养孩子几年了，墨墨的身体一直没怎么让我们操过心，可能说出来大家都不信，除了体检和打疫苗，我们就没有因为其他原因（比如生病）带他去过医院，孩子的身体的确争气，当然也离不开我的 科学养育 ！
其实经验总结起来也简单，无非是 高质量的「饮食+睡眠+运动」 ！
在墨墨还比较小的时候，我们经常带他去一些室内可以攀爬、蹦跳的乐园，软质包边也不用担心孩子会受伤，后来小家伙逐渐长大，我们就带他户外、骑车、篮球和溜冰，总之最刻意培养的就是他对体育运动的兴趣，这不仅可以释放孩子多余的精力，对于加强身体素质也是非常有益的。
合理且规律的睡眠对于保证孩子情绪稳定、促进生长发育及维持免疫系统正常运转都起着非常重要的作用，美国睡眠医学学会和美国儿科学会也针对不同年龄的孩子对其睡眠时长给出了建议。
我们家长需要注意的就是不要无意识打乱孩子的睡眠，需要让生活习惯与孩子正在形成的生物钟保持同步，只有这样，才会带给孩子平静、高质量的长时间睡眠。
睡和运动不是什么高深的学问，饮食倒是值得深入去说一说，因为 孩子的健壮体质肯定离不开好的营养 ！
目前对墨墨吃饭我们有 两项大的原则 ：第一是对零食的摄入有严格的时间和量的限制，大家不要觉得做不到，规矩这东西越早订越有效，明确的约法三章，据我观察只要坚持下来孩子都会默认；第二就是保证食物的丰富多样性的同时，还需要经常把同一种食材换其他口味或方式去烹饪，避免孩子挑食。
而对于身体自护力还相对弱的低幼宝宝来说，好的营养关系到孩子「生命早期1000天」的发育关键期，奶粉更是他们汲取足够营养的保障！
真正的自护力奶粉应该怎么选？
也是受到大环境的影响，没有哪届家长比咱们这届更关心孩子的自护力问题，因为我们知道，只有帮助孩子把身体底子打好，尤其是这出生后的头三年，才能不影响他们各方面的良好发展。
①选含有「乳铁蛋白」营养成分
从下面奶粉智库的调查数据来看， 乳铁蛋白是家长们最关注的三大营养成分之一，而且还排在首位 。
我们都知道乳铁蛋白在助力婴幼儿的自护力健康方面有着重要的作用，但就目前市面上350款新国标奶粉来看，只有32款奶粉的乳铁蛋白添加量达到了100mg/100g以上，而能达到300mg/100g添加量的仅有5款奶粉，所以家长们还需擦亮眼睛。
根据权威研究及临床试验，下面两个「专家共识」也给出了具体建议：
【乳铁蛋白婴幼儿健康效应专家共识】的临床有效量是100mg/天；【乳铁蛋白临床应用中国专家共识】推荐剂量为200-800mg/天。
通常，乳铁蛋白的含量都会标记在奶粉的营养成分表中，大家可以根据以上建议剂量去选购。
以乳铁蛋白羊奶粉天花板 蓝河绵羊奶粉（3段） 为例， 每100g绵羊奶粉含有350mg的乳铁蛋白， 也就是每罐含2800mg乳铁蛋白， 含量名列羊奶粉No.1 ，奶粉Top 5，超越了99%的同段奶粉。
按照墨墨每天喝大约600ml的奶，就可摄入283.5mg的乳铁蛋白，这个剂量完全满足以上两个「专家共识」的推荐剂量。有单独给孩子买过乳铁蛋白的家长应该知道这个成分有多贵，真不是一般奶粉舍得过多添加的，而选择蓝河绵羊奶粉也能省了这笔费用，算是一举多得。
②选含有「HMO」营养成分
HMO（human milk oligosaccharides）具有增强自护力、帮助大脑发育及呵护小肚肚的功能。
去年HMO才被国家允许添加到婴幼儿奶粉中（国外已经早就批准了），因此HMO一时成为非常热门的成分，有实力的奶粉品牌早就做好了准备。比如 蓝河绵羊奶粉实证添加了8种HMO ，协同高含量乳铁蛋白，给予孩子双重妈生保护力。
③推荐选择羊奶粉
营养再多，还得好吸收才行！
羊奶中脂肪球小且均匀，平均直径3.4μm左右（绵羊奶脂肪球直径3.3μm），而牛奶脂肪球平均直径有4.5μm [1] [2] ，较小的脂肪球可以使得羊奶中的脂肪更好地分散和得到更均匀的混合物，这将为脂肪酶提供更大的表面积，以提高脂肪的消化率 [3] ，也就是说绵羊奶脂肪更容易被消化吸收。
消化吸收顺畅，营养物质在肠道内停留的时间就会更短，水分损失就少，孩子的吸收自然更好，自护力也就越强！
然而我更推崇（绵）羊奶粉，还有一个很大的原因，就是身边牛乳蛋白敏感的孩子越来越多了。一旦发生了敏感，后果就很严重，宝宝各种不舒服，爸妈各种跑医院，还得吃药、喝难喝的水解奶粉……而喝羊奶粉的孩子过敏几率会小很多！因为大部分人牛乳敏感主要是因为对牛乳中的A1β-酪蛋白过敏，而羊奶中是不含这种蛋白的。
因此，对牛奶过敏和体质较弱的人来说，饮用（绵）羊奶会更安全！
所以，体弱宝宝到底喝什么奶粉？
总之，对于体弱宝宝，选奶粉尽量要选择含有乳铁蛋白和HMO的，而对于肠胃娇弱、或者是宝宝第一次喝奶粉的情况，更建议选择羊奶粉！按照这个大的原则来选就行，至于还有一些其他要注意的地方，我还是以我这罐蓝河绵羊奶粉为例来说明：
①好奶粉必不可少的好奶源
这是我每次研究一款奶粉首先会关心的内容！
蓝河这款奶粉来自新西兰，选择新西兰理由很简单，它堪称世界最后一片净土，自然环境极好、牧草肥沃，是举世公认的黄金奶源，而且新西兰作为绵羊的国度，大约有3000万只羊，许多羊还崇尚幸福散养，这种环境和方式饲养出来的羊儿品质想不好都难。
而蓝河掌握了全球70%的绵羊奶及核心羊乳清资源，并建立有自己的牧场、工厂及全产业链，奶粉也都拥有新西兰RMP认证+中国国家配方注册，双重保险，安全性肯定是过关的。
②选奶粉一定要仔细看配料表
除了前面说的乳铁蛋白和HMO，其他的营养成分我们也要从头到尾好好研究研究。奶粉罐上有配料表和营养成分表，有哪些营养有多少含量都是写得清清楚楚的，只要我们会看配料表，选好奶粉并不难。
√注意消化吸收相关的营养
很多人担心，乳铁蛋白高了宝宝吸收不好，这也就是为什么大家都强调消化吸收很重要。大家可能听说过「肠胃是人体免疫的第一道防线」，肠胃舒不舒服很难直观观察到，但是它却能影响宝宝所有方面的健康。所以下面几个肠胃相关的营养要重视起来：
OPO 实际上就是一种结构化脂肪（1，3-二油酸-2-棕榈酸甘油三酯），它使得脂肪分子结构发生了改变，更贴合人体需求，在被人体消化时不易形成钙皂，亲和人体，有助于提高宝宝对脂质和钙等其他重要营养素的吸收 [4] 。
蓝河绵羊奶粉中OPO含量高达4.2g/100g，超过国家标准最低添加量近一倍，这也是它能让宝宝肚肚更舒服很关键的一点。
益生菌＋益生元： 益生菌Bb-12属于动物双歧杆菌的乳双歧亚种，已在世界各地被用于婴儿配方、辅食以及发酵奶制品中，它与GOS&FOS这两个膳食纤维的组合，容易被肠道消化吸收，肠道少了负担，宝宝肚肚更舒服。
为了加倍呵护宝宝的肠道健康，蓝河绵羊奶粉中就添加了 120亿活性益生菌+益生元FOS/GOS 。
√拒绝糖精和香精，同时口感很重要
目前新国标仅明确规定1段2段奶粉中不得添加果糖、蔗糖等这些成分，而对3段奶粉没有硬性规定，所以选择3段奶粉的家长们还需擦亮眼睛，毕竟孩子的龋齿、挑食和肥胖问题都会因此受到影响。
我特地拍了一下蓝河的 配料表，干干净净，没有任何有争议添加 ，比如那些为了增加口感的葡萄糖浆、白砂糖、乙基香兰素等等。那既然没有这些添加，会影响奶粉的口感吗？毕竟很多人包括我自己，对羊奶粉总有点心理阴影，尤其是我还不吃羊肉，所以在最初给孩子购入羊奶粉时心里是有顾虑的，害怕膻味。
宝宝入口的东西我都会先尝一下，奶粉也不例外。
我有直接尝一小口干奶粉，虽然没有其他糖分的添加，但羊奶自带的甜度已经可以让我满口甘甜，一点膻味都没有。冲泡出来的奶也香中带甜，满口留香，浓郁的奶味在口中久久不散，口感上绝对是孩子们爱喝的款！
当然讲这篇不只是为了推荐奶粉，主要是希望家长们能找到提升孩子体质的正确方式，希望天下父母不再为孩子身体健康而操心奔波。从小养成的好体质可能会决定宝宝的一生，所以在日常的生活习惯和营养补充上，能做的咱们都尽量为孩子做了，大家有要讨论的也可以在评论区问我哦~
参考
- ^ Stark B A．Improving the quality of goat milk[J]．Dairy Industries Intl， 1998，53(2)：23．
- ^ Wafa Ben Amara-Dali，Nadia Karray，Pierre Lesieur，ct a1．Anhyrous goat’S milk fat：Thermal and structural behavior．1．Crystalline forms obtained by slow cooling[J]．AgaC Food Chem，2005，53(26)：10018— 10025．
- ^ 特种乳技术手册/[美]帕克(Park, Y.W.)，[美]亨莱因(Haenlein G.F.W.)著；陈合，舒国伟主译.--北京：化学工业出版社，2010.1
- ^ Litmanovitz.l.etaL,High Beta-palmitate formula and bone strength in term infants: a random-ized, double-blind, controlled trial, Calcif Tissue Int, 2013 Jan;92(1);35-41.
