如果我们出现了尿路感染、尿失禁、尿液异常等症状，我们也应该及时就医，进行检查和治疗， 避免延误病情，造成更大的危害。
结语
憋尿是一种很常见的现象，但是也是一种很危险的现象 。憋尿憋久了，膀胱是有可能会炸的 。经常憋尿会对身体造成很多危害，比如尿路感染、尿失禁、结石、腹膜炎等。
我们应该尽量避免憋尿，保持正常的排尿习惯， 适量饮水，注意饮食，保持良好的生活习惯，及时就医。这样，我们才能保护我们的膀胱，保护我们的身体，保护我们的健康。
