睡不够、睡不好是现代人普遍存在的问题,可以从以下3个方面初步判断睡眠质量如何:
①睡眠的时间,即每天是否能在晚上10~11时开始陷入困顿状态,转而进入睡眠。
②睡眠的时长,即能否每晚睡够7~8个小时再自然醒来。
③睡醒后的感受,即精神充沛还是无精打采。(via.@重庆共青团 )
睡不够、睡不好是现代人普遍存在的问题,可以从以下3个方面初步判断睡眠质量如何:
①睡眠的时间,即每天是否能在晚上10~11时开始陷入困顿状态,转而进入睡眠。
②睡眠的时长,即能否每晚睡够7~8个小时再自然醒来。
③睡醒后的感受,即精神充沛还是无精打采。(via.@重庆共青团 )
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