中南大学湘雅医院口腔科副主任医师尹乒提醒，刷牙这个动作以及牙膏里的一些薄荷成分，会刺激大脑使其变活跃，赶走好不容易积累起来的困倦。建议大家晚饭后半小时到1小时刷牙，这样可以营造进入夜晚的一种仪式感，让身心放松下来。
说的还真挺浪漫的！但是大多数人都是睡前才去刷牙的，主要是这个习惯一直执着坚持了许多年了，对于倒头就睡着的人来说，似乎没什么睡眠影响！但是对于在床上辗转反侧无法入眠的人来说，刷牙时，那种清新的薄荷味确实能提神醒脑，对于想要放松入睡的人来说，可能反而让大脑变得更加活跃，影响入眠。所以，对于这类人群，选择晚饭后半小时到1小时刷牙，确实是一个更为明智的选择。再难都要改掉睡前刷牙的习惯。
我们普通人呢如果能够做到晚餐后半小时到1小时刷牙，那也是非常必要的，因为还是有很多好处的；第一、口腔炎症大多是食物残渣长时间残留，产生细菌导致感染的，餐后及时刷牙清理口腔，保持口腔清洁，减少了口腔炎症发生，那么牙痛的机会就少了！
第二、晚餐后刷牙，可以减少睡前吃零食，从而对保持健康迷人的体型大有裨益。第三、可以催眠，已经有专家说了，就不在这里赘述了。最后最重要的一点就是可以长寿。「牙好胃口就好，吃嘛嘛香！」我发现身边的长寿老人大都是晚餐后半小时刷牙洗漱完毕，不在吃任何东西，休闲看电视，一般都在晚上9点左右上床睡觉。
所以一定要养成晚餐后半小时到1小时刷牙。我努力改变自己睡前刷牙的习惯。你能做到吗？
