老王是个老烟民了，每天都要抽掉一包的香烟，他的妻子子女都在劝他要 尽快戒烟 ，要不然会对身体健康造成很大的威胁。他儿子还专门列举了香烟中主要的有害物质 焦油 和 尼古丁 ，说这些都是 致癌物质 ，对身体很不好。
谁承想，没两天老王就又故态萌发，面对儿子说的尼古丁致癌他还振振有词，说美国的专家都有研究了，尼古丁根本不致癌。见儿子还是一脸的不赞同，他甚至还表示自己可以用电子烟戒烟，毕竟这里面没有焦油只有尼古丁。
那么尼古丁真的不致癌对身体无害么？电子烟真的可以「无痛戒烟」？
一、香烟中的致癌物上百种却没有尼古丁？那么尼古丁真的无害么？
2014年， 美国的疾控中心 发表声明称香烟中的 尼古丁并不致癌 ，而且身边的不少食物当中，也被发现有尼古丁成分，可见，尼古丁和癌症并没有直接的关联。而且他们还表示，抽烟确实可能会致癌，但它的主要致癌物都是 燃烧后的焦油和一氧化碳等物质 。
除此之外，美国疾控中心列举了 上百种香烟中的致癌物 ，但其中确实没有尼古丁的影子。
与此同时， 英国BBC国家电视台 也曾经为此拍摄过一个纪录片，其中明确表明在土豆、西红柿等常见蔬菜中都含有一定的尼古丁成分，也没有证据表明它 确实可以致癌 。这样说来，难道我们之前都误解尼古丁了吗？它就真的就完全无害了么？
其实并不是的。就算先不谈尼古丁的危害，当尼古丁 摄入过多 的时候就意味着，我们摄入的其他有害物质也在增加。烟草中的致癌物有上百种，对身体造成的损伤自然是十分之大的，而尼古丁同样有不小的危害，虽然西红柿和土豆这些蔬菜无害，但也只是因为含量太低导致的。
简单来说，尼古丁的危害最明显的就是以下两点：
1.中枢神经毒性
尼古丁在燃烧进入人体后，第一时间会进入大脑，还会产生大量的 单胺氧化酶抑制剂 ，让大脑神经产生刺激，并且 释放肾上腺素 到血液当中，对 中枢神经系统 造成极大的破坏，严重了甚至可以导致 中枢神经中毒 。
2.容易成瘾
尼古丁虽然不是香烟中的致癌物质，但它却是主要的 成瘾原因 。
它产生危害主要就是进入大脑，对中枢神经产生影响，并且致使大脑释放更多的多巴胺，让大脑产生 空虚感 ，这种情况下尼古丁趁虚而入，让大脑对它 产生依赖 ，从而呈现成瘾性。
而且尼古丁主要是靠血液传输的，大概会在体内停留2个小时左右，这段时间里，尼古丁浓度会被 逐步稀释 ，时间越久，对于香烟的渴望就越大。大量的研究都证明了，尼古丁的 成瘾性甚至不低于一些毒品 ，因此大部分烟民很难戒烟，即使戒烟后，复吸的概率也是非常的高。
二、电子烟是香烟的安全替代品？它的危害可不小
电子烟 在前几年的时候，一度在市面上泛滥，因为其内的烟油中只含有尼古丁、香料等成分，不少人认为它的危害更小，完全可以帮助烟民更好的戒烟。但我们现在也知道，尼古丁本身的危害就不小，电子烟想要成为香烟的完全安全替代品，也是不太现实的。
更何况，电子烟中的尼古丁含量一般更大，远超于市面上的 普通香烟 ，因此它不但无法让烟民戒烟，可能会让烟民对烟的 依赖性甚至还要更大 。所以，抽电子烟完全就是 换了一种吸烟方式 罢了，可以说是「治标不治本」。
1.电子烟危害不小
除了尼古丁带来的危害以外，电子烟产生的 烟雾 同样危害不小。
这可能是因为电子烟的温度很高，加温速度也更快，因此会产生 丙烯醛 ，而且电子烟的 吸烟装置 中同样含有 二甘醇一类 的有毒物，可能会对 肾脏和肺 造成巨大的危害，甚至会导致人们增加循环系统的疾病的发病风险。
2.电子烟同样存在二手烟危害
世界卫生组织此前曾经表明，电子烟产生的烟雾中含有大量的有毒物质，同样会造成 二手烟危害 。更何况，电子烟的二手烟中还含有气溶胶和金属，含量和危害甚至要高于传统烟草。
比起传统香烟，电子烟的 致癌性 同样不低，世界卫生组织也利用动物试验证明，电子烟同样可能会增加肺癌等疾病的发病风险，而且突然异军突起的电子烟市场并没有 严格的监管 ，产品种类多，生产安全无法得到保障。
三、吸烟有害健康，它到底会对人体造成哪些伤害呢？
吸烟有害健康 是每一包香烟上的标语，它含有的致癌物种类也是十分之多，但这些都没有成为烟民们戒烟的动力，致癌之类的风险过于遥远，很多烟民也并没有放在心上。那么抽烟的具体危害有哪些呢？
1.增加患癌风险
要说到抽烟的危害，依然绕不开它的致癌风险，长期的抽烟可能会增加 肺癌 的发病率，同时可能还会增加胃癌、口咽癌的发病率。在吸烟的过程当中，烟草在燃烧时会产生大量的 焦油和亚硝酸铵 等多种致癌物质，长期接触肺部，就有可能会导致肺部产生病变，进一步的滋生肺癌。
同时，在抽烟的过程当中，烟雾也会通过呼吸道进入人体内，很多的物质甚至需要 肠胃代谢功能 进行参与，因此香烟的危害绝不仅仅只限于肺部，而是会对 胃肠道、咽喉部和整个呼吸系统 造成毁灭性的损害，提升了多种癌症的患病风险。
研究人员发现，一般情况下，开始吸烟的 年纪越小 ，会患有肺癌的风险也就会越高，甚至就连患有肺癌后到死亡率也会变得更高，同时， 烟量的大小 与癌症发病率的增加息息相关，抽得越多，患肺癌风险可能也会 越高 。
2.影响生育能力
除了增加癌症的 患病风险 以外，长期吸烟还有可能会影响自己的生育能力。
对于男性而言，长期抽烟可能会造成精子质量下降，降低 精子活性 ，让男性的生育能力出现下降，对于女性而言，长期抽烟除了会对卵子质量造成影响以外，还可能会导致 受精卵 着床困难，女性怀孕也变得更加艰难。同时，即使正常怀孕了，长期的抽烟也可能会导致畸形儿的风险提高，祸及下一代。
3.导致骨质疏松
还有很多人可能并不知道，香烟除了致癌、对身体造成很大的损伤以外，甚至还有 危害骨骼健康 的风险。在吸烟的过程当中，烟雾中含有的有害物质会极大的 减少人体对于钙的吸收 ，无法吸收的废钙只能被排出体外，完全无法达到补钙的目的。
同时，烟草当中还含有大量的 烟碱 ，它不但能够抑制骨细胞的生长，还能够间接的 导致细胞死亡 ，导致骨质流失变得越来越快，增加患有骨质疏松的风险。
结语
香烟的 成瘾性和危害性 都是极大的，这一点其实很多的烟民都非常的清楚，但是尼古丁的成瘾性，确实让不少烟民在短时间内做到戒烟，这种情况我们就可以分化目标，从最简单的减少烟量做起。
参考文献：
[1]基础医学与临床. 2021,41(07) 尼古丁成瘾机制的研究进展
[2]第十一届海峡两岸及香港澳门地区烟害防治研讨会暨第二十三届全国控烟与健康学术研讨会论文摘要汇编中国控制吸烟协会 电子烟危害 秦冉 郭欣 北京市疾病预防控制中心
[3]红蜻蜓. 2022(Z2) 你知道吸烟的危害吗？
