寒冷冬季,心脑血疾病高发,如果「嗯嗯」时太过用力,容易导致出现心脑血管意外发生!
今天,我们邀请 复旦大学附属中山医院 的 黄悦蕾 和 苏伟 ,来为大家讲讲「便便」那些事。
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用力排便,危险重重!
脑血管意外
用力排便时,腹壁肌和膈肌的强烈收缩可能导致腹压和血压骤升,增加 脑出血 的风险,血压升高也可引发 蛛网膜下腔出血 。
研究发现,对于 老年人 ,如厕时发生 缺血性脑卒中 的比例高于 出血性脑卒中 ,可能与用力排便动作导致脑供血不足有关。
突发心脏病
用力排便使血压迅速升高,进而诱发 充血性心力衰竭 、 心律失常 、 急性冠状动脉综合征 、 主动脉夹层破裂 等,甚至引发心脏骤停或心源性猝死。
此外,也有研究认为,过度用力会导致体内血栓脱落,而血栓阻塞冠状动脉,则会导致心肌梗死,如果血栓到了肺部,也可导致肺栓塞。
晕厥
用力排便会增加胸腔内压力,从而对心脏和身体主要血管产生压迫。
这种压力的增加会导致主动脉血压升高,然后激活副交感神经,迅速降低心率和血压,减少心输出量, 使人脑供血不足而晕厥 ,尤其对于自主神经调节功能下降的人群和虚弱的人,发生晕厥的可能性更高。
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如何预防便秘?
注意饮食调整
确保饮食均衡,多吃 膳食纤维 ,包括 蔬菜 、 水果 、 全谷类 等,有助于促进肠道蠕动,预防便秘。此外, 饮水量 也很重要,每天喝足够量的水,以保持体内水分充足。
老年人使用药物应遵医嘱,如果药物存在便秘的不良反应,需特别关注排便情况,必要时就医调整用药。
进行适度运动
避免长时间久坐或卧床,适当增加运动,如 散步 、 跳舞 、 简单的伸展运动 等,有助于促进肠道蠕动。
如果老年人有身体上的限制,可在专业人士指导下进行适合的活动。
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养成良好习惯
建立 规律排便习惯 ,尽量在早晨起床后或饭后一段时间内排便,有助于调节肠道功能,减少便秘的发生。
保持良好心态
老年人排便问题可能与 心理因素 有关,如 焦虑 、 抑郁 等。提供温暖和支持的环境,与老年人进行心理交流,有助于缓解紧张情绪,促进排便。
此外,如果便秘情况严重影响生活质量或伴随其他症状,如腹痛、肠胀气等,难以通过调整生活习惯等方法改善时,应及时寻求医疗帮助,医生会根据具体情况进行评估和治疗。
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