一般是：温水37°、冷水都可以，但不要用热水洗脸！以下是文献整理：
一、热水超过42度伤害皮肤！
一项研究表示： 热水温度超过42度会导致皮肤干燥、毛孔堵塞和皮肤老化 。
1、热水造成皮肤干燥：热水会更多地带走皮肤皮脂和天然保湿因子，造成皮肤干燥！
2、热水造成毛孔堵塞：热水造成毛孔内壁细胞肿胀，导致毛孔堵塞，而当温度升高的时候，皮脂会分泌增多，直接导致长痘！
3、皮肤老化：热水破坏皮肤屏障造成皮肤老化。
二、温水有助于皮肤屏障的恢复
2007年发布在 【皮肤病学研究杂志】（Journal of Investigative Dermatology ）的研究：36-40度有助于皮肤屏障的恢复，而温度高于40度就会造成皮肤屏障的延缓。
三、40度的热水破坏皮肤屏障
1997年发表在 【皮肤病学报 】杂志的研究，将10名志愿者的手臂每天2次，一次10分钟，放置在20度、40度，SLS的溶液中， 40度的热水破坏皮肤屏障，20度的冷水不会破坏皮肤屏障。
四、热水可能加速老化
把手放在水里会产生皱纹，类似于图片这种：
1997年发表在 【手外科杂志 】上的一项研究发现： 把手放在45度的热水中加速了这种情况 ，手部反复起皱可能会造成老化， 对于脸来说可能是一样的。
总结 ：洗脸温度不要太高，37度温水就行了，最多不要超过40度！
另外：洗澡的时候不要花洒冲脸！花洒冲脸很伤皮肤！洗脸和洗澡分开！洗完立马护肤！尤其是敏感肌！——城墙皮你无所谓，想怎么洗就怎么洗！
一、正常皮肤如何洗脸？
1、洗脸用温水，不要用很烫的热水
2、冲洗手掌，打湿毛巾
3、将洗面奶挤入手掌心，大概五毛钱硬币大小（适量）
4、摩擦、旋转、跳跃
5、以打圈圈的方式涂抹于面部皮肤
6、轻轻按摩鼻子、T区等重油部位，顺带划过脸颊、下巴、前额、下颌线等
7、温水洗脸，冲洗
8、湿毛巾擦一把脸
9、毛巾拧干擦脸
二、不想用毛巾可以吗？
只用手洗脸也是可以的，但是如果你化妆、涂防晒霜还是需要用毛巾的，毕竟毛巾表面积大，彩妆、防晒霜污垢等能够更好地洗下来。
三、多久洗一次脸？
正常皮肤/玫瑰痤疮/干皮： 2次，晚上洗面奶，白天可以温水清洗
大油皮/油痘肌： 可以2-3次
运动后需要即时清洗
四、可以用洗发水洗脸吗？
可以，但是洗发水的清洁力会比普通洗面奶强，且洗发水洗脸后脸部容易干燥。 只有脂溢性皮炎推荐使用去屑洗发水洗脸 ，因为脂溢性皮炎存在马拉色菌感染的情况。 洗完澡尽快护肤 ，洗澡时间不要洗太长，洗脸后15-20分钟内会感到干燥。
去屑洗发水的成分推荐：
水杨酸： 角质溶解剂，通过增加皮肤中的水分和溶解使细胞聚集在一起的物质，使皮肤表层脱落死细胞硫化硒： 效果好，入眼有刺激
吡罗克酮乙醇胺 ： 英文缩写OCT，洗发水中使用浓度为0.5-1%，效果还行。
酮康唑 ： 效果最好，但是属于药物，不能用于化妆品。
氯咪巴唑 ： 较新的抗真菌药物，氯咪巴唑可能会引起局部皮肤刺激，症状包括发红、皮疹、瘙痒和过敏反应，具有生态毒性。 克霉唑 ： 药物，不能用于化妆品
煤焦油： 煤焦油含有多达10000种化合物，因此其作用机理尚未明确，味道大，刺激性大，现在基本不用了。 吡硫鎓锌 ： 海飞丝的拳头成分，但由于安全问题禁用了，现在的海飞丝都换成吡罗克酮乙醇胺（OCT）
五、一年不洗脸皮肤会发生什么样的变化？
之前听过一个月不洗脸挑战，现在直接变成一年不洗脸了……以前是过度清洁洗面奶洗2-3次，现在就干脆不洗脸了，从一个极端到另一个极端，一年不洗脸你都要臭了。
洗脸的意义就是清洁皮肤上的「脏东西」， 比如城市的灰尘、脱落的皮屑、过多的皮脂和汗液 。啊， 尤其是这个城市灰尘、悬浮颗粒物 在脸上就能产生自由基破坏皮肤，你还不洗脸，这不是自己作死。
为什么会出现这种不洗脸挑战
主要还是我国的敏感肌太多了……敏感肌形成的原因很多， 其中有一条就是过度清洁 ，经过这几年的科普大家，大家已经学会早上不用任何洗面奶，仅仅靠温水来洗脸。
当然也诞生了一批「作妖者」，不洗脸的人声称 ：皮肤的皮脂是来保护皮肤的，对皮肤保湿滋润比任何的外用保湿剂都要好。
小跳蛙承认这些话有对的地方，但是这些人对于皮脂的认识还是太粗浅，知一不知二。
一：皮肤的油从哪里来
在我们的皮肤里有两种油脂：
第一个油叫：皮脂、皮脂呢就是我们最常说的：皮肤好油啊！ 皮脂是从皮脂腺分泌出来到皮肤最外层保护我们的，是我们皮肤的第一道防线。
第二个油叫：细胞间脂质。他是由皮肤细胞自己分泌出来保护自己的武器，我们常说的 「皮肤屏障」 就是这位大哥了。我们的皮脂诞生在一个叫 皮脂腺细胞 的地方——皮脂腺细胞每天的任务就是不停的造皮脂。在皮脂合成的过程中，皮脂细胞能够把 自己撑大到150倍 。就像一个气球。
气球不停的鼓气就会爆炸。皮脂腺细胞也是一样，慢慢变大就—— BOOM爆炸了 。
皮脂腺细胞爆炸后—— 里面的皮脂就流出来了 ，这些皮脂要去的地方就是我们的皮肤表面。
二：角鲨烯和皮脂抗氧化
前面说到灰尘也可以产生自由基，但是人类的皮肤没有你想象的脆弱，我们的皮肤天生就有一套对付衰老的系统—— 他叫角鲨烯 。
根据多项文献研究来看： 角鲨烯对皮肤具有滋润和减少水分散失的作用，还能抵抗紫外线照射和对付自由基 。
同时角鲨烯还拥有「活雷锋」精神——牺牲自己和自由基同归于尽！
所以在生活中我们即使碰到自由基，皮肤也是能够应付的，但是凡事都有个度， 一直牺牲自己的角鲨烯也会背叛皮肤 。
做个比喻就像好比你的老板，天天PUA你，天天欺负你，那能忍吗？ 忍不了了，裸辞！
角鲨烯一直牺牲自己，一直被PUA，终于有一天他受不了了， 于是他「黑化」了—— 「黑化」后的角鲨烯叫 过氧化角鲨烯 。 过氧化角鲨烯（黑化了） 不再愿意保护皮脂了，并且变成自由基的帮凶，引起炎症、堵塞毛孔。
文献证明：「黑化」后的角鲨烯到处破坏皮肤引起炎症，同时堵塞毛孔诱发粉刺，让痘痘十倍百倍的加重。
一句话总结：「黑化」后的角鲨烯是高度致粉刺的。
文献1：动物研究表明，将过氧化角鲨烯注射到兔耳中会导致痤疮，痤疮的严重程度与角鲨烯遭受的氧化损伤程度相关。 文献2：另一项试管研究表明：角鲨烯过氧化物进一步增加角质形成细胞的生长，并可能促进皮脂的产生——让痘痘更严重。三：抗氧化和及时清洗皮肤
所以我们护肤里会强调抗氧化（ 痘痘肌更要抗氧化） ，同时也要洗去皮肤多余的皮脂。
如果你长时间不洗脸，角鲨烯在灰尘紫外线等外界刺激下，「黑化后的角鲨烯」会在皮肤引起炎症，堵塞毛孔让你的皮肤越来越差。
角鲨烯这么玻璃心，我不要他了行不行？不行，角鲨烯是合成类固醇的前体，对身体还是很重要的，且角鲨烯在结构上类似于β-胡萝卜素，辅酶Q10，维生素如K1，E，D， 并且具有一定的抗真菌和抗菌性能。
因此，有一些新的文献表明角鲨烯可以帮助治疗湿疹和脂溢性皮炎。
但是角鲨烯叛变后就是大坏人！为了防止角鲨烯叛变，在夏天防晒那肯定是必须的， 除此之外抗氧化的成分也必不可少 ，什么VC，VA，VE等等都可以用起来。
四、为什么人家不洗脸皮肤就变好了？
那你有没有想过是不是自己的护肤方式有问题，不洗脸仅仅只是意味着：减少了清洁力度，真的没有其他了啊。
你不化妆不涂防晒，用温水洗脸去除表面的灰尘和污垢，再用抗氧化的产品，如果这样皮肤还不能变好，那你来骂我！
总结：
1：一年不洗脸你就臭了，并且空气悬浮颗粒物还会引起自由基破坏皮肤，不洗脸得不偿失。
2：幻想用自己分泌的皮脂来护肤的也可以省省了，紫外线、自由基很容易让【角鲨烯】黑化，堵塞毛孔造成粉刺引起炎症。
3：害怕过度清洁，请你用温水！如果敏感肌一定要用洗面奶洗脸，请你用胶束水（不要用化妆棉）
4：抗氧化的工作还是要做好，吃的方面是多吃水果蔬菜，化妆品用VC、VE、白藜芦醇、艾地苯醌、多肽等等。
