过来人声明：怀孕后补叶酸其实不算晚
讲一下之前的怀孕经验给大家当做参考。
怀孕初期对于女性和孕妈而言，叶酸补足量，能有效地提高受精卵和胎儿的质量，还能自身孕期可能面临的贫血缺铁、营养不均衡等问题，减轻妊娠反应。
4 周后体内叶酸缺乏的状态得到一定改善，持续补充 12~14 周后血清叶酸浓度达到有效水平和稳定状态，血清叶酸浓度＞18.0nmol/L时，对胎儿神经管畸形的预防作用「最佳」。
即便是错过了最佳补充时间，发现自己还没有及时补充的话，也应该根据自身情况进行合理补充。
至于大家比较关心的，怎么选孕早期的叶酸比较好；
1.叶酸含量
一般按照标准，每天至少摄入400微克叶酸就没问题了，妈妈们在看成分表选的时候看清楚就可以。
2. 吸收速率更高
一般选高吸收的叶酸，注意以下几点就好
·人造叶酸强化的食品：选择包含人造叶酸的食品，如谷类产品。这些产品的叶酸含量相对稳定，易于吸收。
·补充剂的类型：可以选择含有叶酸的孕期维生素补充剂。这些补充剂通常会标明叶酸的含量，并且易于吸收和消化。
·选择适合自己的剂型：叶酸可以以片剂、胶囊或液体形式供应。选择适合自己的剂型，有助于提高吸收率。
最优推荐——英国国民品牌薇塔贝尔孕早期营养片PLUS
多维营养片+dha鱼油配方，还包含了维生素b6和铁、锌等一些矿物质营养50年历史品牌，英国当地十个孕妈九个都在吃，如果懒得做攻略，建议闭眼入。当时一胎就是因为功课没做到位胎位的问题四个月的时候尾椎骨疼看医生开了钙，到孕后期铁含量偏低医生开了铁片和维生素，二胎的时候就有丰富的经验避免这些问题了。
综合看下来薇塔贝尔具有更好的稳定性、生物利用率和预防缺乏症和其他健康问题方面的能力，同时也更加经济实惠，对比下来和市面上其他叶酸相比具有更好的选择优势。
