这需要家人共同处理，和孩子共同面对问题，不斥责孩子，而是去帮助孩子，孩子会少些叛逆。
不要在冲突的当下谈论，那时候孩子很可能听不进去。尽量找双方情绪都稳定的时间，先稳住自己的脾气，保持耐心。孩子处于情绪敏感期，学业压力加上责备，会增加孩子的抵触情绪。建议找个轻松的时机谈这个话题，轻松的氛围可以减少孩子对这个话题的抵触感。
沟通时，你要把孩子当作成年人来对待，摆正姿态，和孩子开诚布公地讨论手机的利与弊。这不是单方面地给孩子「上课」，而是和孩子讨论「用手机」这件事。你可以先问孩子「你觉得手机给我们带来了哪些好处呢？」这是在了解孩子对于用手机的认识。然后过渡到「那不好有哪些呢？」你可以分享些研究数据：「爸爸妈妈在网上看到，睡前使用手机会影响睡眠。」爸爸妈妈还希望和你有更多高质量的时间，不想错过你的成长。当自己玩手机会影响到别人，孩子会多些改变的压力和责任。
沟通了道理后，你们不妨一起做家庭计划。设定一个全家人都不用手机的家庭时间，而不仅仅是孩子不用手机。家人之间互相监督，孩子也能监督爸妈，这能让孩子感受到公平，更多了一种责任感，孩子会更愿意遵守规则。准备一个手机收纳盒。在禁用手机的时段，爸妈和孩子一起把手机放到盒子中。这是父母以身作则的表现。父母先做到，孩子才愿意跟着做。
制定计划时，给孩子一些选择。比如，想让孩子周末有半天时间不用手机，那可以让孩子决定：是周六还是周日？是上午还是下午？孩子做选择，然后全家一起执行。这种被尊重的感觉，能促进孩子遵守规则。
你还可以从孩子的角度理解问题：孩子平时用手机看些什么？孩子平日的生活如何？孩子喜欢什么？手机能满足孩子的哪些需求？这能帮你了解孩子的生活与价值观。当孩子和你们有更多话题可以聊的时候，手机的吸引力自然就下降了。
