大家好，我是营养调理师空谷阿亮，今天的主题是：为什么吃营养早餐，营养早餐的特殊性，儿童养脾助高早餐，
现在进入主题：
为什么要坚持吃营养丰富的早餐
1．人体胃细胞7天更新一次；
2．皮肤细胞28天左右更新一次；
3．肝脏细胞180天更换一次；
4．红血球细胞120天更新一次；
5．在一年左右的时间，身体98%的细胞都会被重新更新一次
健康不是大道理，回归生活才可持续～
从营养早餐开始，日积月累，持续下来都很厉害，就像是水滴石穿一样，看长远
营养早餐的核心就是均衡
从来，没有营养过剩，只有热量过剩
夏天，身体自动会减少进食，胃口不如冬天，所以特别适合营养早餐这样的流质饮食。
确保吃进去的每一口，包括调味料，都是身体需要的，细胞喜欢的，不额外浪费能量在消化系统。
那么节约下来的能量自动用于修复重建更新，这也是最好的借天机年轻计划。
胃最喜欢的主食！每天早上一杯高密度奶昔，健脾、祛湿、补气，保证夏天也有好胃口
我们的营养早餐的特殊性：
我们的营养早餐设计里，有充足的蛋白质（蛋白粉、鸡蛋），充足的蛋白质，有利于胃壁增加弹性和张力，并有利于制造胃酸。
维生素B的补充，可以帮助缓解压力和保护粘膜。
维生素C，增加免疫力，消除炎症，并与维生素B 、蛋白质、钙镁，共同协作，起到缓解压力和制造胃酸。
优质的脂肪（橄榄油、亚麻籽油等）、卵磷脂、类胡萝卜素、小麦胚芽油是粘膜健康的关键。
因为我们有一个天赐的恩典 ，细胞的新陈代谢。我们的营养早餐，就是基于上面的考虑而设计！所以，想要「脾胃好」，吃嘛嘛香，必须好好吃营养早餐！
有一种投资永远都不亏，那就是，把钱存进细胞里
投资自己的健康，年轻，见识。
高血压并不难治的，不要乱搞一气，越搞就越难治！搞到你的肾脏功能衰竭！吃降压药一定会造成肾衰竭，因为肾脏好不容易把血压调上来，你给它降下来，所以肾脏天天忙着调血压，都没空干别的事情了。最后肾脏肯定衰竭。肾脏一衰竭你就宣布……，
锻炼运动很重要，不过还得懂得补充足够营养，不然一直都在损耗，体质就会越来越差
空谷阿亮聊聊儿童饮食与营养：
小朋友的 养脾助高早餐
生活水平逐渐提高
我们越来越能满足孩子的要求
什么炸鸡薯条、可乐汉堡
只要是孩子想吃的，咱们都能安排得妥妥的
但这对孩子百害而无一利
很容易造成孩子的营养缺口
可别因为孩子年纪小而小瞧了他的胃口
孩子的成长过程中所需的营养可不比大人少
孩子脾气暴躁，可能是「饿」了
孩子眼睛干痒难受，可能是「饿」了
孩子上课走神、学习效率低，也可能是「饿」了
这些坏毛病可都是「隐性饥饿」发出的警报
可是世界上好吃的那么多，
该怎么搭配才能符合孩子喜好，
又能给孩子补充全能营养？
宠爱孩子 「冠军早餐」
健康大总管:蛋白质
免疫好帮手:维生素、矿物质
大脑加油官:DHA、卵磷脂
胃肠调解员:益生菌、膳食纤维样
每天破壁早上一杯高密度营养均衡的奶昔，满足所有以上所有的一切！
长高可不能完全依靠青春期，而是长个的每个阶段（0~3岁、3~7岁、8~14岁）都长到位，才能收获一个满意的身高。
好了，本次健康知识，暂时分享到这里
空谷阿亮每天会通过线上，开展健康知识普及课堂，欢迎学习，期间，会安排答疑解惑，希望可以解除您的健康问题。
很多人慕名而来，也许是通过「空谷阿亮」这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找「空谷阿亮」这四个字的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题，空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。只是健康问题，需要自己承担健康第一责任人，自己主动长期学习。
我是空谷阿亮，一个能解决问题的营养师
